Comment j'ai perdu 40% de: l'histoire de l'homme, amaigri par 56 kg

J'étais malheureux. Pantalon taille 44 (équivalente à la taille de 58 analogue russe circuitent, taille 112—118 cm) à peine convergé sur mon ventre. Mais la taille de 44 est vite devenu trop petit - je changé régulièrement ne peut pas résister à un fermoir à bouton de tension. il est devenu difficile avec la chemise. Taille XXL t-shirts victimes d'intimidation, boutonnée chemises quand je me serrer trop fort assis. Je pas bien dormir. Quand j'étais allongé sur le canapé ou au lit, je me sentais comme une baleine échouée.

Je viens à cela pour plusieurs raisons. Je n'étais pas un enfant actif. Je ne pouvais pas courir et d'un mile. Littéralement. Je ne ai jamais dans ma vie n'a pas courir un mile en entier, du début à la fin, sans arrêt et la marche à un rythme lent.

À l'école primaire, j'ai découvert la piscine. J'y suis allé cinq fois par semaine et a été deux fois diplômes délivrés. Il était très excitant pour mon père, un ancien athlète, a constaté que le costume fumant plus.

Mais alors je suis allé à l'université et arrêté d'aller à la piscine. Quand je reçu un diplôme d'études secondaires, mon poids était de 81 kg. Après avoir été diplômé de l'université, je l'ai déjà pesais 102 kg. Ensuite, le poids un peu hésitant, mais a continué à grandir en tant que je suis entré dans le monde du travail.

Travail. Je perfectionniste par nature, mais il a travaillé dans un domaine de la conception, où le pragmatisme prévaut toujours. Pour cette raison, je fais l'expérience souvent le stress, et la nourriture était la meilleure façon de soulager cette condition.

Puis, comme beaucoup, je commençais à craindre tourment de mon problème de poids. En 2000, 18 kg Je laissai tomber à la suite d'une série difficile d'attaques de panique, se terminant le fait que je pris par ambulance. Au fil du temps, la perte de poids et le désir d'un mode de vie sain Nous avons commencé à apparaître la meilleure façon d'attaques arrêt d'anxiété, et qui a aidé jusqu'à ce que je perdais mon emploi après l'effondrement du point-com.

En 2003, la veille de la naissance de sa fille, j'ai essayé à nouveau de prendre son poids et a chuté de 16 kilogrammes. Le dos de poids perdu avec la connaissance des défis de paternité. En 2007 et 2010, je suis passé 13 et 11 kg respectivement. En fait, je reviens au point de départ.

En 2012, j'ai apporté 11 kg a chuté en 2010, puis a marqué un autre 7 kg ci-dessus.

Sous-total: 137 kg preddiabetnoe État.

perdre du poids

Tous les régimes fonctionnent sur le même principe: si vous consommez moins de calories que vous dépensez, votre poids diminuera.

Poids système Watchers est basé sur deux principes: les calories sont convertis en points, déterminé par sa limite, et puis ajouter les participants à la réunion dans les programmes de perte de poids pour créer un système de rapports à chaque autres. Craig Nutrisystem et Jenny sont similaires au premier système, mais il les oblige à acheter de la nourriture. Régime d'Atkins implique alimentation riche en protéines sans glucides, lançant ainsi le mécanisme de cétose. Paleodieta - le régime de l'ancien peuple.

Le principe de tous retenu le même: consommer moins de raskhoduesh, et vous perdrez du poids.

La compréhension de ce principe, je me suis installé sur un système de Weight Watchers, comme pour moi, il y avait trois moment fantastique en elle:

1. La simplicité du transfert de calories dans les points, ce qui le rend plus facile de garder une trace de votre apport alimentaire.
2. La responsabilité, ce qui est pour moi une source de motivation merveilleux.
3. L'absence de restrictions sur ce que je peux manger.

Voilà comment je commencé. Après avoir perdu les premiers 5 kg, j'ai continué à se déplacer dans la même direction.

douleur

Après quelques mois de suivre un régime, je me suis aperçu que seul un calories démantelant ne suffit pas.

Je dois commencer à faire. Ce fut le début de l'année, et chaque gymnase de la ville était prêt à me recevoir. Je pris l'argent et je suis allé. Je suis allé à la piste. Au début, il était très difficile. Faire les muscles, une fois face à peine avec le mouvement actif de l'enfant, le déplacement d'une personne pesant 127 kg - il est trop. Mais un jour je courir un mile en 12 minutes et ne pas mourir. Bon sang! J'ai couru un mile!

Tout ce que je été continué à travailler. Mile après 11 minutes. Mile après 10 minutes. En même temps, j'ai ajouté l'exercice en fer à nouveau engagé dans la piscine et a commencé à pratiquer sortie du déjeuner.

Ensuite, je me suis inscrit pour une course de cinq kilomètres et la formation a commencé. J'espérais juste arriver à la ligne d'arrivée, tout à fait courir la course, et ne pas mourir. D'après les prévisions optimistes que je pourrais rencontrer en 35 minutes.

J'ai raté les 30 minutes. Prenez en compte que le dernier mile mes muscles étaient tout simplement épuisés, mais je courais 3,1 mile pour en même temps au cours de laquelle a passé 1 mile en 6 ans. Ma vitesse était supérieure à la moyenne dans mon groupe d'âge.

