Est-il utile de se livrer à cardio lors d'un rhume
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Quand nous entrons dans un exercice quotidien, rompt la maladie nous sont donnés avec difficulté. Surtout s'il est juste un léger malaise et il semble que rien de mauvais va se passer si nous optons pour un jogging ou un coup d'oeil dans la salle. Parfois, il est vraiment pas une grosse affaire. Parfois, il est même utile. Et parfois, il peut entraîner des conséquences beaucoup plus graves que d'une pause de la semaine.
Mais il y a des situations où une grande rupture dans la salle de classe est très indésirable (par exemple avant la compétition). Et que, dans ce cas, il y a une règle « au-dessus du cou. »
La plupart des entraîneurs ne conseille pas de faire du sport, même durant les affections mineures. Mais combien de personnes - tant d'opinions.
« Au-dessus du cou »
La règle est très simple. Si vos symptômes sont au-dessus du cou et sous la forme de lumière - le nez qui coule ou la gorge endolorie - il est possible de traiter. Dans la rhinite légère pendant le nez de sport cesse d'être prévu. Certains ont même particulièrement désespérée vont spécifiquement pour une course avec un rhume (quand il vient de commencer), pour disperser le sang et stimuler le système immunitaire. Avid coureurs disent qu'ils ça aide beaucoup.
Si vos symptômes du rhume en dessous du cou - toux, essoufflement maux d'estomac souffle ou - il est préférable de sauter des classes. Ajouter à cette liste de douleurs musculaires et de la fièvre. Non seulement cela, vous pouvez être des personnes contagieuses et malades autour de vous, vous êtes plus et aggraver la condition.
Edward Lasovsky, spécialiste de la clinique de médecine physique et de réadaptation Mayo recommande reprise formation après froid sévère et la grippe quelques semaines seulement après la disparition des symptômes maladie.
Oui, l'exercice aide à temps pour se débarrasser de la congestion nasale et stimuler votre système immunitaire. Mais cela ne signifie pas que l'exercice permettra de réduire la durée du rhume. Au moins aussi longtemps qu'il n'a pas été prouvé, soit l'une des cliniques qui sont engagées dans des études similaires. Tout de suite rappelé le proverbe - « Si vous traitez un nez qui coule, il se déplace pendant une semaine. Et si non traitée - pendant sept jours ".
Comment mieux commencer l'exercice?
Vous devez être engagé dans le pouvoir du sexe et de réduire de moitié la durée de l'emploi. Si, dans les premières 5-10 minutes, vous vous sentirez l'amélioration de la santé, vous pouvez augmenter légèrement la charge. Lorsque les affections mineures une meilleure formation d'arrêt et de repos. Au cours de l'exercice intense de votre corps produit certaines hormones qui réduisent le système immunitaire et vous rendre plus sensibles à d'autres infections.
De plus, l'effort physique sévère toux légère peut se transformer en bronchite ou la pneumonie!
Permettez-moi de vous rappeler encore une fois que vous ne pouvez vous engager si vous simplement une gêne sous la forme d'un rhume de tête légère ou mal de gorge. Mieux encore, consultez votre médecin ou un entraîneur.
Le thème est très, très controversé, et je n'ai pas entendu une réponse claire. Donc, la première chose que vous devez penser à votre tête et d'écouter son état. Pas de concurrence ou kilogrammes jetés ne vaut pas les conséquences désastreuses qui peuvent suivre les séances d'entraînement dans l'état du patient.
Rester en bonne santé!