Comment entrer dans les sports d'été et en forme, sans un seul corps de zhirinki - 2

Aujourd'hui Layfhaker veut vous faire plaisir avec une suite d'une série de messages de notre gourou auto-amélioration Yuri Balabanov sur la façon d'entrer dans l'été sans honte pour son corps frêle. la la première partie de l'épopée de la lutte contre la graisse humaine Yuri dit sur la façon dont clothespins ordinaires peuvent devenir parties problématiques du détecteur sur le corps, ainsi que le pouvoir et les avantages du hardcore auto-massage. Prêt à en savoir plus sur quelques méthodes vraiment efficaces basées non pas sur le « bla bla », mais dans la pratique? Alors allons-y.

Post 2: « Si vous voulez que votre ventre a augmenté encore plus, faire du jogging »

Bonjour à tous.

Vous exécutez régulièrement, mais envisagez un régime? Avez-vous un sentiment de lourdeur dans l'estomac, et l'estomac lorsqu'ils sont consommés morceau de bâtonnets de viande de sous la poitrine sorte d'une bulle? Et l'auto-massage est pas pertinent, car, grâce au jogging, vous n'avez plus de graisse corporelle excessive?

Dans ce cas, vous avez pris une triste histoire qui me est arrivé il y a quinze ans, et que l'on appelle « la chute des organes internes de ton. » Et attention à c'est mieux maintenant que quelques années, quand, malgré le jogging le matin, vous avez obtenu le estomac, de la vessie, interférant voir vos genoux, ou apparaîtra comme « russe Vénus » par l'artiste Koustodiev.

Mon histoire était encore plus triste. Pendant que j'étais la graisse, la poitrine et l'estomac exorbités également, en faisant une seule forme cohérente. Libéré au détriment de la course et l'auto-massage de l'excès de graisse corporelle, je présente un inconvénient important identifié des rachitisme de leurs enfants squelettiques dans le fond des côtes de la poitrine. Comme un enfant, « ventre bébé » pressé les côtes inférieures, qui sont tordues pour la vie (Je pressais ces « gens intelligents »).

Ainsi, dans un très plat, sinon la poitrine « creux », mon objectif était non seulement d'enlever l'émergence bulle, mais pour faire le Superflat de l'estomac - à la fois sous forme unique était encore une fois, mais sur les autres, « sports » niveau.

Et je l'ai fait. Et si je l'ai fait avec mes rachitisme, il sera possible pour tout le monde.

Mais d'abord, une courte digression, que vous savez peut-être ce qui se passe après trente-cinq ans, et qui est arrivé à moi il y a 15 ans. Nos organes internes, ainsi que les besoins de la peau, il se trouve, un massage intense - sinon ils littéralement « perdre ». Sous l'influence de la gravité de la Terre et répétitive secousses au cours de l'estomac en cours d'exécution « bien-être », le foie, les intestins et tout le reste tassé et les chutes. Il y a une lourdeur dans la digestion des aliments, mais nous blâme pas eux-mêmes, mais le fait que nous mangeons.

En fait, la nourriture est pas à blâmer, et bas les organes internes de ton et... courir. Le fait qu'il n'a pas inventé ce style en cours d'exécution, de sorte que chaque étape du corps en cours d'exécution est totalement amorti. Et il n'y a pas de formateurs, qui seront en mesure à cent pour cent de l'étape de. Découvrez ce qui se passe avec notre interne, quand nous « courons pour la santé » est très simple. Fixer la paume lors de traverser à l'abdomen juste en dessous du plexus solaire. Vous sentez-vous? - il est comme des coups de marteau sur l'enclume: cent vingt-cinq battements par minute; sept mille cinq cents en un seul passage. Et chaque poinçon TAMPS l'intérieur, abaisser les intestins, l'estomac, le foie et les reins vers le bas.

Pour éviter cela, ce qui suit.

• Nous refusons les vêtements serrés, les ceintures et les zones. Tout soutien artificiel de « l'extérieur » affaiblit le corset musculaire (même à un niveau subconscient). Et une autre chose: une fine ceinture « coupes » de tissu adipeux souple, laissant le corps de la piste du rouleau inesthétique telltale juste au-dessous du nombril. Familier ...
• Retirer de l'utilisation de tout étroite et continue de se livrer à un massage, vous pouvez égaliser la place, la distribution de la graisse corporelle sur toute la surface de l'estomac. Il vaut mieux que ce soit exactement que de rouler la graisse.
• Nous refusons (au moins temporairement) de courir.
• Assurez-vous de garder un massage du corps. Il est, en fait, pas une mesure unique, et le plaisir d'une vie. Il était amusant et un excellent exercice pour les mains au moment où vous ne devez pas courir quelque part, quelque chose au plan avec quelqu'un pour répondre; quand vous ne restez pas assis derrière le volant, et à la maison devant la télévision ou l'ordinateur.
• Dans votre quotidien sportif l'exercice comprennent seulement quatre exercices qui permettront de réduire le temps de se débarrasser de lourdeur dans l'estomac, et redressez vos formes - en été, vous entrez, comme je l'ai promis, sports et serré sans zhirinki sur le corps.

Et rappelez-vous:

Si elle n'a pas à moi de mes rachitisme, il sera possible pour tout le monde.

Alors, ce que je l'ai fait il y a 15 ans pour se mettre en forme et continuer à bien manger, ne pas garder des régimes.

Je respirais.

