Les meilleurs infographies et des calculatrices pour la course sur Layfhakere fait

Santé Services Web / by admin / December 19, 2019

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Nous présentons notre grande sélection de infographique pour les coureurs et seulement les gens actifs qui ont été faites par nous sur Layfhakere.

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calculatrice belle calories — Entrez vos coordonnées et savoir combien vous devez courir et nager à votre rythme habituel pour brûler le hamburger d'aujourd'hui;)

Les la plupart des blessures de course commun — nous montrons dans cette infographie interactive, vous pouvez vous faire du mal, en cours d'exécution contre les règles. Et donner des conseils médicaux en cas de blessure.

Les différentes chaussures de course — Sur l'exemple de la gamme de modèles de chaussures de course adidas, nous montrons la différence entre une ou l'autre des chaussures de course, et d'aider à faire un choix en fonction des paramètres de base de vos séances d'entraînement.
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Comment calculer les zones de fréquence cardiaque pour la formation — Pour obtenir de bons résultats au cours de la formation, pas besoin de se déchirer vous cœurs et course ad nauseam. Pour commencer, sélectionnez le programme et comprendre dans quels domaines devraient exercer la fréquence cardiaque. Et pour calculer la zone de charge personnelle aider notre belle et calculatrice à portée de main. Note les données de votre montre ou un programme en cours d'exécution - et commencer à exercer correctement et efficacement!

Comment habiller pendant la course? — Printemps, Eté, Automne, Hiver... et Printemps à nouveau. Le temps est toujours différent. Pour en courant grande sensation, regarder le choix des vêtements. Il suffit d'entrer la saison, et cette infographie vous dira ce que votre formation est aussi confortable que possible.

Ce qui est isotonique et comment préparer leur propre — Tout en courant avec la sueur du corps est dérivé non seulement des fluides mais aussi des électrolytes. La perte d'eau peut conduire à une déshydratation, une surchauffe et, en conséquence, le choc thermique. Une perte d'électrolytes peut entraîner des crampes musculaires. Par conséquent, le rétablissement de l'équilibre eau-sel du corps est très important pour les coureurs, surtout par temps chaud ou pendant des séances d'entraînement intenses. Nous vous proposer des recettes à la maison isotonique - sans colorants ni douteux additifs alimentaires!

Quel genre de coureur de formation nécessaire — L'entraînement en force est d'exécuter la main dans la main. Pour les coureurs ne sont pas seulement les jambes fortes et une bonne dyhalki, mais aussi un système musculaire équilibré, les tendons et les os forts, métabolisme équilibré. Soyez le plan de formation de force pour vous aider nos inforgrafika et miCoach de service. L'objectif du programme miCoach - la combustion des graisses, renforcement musculaire, le développement de la flexibilité et le renforcement des os.

Yoga pour la course — Nous vous offrons les 18 plus cool des exercices de yoga qui renforceront le corps et éviter les blessures ennuyeux. Et si vous avez été blessé, vous pouvez aider à récupérer rapidement.

Est-il possible de remplacer les protéines de la viande avec ses homologues des plantes? — Parmi les coureurs, en particulier ultramarafontsev, beaucoup de végétariens. Ils ont trouvé une alternative de protéines à la viande. Nos infographies vous présenter les principales sources de protéines végétales, ainsi que des plats qui peuvent être préparés à partir de ces produits.

Qu'est-ce qui arrive au corps pendant le temps d'exécution — Exécution utile. Il est connu de tous. Mais savez-vous ce qu'il est? Ce qui arrive à notre corps pendant la course? Comment réagir aux muscles, le cœur et les poumons, quand on prend la première étape? Et ce qui leur arrive lorsque vous exécutez 10, 20, 30 minutes? Le cœur de la cause des palpitations et la respiration? Pourquoi il y a une lourdeur dans les jambes? Et comment terminer une vague d'euphorie?

Si vous aimez certains des infographique, assurez-vous de la partager - afin que nous puissions aider de plus en plus de gens commencent à courir avec nous!

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