Le chef sportif: les meilleures recettes pour un coureur et un athlète

Nous avons décidé de recueillir les meilleures recettes et de la nourriture saine et des exercices aide à vous présenter pour examen. Particulièrement utile, ces recettes sont les coureurs et les personnes impliquées dans l'endurance sportive.

Que manger avant la formation (formateur conseille)

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Quels aliments sont mieux vous restaurer après l'exercice

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barres protéinées maison et tarte aux pommes syroedchesky

Trois recettes sont très savoureux et le bar de protéines saines pour aider à restaurer le pouvoir après la course et peut devenir pour vous une option de collation merveilleuse journée.

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lait de noix de légumes et de riz

4 recette utile lait végétal. Il se avère très savoureux! Surtout si vous ajoutez les épices et faire cuire pour lui en fonction de tout lait frappé.

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5 Smoothie recettes pour les coureurs

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Steep boissons électrolytiques nous-mêmes

l'eau ordinaire nous sauve de la soif, mais il ne compense pas la perte de minéraux (principalement du sodium et de potassium) qui sortent de notre corps tout en sueur. Quitter - pour acheter des boissons sportives spéciales ou de préparer leur propre maison.

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boules d'énergie Xocolati, barres de chocolat Azuki et granola pomme cannelle

Nous avons décidé de regarder dans le livre de Scott Jurek "Mangez et Run« Et sélectionnez il y a quelques options intéressantes et savoureuses. Dans ce livre, tant de choses intéressantes à choisir quelque chose de spécifique, il était assez difficile, donc nous allons partager des recettes sur plusieurs questions. A cette époque, les recettes sont plus exotiques et complexes, mais ce remue-ménage avec eux vaut la peine d'essayer le résultat :)

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hamburgers betterave, pistache falafel et aubergines à la feta

Nous vous offrons les recettes de hamburgers de betterave, pistache falafel avec sauce à la menthe-yogourt et aubergines au four farcies à la feta.

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Smoothie réparatrice

recettes smoothies qui vous aideront à retrouver votre force après l'exercice.

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5 hamburgers délicieux et sains pour les coureurs

Probablement en raison du fait que le mot « hamburger » et « cheeseburger » est apparu dans notre pays en collaboration avec le mot « McDonald », ils ne sont pas la nourriture très utile. Mais, si vous utilisez les bons ingrédients, la sortie peut obtenir option très délicieux, nutritif et beaucoup plus sain. Ces hamburgers sont cuits main de maître, avec une sauce légère de yogourt aux herbes et escalopes de veau peut être très, très savoureux!

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mélanges de noix pour les coureurs

Une sélection de mélanges de noix délicieux et nutritifs, qui sont parfaitement adaptés pour un traitement à la maison ou comme collation sur la course pendant de longues distances. Épicé, sucré, épicé ou salé - choisissez tout! Sauf qu'un mélange obtenu très savoureux et nutritifs, ils sont aussi très facile et rapide à préparer.

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hamburgers végétariens

Une sélection de recettes pour les hamburgers pour ceux qui ont décidé d'abandonner complètement la viande.

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Bon appétit et être en bonne santé!