Comme hiboux aucun problème à se lever le matin

Comment facile de se réveiller le matin - un sujet brûlant pour beaucoup. Ici Maria Ovseyets, l'auteur de cet article, et a décidé de partager avec les lecteurs de leurs expériences de transformation d'un hibou dans une alouette.

Combien de personnes qui justifient leurs nocturnes des propriétés mythiques de l'organisme. Je dis, un hibou, et mon corps est telle que je ne peux pas me lever tôt, mais la nuit, je suis très énergique. Vous vous demandez pourquoi, par exemple, l'armée ne hiboux ou alouettes? Oui, parce que le régime là-bas! Et avec lui tout le peuple - le peuple, et non pas l'oiseau.

Se réveiller tôt le matin ou l'après-midi - c'est juste une force de l'habitude. Ce fut cette dame nous fait accepter ses conseils pour les désirs personnels. J'ai senti quand elle a refusé d'ajouter du sucre au thé. Une fois que la boisson sucrée préférée est soudainement devenu complètement insipide. Moins d'un mois après le début de son expérience, j'ai décidé d'ajouter du sucre au thé et a été surpris de constater que cette boisson ne me semblait plus est délicieux.

Si vous vous couchez tard, au sujet de la montée précoce n'est pas hors de question. Un cercle vicieux.

De même, les choses et avec le sommeil. Au début, je me suis levé à 8h00 du matin. Lorsque mon temps est devenu dépendant de moi, je suis heureux. Je pourrais dormir jusqu'à 10. Puis, imperceptiblement, ma journée de travail a commencé à 11, puis à 12 heures. Et donc j'ai commencé à se lever à 3h00. Le plus tard, je me suis levé, plus il est difficile de se endormir tôt, de sorte que le temps de départ pour dormir chaque fois décalé. Et si vous vous couchez tard, au sujet de la montée précoce n'est pas hors de question. Un cercle vicieux. C'est comment les gens font la navette pour les hiboux.

Il y eut un moment où on m'a offert de spectacle de plomb du matin. Cela signifiait que je dois me lever à 4h30 du matin. Refuser une telle offre alléchante, je ne pouvais certainement pas. J'ai eu deux mois pour faire en sorte que le changement le mode. Chaque jour, j'essayé de se lever un peu plus tôt que dans le précédent. Au début, il était difficile - chaque matin, j'étais prêt à abandonner l'idée. Mais la motivation était très élevé.

Comme je l'ai été en mesure d'apprendre à se lever tôt et être de bonne humeur le matin?

La première règle: de se lever tôt, vous avez besoin d'aller se coucher tôt.

Oh, quelle tâche difficile! Auparavant, le mensonge est encore plus difficile qu'elle ne se tenir debout. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous sentiez endormi. Aller au lit en même temps.

Au début, il sera difficile de se endormir. Utilisez quelques trucs.

• Assurez-vous d'éteindre les lumières et tous les appareils électriques. L'obscurité signalera pour isoler l'hormone qui provoque la somnolence. Si vous aspirez à l'heure du coucher à regarder la télévision ou assis à l'ordinateur, il peut reporter la libération d'hormones pendant un certain temps. Par conséquent, éviter ces activités avant le coucher.
• Ajouter à votre parfum de chambre d'huiles essentielles. Beaucoup sont invités à utiliser la lavande, mais je ne aime pas l'odeur. Ajouter à l'eau ou de l'huile de géranium et de l'arôme bergamote distribuer la chambre à coucher en utilisant le nébulisateur.
• Ne pas manger avant d'aller se coucher. Votre corps va essayer de digérer la nourriture, et il va compliquer le processus d'endormissement.

La deuxième règle: les 5 premières minutes après le réveil est très important, les rendre aussi confortable que possible pour eux-mêmes.

1. 1 minute. Immédiatement après avoir ouvert vos yeux, pensez aux êtres chers, et les endroits où vous avez été incroyablement heureux. souvenirs agréables fixeront la bonne humeur. Mon ami aime le matin d'imaginer sa voiture future, et le jour se marie parfaitement.
2. 2 minutes. Tissu élastique - il va réveiller votre corps. Prenez quelques respirations profondes - il sature avec de l'oxygène.
3. 3ème minute. Massez votre cou, les temples, les sourcils et les lobes d'oreilles. Cela fournira un afflux de sang à la tête.
4. 4 minutes. Frottez les paumes de l'autre. Cela permettra d'améliorer la circulation sanguine. Broyer votre corps.
5. 5 minutes. Commencer à augmenter lentement. Asseyez-vous sur le lit et boire un verre d'eau. Je répands dans la soirée et laisse sur la table de nuit à côté du lit.

La troisième règle: couleurs vives et gaies parfums Vous devez devenir vos fidèles compagnons tous les matins.

Accrocher des rideaux dans la lumineuse cuisine acheter des plats colorés. Je produisais le Pomander, qui maintenant se bloque dans ma cuisine. Cette ampoule parfumée, qui remplit la salle arôme. Le Pomander plus facile, ce qui est très approprié pour le réveil matin, en agrumes. Prenez l'orange, la mandarine ou de citron, percez bâton pointu et frotter la poudre de cannelle. Les trous pour coller les gousses de graines. « Dispositif » Prêt remove dans un endroit chaud pendant 1,5-2 semaines. Après ce temps, à égalité avec joli ruban et accrocher dans la cuisine. S'il vous plaît leur parfum d'agrumes Pomander est d'environ six mois.

Et assurez-vous avant de décider de commencer à se lever plus tôt, décider vous-même ce que vous avez besoin. Sur Layfhakere nous avons parlé à plusieurs reprises force de motivation. Mais si la motivation ne suffit pas, prendre en déchiqueteuses d'alarme-service. Service shove quelques centaines de roubles, et si vous ne recevez pas le matin à l'heure prévue, les déchiquette d'alarme factures en petits morceaux.