Comment rendre votre journée plus en 60 secondes
Productivité Santé / / December 19, 2019
Parfois, la chose la plus importante pour une journée entière - une pause que vous faites entre deux respirations.
Je ne vais même pas demander si vous êtes une telle situation familière, quand le jour semble juste fou: plusieurs tâches qui doivent de toute urgence complète, les appels que vous devez de toute urgence engager des lettres... Et unsent vous rêvez est que ce jour a pris fin rapidement et a passé l'agitation, et à la fin de la journée vous en train de travailler pilote automatique.
Ces jours-ci ne vous apportent des avantages et apporter seulement la fatigue sauvage, en plus il est horrible - à rêver de ce jour sera bientôt plus, car il ne se reproduira plus. Comment faites-vous un peu tranquille et mesuré, en dépit d'un grand nombre de cas?
Prenez le « espace de respiration »
« Services de relève » - qui est votre décision consciente de prendre une pause. 60 secondes pour laisser tout ce que vous faites et se détendre, redémarrer et, surtout, profiter du silence.
Vous pouvez être partout: au travail, dans la douche, debout à la croisée des chemins, en attente d'un signal de trafic, ou d'attendre l'ascenseur. L'idée est que vous devez arrêter, se déconnecter du monde extérieur et se concentrer uniquement sur votre respiration profonde.
Cet exercice vous aidera à voir les choses un peu différemment, avec un regard neuf, jour devient plus calme, vous gagnerez calme, et ne doivent - prendre pendant la journée un peu de répit.
3 conseils sur la façon de bien faire une pause
1. Il est nécessaire de faire une pause 3 fois par jour pendant 60 secondes. Eh bien, si c'est le matin, l'après-midi et le soir. Dans ce cas, la règle - plus, mieux. Donc, si vous voulez, vous pouvez prendre et plus de répit, mais 3 - c'est le montant idéal pour commencer. Tout d'abord essayer de les remplir.
2. La pleine utilisation de 60 secondes. Tout ce que vous devez minute pour se détendre et penser que des respirations profondes. Mettre l'accent sur le mouvement lent et profiter du répit. Profitez de la paix et de laisser aller de ce que vous avez pensé avant. Exactement 60 secondes - une pause.
3. Avant de commencer une nouvelle entreprise, prendre une pause. Vous serez surpris quand il sentit cet exercice est capable de dynamiser et de purifier l'esprit à de nouvelles choses.
Répit - est de 60 secondes, ce qui rendra votre journée mieux et plus calme.