Allongé sur le canapé devant un téléviseur, je l'air complètement exhalé par les poumons - de sorte que l'estomac (si possible) collée à son dos. Dans cette condition, j'attendais le moment où il y aura un désir naturel de prendre une grande respiration. Inspirez obtenir puissant et profond, mais le ventre de volonté je quittais collé à l'arrière - l'air était rempli de la partie supérieure des poumons, ont tendance à être moins susceptibles ventilé. Là encore, j'exhalé tout l'air de manière telle que beaucoup « crampe intestinale », et le bâton à l'estomac de retour encore plus fort. Inutile de dire que toutes mes entrailles en raison de la tension musculaire sous la cage thoracique gauche! De plus, ce fut un grand massage des organes internes.

Rappelons seulement que la respiration lourde au repos - une chose assez dangereuse qui peut conduire à hyperventilation. Voilà pourquoi sur le canapé, je ne sais pas mentir, et je suis sorti dans la rue, où - non, ne pas courir et jouer.

J'ai joué « dans Klitschko. »

J'ai un exercice appelé «klitschko sentiment». J'ai choisi une distance d'environ deux kilomètres et passé bien et fouler doucement, et en faisant les attaques « de boxe » le corps: jambe gauche - longes avec la main droite; pied droit - se précipiter avec la main gauche. Dans ce cas, le corps dans la ceinture de manière significative la flexion et torsion que dans un premier temps, après quelques mètres, ce qui provoque des douleurs dans le « plexus solaire ». Pour moi, ce fut un signal que je « mis KO ». Curieusement, tous les jours KO de plus en plus je me suis déplacé loin, et maintenant je peux de cette façon indéfiniment. La seule condition - avec la pleine tension du torse, pas de tension dans la poitrine et le cou.
Et si je suis passé à courir, il était, par exemple, en cours d'exécution « les traverses » - ainsi, sur la façon dont les soldats courir, les jambes écartées à pied dans les pneus.

Qu'est-ce qui se passe à ce moment.

En raison de l'étape bas doux et run « normalisée », les organes internes ne sont pas compactés, et quand ils sont « tordant » vient massage mains à faire est tout simplement impossible. Massage des tons, ce qui en forme de l'estomac, le foie, les reins, et tout le reste là-bas que nous avons encore. En outre, la torsion à développer « corset musculaire », qui fournit ensuite les organes internes à l'automne.

Je nagé.

L'eau est connu pour être plus dense que l'air, et le corps ne se sent pas les accélérations gravitationnelles dans l'eau. Avec cela, j'ai eu la suivante: densité de l'eau m'a aidé à garder le « corset musculaire », en particulier à une profondeur. Et lorsque vous expirez à une profondeur de l'estomac collé à l'arrière beaucoup plus efficacement que par « soupir » sur le canapé. De plus, quand la natation et la plongée mon souffle était la plus haute qualité (lumière nécessaire une grande quantité d'oxygène). Et quand la respiration complète du thorax se dilate.

Je me tenais sur ma tête.

Headstand rend le travail par gravité dans le sens opposé: l'intérieur vers le bas, mais, cette fois-ci, pour arriver là où vous voulez, bien couché sur le diaphragme dans la poitrine. MAIS! se tenir debout sur votre tête doit être dans la « posture yogique », et en tout cas, ne se repose pas sur la surface de la couronne exposée, lorsque le point du support de la tête et le bras forment un triangle. La couronne doit être comprise, comme dans la coupe la paume des mains.

Décrivez en plusieurs étapes, le processus doit avoir lieu.

Étape 1. Nous trouvons un appartement, en surface trop mou. Derrière le dos doit être un mur ou un espace libre doux - pour ainsi dire, s'il est tombé en arrière, puis sans douleur. Dans mon exemple (photo ci-dessous), je reçois sur le parapet en marbre du remblai, et derrière moi la moto - atterrissage en douceur et heureux :)

Étape 2. Déplacement du centre de gravité à la couronne, les doigts tressés, les coudes supportant le corps, et couper lentement les pieds sur le sol.

Étape 3. Lentement, en gardant le centre de gravité, redresser la colonne vertébrale; demi-jambes plié restent.

Étape 4. Fixer un rack « contrôle », lorsque l'arrière a un droit et vos pieds sont en position « assis sur une chaise. »

Étape 5. Alors seulement, redresser les jambes.

Étape 6. Tirer « un accord » et se fige dans cette position (de quelques minutes à quelques heures), se sentant avec joie les rushes de sang au cerveau, et il semble plus facile, et la façon dont les faces intérieures sont de retour à l'endroit où ils étaient quand nous avions 15 ans.

Étape 7. Retour au sol. Lentement (!), Avec une colonne vertébrale plat, de garder l'équilibre, coude dans le bassin, en abaissant les pieds au sol.

Étape 8. Très bien, sans à-coups, les pieds touchent le sol (marbre, le béton, le fil de fer barbelé, de l'asphalte, doux, mais pas trop, tapis). Ainsi, idéalement, un pied de jambes doit se tenir le plus près possible du visage.

Étape 9. Rectifié et obtenir Smoothly applaudissements légitimes de dînait à bord du restaurant. Lors de l'exécution réussie du rack peut même recueillir quelques pièces de monnaie jetées sur le rivage.

Et maintenant, pour ceux qui mieux voir une fois que d'entendre cent fois (cliquer pour agrandir):

Résultat.

Quelques années plus faire les exercices, mes organes internes sont décrits ici, comme le montre par rayons X, acquis haute voix au détriment du massage et rose à son emplacement d'origine (la taille de l'estomac est considérablement réduite et foie). Corriger la forme de la poitrine, autant que possible après le rachitisme des enfants. Il y avait un corset musculaire, et maintenant je suis libre de courir dix kilomètres. Et je mange ce que je veux sans penser à tous les régimes.

C'est moi l'été dernier. Sur la photo moi 52 ans.

Je vous souhaite beaucoup de succès, Yuri Balabanov ©