Est-il possible de vivre, avec le sommeil 3 heures par jour
Santé / / December 19, 2019
Il me semblait que le sommeil de trois heures - il est un mythe qui existe seulement pour féliciter encore une fois des gens comme Donald Trump et Leonardo da Vinci. Après avoir étudié le sujet, je me suis aperçu qu'il ya beaucoup de gens qui peuvent dormir pendant quelques heures par jour et se sentir bien. Voici comment ils parviennent à le faire.
Donald Trump a à plusieurs reprises il a déclaréIl dort 3 à 4 heures par jour. J'étais curieux de savoir ce qu'il est: une autre aucune déclaration soutenue par un amateur ou un choc au Trump est le secret qui lui permet de dormir moins de 99% des personnes sur la planète.
Retrouvez les avis des personnes qui dorment deux fois moins que d'habitude, il est pas difficile. Sur Reddit, par exemple, il y a subforumOù les utilisateurs partagent leurs succès. Et alors que personne ne vint offrir quelque chose de mieux que le sommeil polyphasique.
Mode Superman
Même si vous vous sentez à l'aise de changer leur régime et se reposer pendant 3-4 heures au lieu de 7-8, au fil du temps cela va changer. La fatigue accumulée se fera sentir, et vous commencerez à souffrir de dépression, la fatigue chronique et de perdre la motivation au travail.
Cependant, les gens qui pratiquent le sommeil polyphasique, parviennent à dormir pendant 4 heures (parfois moins) et de ne pas répondre à ces défis.
sommeil polyphasique - modèle de sommeil, dans lequel le temps alloué pour le sommeil est divisé en plusieurs périodes au cours de la journée.
Nous avons écrit au sujet du sommeil polyphasique ici. Oak Eugene, un adepte de la théorie du sommeil polyphasique pendant deux ans dormant 4,5 heures par jour. Selon lui, il se sent à l'aise, et une période d'adaptation au nouveau régime a pris environ trois semaines.
Cependant, sur le sommeil polyphasique, il y a d'autres opinions. Par exemple, Akshat Rathi, journaliste pour l'édition Quartz, exercé technique, quand il a défendu son doctorat en chimie à Oxford. Il a réussi à maintenir le régime d'un tel (3,5 heures de sommeil par nuit et trois segments de 20 minutes au cours de la journée) par an. Rati a défendu sa thèse et se sentait bien. Cependant, après un voyage à la conférence, où il ne pouvait pas dormir pendant la journée, il n'a pas tourné le dos à l'horaire inhabituel. Selon Rati, afin de respecter le sommeil polyphasique pendant une longue période, il faut beaucoup de motivation.
Est-il utile
Selon diverses sources, la technique du sommeil polyphasique utilisé par Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. De nos contemporains - Donald Trump, Marissa Mayer et Jack Dorsey. Cinq fois par jour à dormir et tous les habitants de la tribu fêtes, Qui ne considère le sommeil prolongé nocif et peut dormir une minute dans une position quelconque.
cependant Elon MuskPar exemple, le sommeil norme donne 6,5 heures ne dort pas pendant la journée et une nuit tombe. Malgré cela, il parvient à contrôler la société plusieurs milliards de. Cela nous fait penser que ce n'est pas tant la quantité de sommeil que la capacité de gérer votre temps. Après tout, Albert Einstein, et tout pourrait dormir trop longtemps 12 heures.
Il y a quelque temps j'ai décidé de procéder à une même expérience et j'ai commencé à se réveiller beaucoup plus tôt que d'habitude. La première fois que le calendrier nageait. Je mets une règle: aller au lit quand vous voulez, mais de se réveiller tous les matins à 7h00. Body a adapté, et j'étais endormi quelque part vers minuit. Donc, je dormais pendant 7 heures et il était assez, jusqu'à ce qu'il disparaisse la motivation. Tout d'abord, il a été le fait que je me suis intéressé à mener une telle expérience, et d'écrire un article. Quand je l'ai fait - la motivation a disparu, ce qui m'a aidé à venir à cette règle:
Vous pouvez dormir 7, 6, 04h00 et à l'aise que si vous avez une motivation sauvage de se réveiller tous les matins.
Si vous savez que cette heure que vous avez suffisamment de sommeil, vous pouvez passer utilement, le corps peut adapter. Si elle est un réveil pour le bien de réveil, j'ai quelques mauvaises nouvelles: vous pouvez durer un maximum de deux mois.
phase de sommeil - ce qui est important
Ceux qui ne veulent pas se précipiter dans la piscine avec sa tête et changer brusquement leur régime, je conseille à l'étude le thème des phases du sommeil. Ensuite, essayez une des dizaines d'applications que les moniteurs REM et le sommeil non-REM. Le plus populaire - Sleep Cycle. Je me demandais comment cela fonctionne, et, en utilisant la les quelques semaines, j'ai réalisé que cela aide vraiment à se réveiller plus facile. Une autre application similaire appelé Power Nap fonctionne sur le même principe, mais avec le sommeil d'une nuit et un petit « émaillant » au cours de la journée.
Si vous n'avez pas assez de temps, il est logique de se sauver de son emploi, que vous payez un tiers de chaque jour. Mais ne pas trop. Commencez petit, et si tout va bien, passer à des techniques plus avancées. Qui sait, peut-être vous aussi deviendrez l'un de ceux qui dorment pendant 3 heures par jour. Et être en mesure de se vanter comme Donald Trump.