Anti-Fat-humeur

- Tu as l'air bien.
- Je vous remercie.
- Je veux dire, tu es devenu beaucoup plus attrayant que jamais.

Et en ce moment je suis un peu contrarié. Avant cela, j'avais peur? Inesthétique? Je dois perdre 34 kg afin de vous considérer attrayant?

Mais ce n'est pas tout. J'étais à un événement où j'ai rencontré une femme, flirter ouvertement avec moi. Il est intéressant de noter que je introvertie épineuxNe pas réagir aux compliments flatteurs. Mais voilà, que cette femme me connaissait quand je pesais 137 kg. Pourquoi « après 34 kg » je me suis soudain gagné son flirt?

Poids - une sorte de marqueur pour la société. Gros homme peut toujours être rejeté, quels que soient ses problèmes internes. Nous nous disons que la graisse soit - c'est leur choix. Nous se vaccinons avec les idéaux de couvertures de magazines, rejetant toute personne qui ne se conforme pas à ces stéréotypes.

Mon opinion sur ce qui a changé. Si vous êtes heureux d'être gras - être épais. Si l'exhaustivité n'est pas un péage sur votre santé - être complet. Et ne doivent pas nécessairement être épais ou plein. La ligne de fond est la possibilité de regarder vous-même dans son ensemble, le changement que ce que vous avez besoin de changer, mais laisser le reste de la façon dont il était.

Je n'étais pas satisfait de l'obésité, et je ne suis pas en bonne santé. Par conséquent, je avais besoin se débarrasser de la graisse.

monter le taureau

J'ai commencé à montrer des signes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Non dans la mesure où il y a des compulsions, obsessions, mais avaient déjà eu lieu. Et à ce régime est impliqué.

Les tableaux montrant la dynamique du poids, m'a fait obsédée. Je laisse tomber de 0,8 kg par semaine. Vais-je être en mesure de maintenir cet élan? Vais-je continuer à perdre du poids chaque semaine suivante?

J'ai commencé à passer vendredi soir sur le tapis roulant. Mon corps ne résister aux charges croissantes. Mon médecin m'a demandé si je comprends que le passage à l'anorexie.

Cependant, le même désordre m'a aidé à se déplacer dans la bonne direction. En fin de compte, je perdais du poids. l'allégement de poids dynamique reste en sécurité - moins de 1 kg par semaine. Gym m'a donné le muscle. Je ne l'aurais jamais pensé que je les ai. Sinon mon obsession, je l'aurais abandonné il y a plusieurs mois.

Cependant, ceci est une épée à double tranchant. Vous commencez à vous soucier de ce que votre obsession commence à vous contrôler.

changements

sur les coûts des vêtements étaient affreuses. J'ai changé la taille de chaque mois. J'ai commencé avec des chemises XXL. Maintenant, je porte M. Avec 44 tour de taille 33 je suis arrivé.

l'appétit alcoolique dégringolé. Auparavant, boire deux pintes était considéré comme normal. Maintenant, après deux pintes, vous pouvez me appeler un taxi. La pression est déplacée à partir d'indicateurs predgipertonicheskih à hypotonique. Juste debout sur ses pieds, je me suis aventuré à défaillir. L'excès de poids dans le passé, me mettre devant le fait d'avoir la peau défoncés, mais ce problème exagéré beaucoup en fait. Des défauts dans tous les cas, ne sont pas aussi mauvais que la graisse. De plus, ils ne me empêchent pas de voir mes pieds, l'existence dont je l'avais presque oublié.

Mon régime n'a pas beaucoup changé dans l'ensemble, mais beaucoup changé ensemble de produits. I est encore omnivores, mais manger beaucoup moins de viande et de produits laitiers, préférant légumes (Et je déteste toujours le tofu). Je mange toujours les aliments frits, mais en quantités très modérées.

Fin et début

12 avril 2014, je pèse 80 kg - 56 kg il y a moins de 72 semaines. 16 mois de travail sur mon poids est fait la façon dont il était à la fin de l'école.

Un jour plus tôt, je l'ai écrit une lettre de démission, et ces événements sont liés.

Pendant les travaux de régime alimentaire transformé en une autre obsession. Une mauvaise organisation transforme mars de mort workflow. gestion inepte détruit les restes du désir de rester là-bas.

Au milieu de tout ce chaos, je l'ai fait quelque chose qui ferait un homme possédé - saisi ce que je peux contrôler. Dans ce cas, mon alimentation était le fait que je suis dans le contrôle complet.

J'ai aussi face à une des conséquences tout à fait imprévisibles. Physiquement, je suis en meilleure santé que jamais, mais la situation du travail a donné lieu à l'apparition des symptômes du syndrome de stress post-traumatique.

Cependant, j'ai ma santé. taux de sucre est normal. Aucun symptôme preddiabetnogo état. diminution du cholestérol. Pression et paramètres impulsions correspondent à l'athlète âgé de 41 ans, non obèse.

Et cela est juste le début. Des études montrent que 1/3 à 2/3 des personnes qui ont suivi un cours de régime, gagner encore plus de poids que le régime avant. Les chances que moi, d'être dans un tel état peut maintenir votre poids actuel, petit. Alors maintenant, il est juste une question de vigilance. Il est difficile de rester vigilants lorsque vous êtes hors de la routine de travail. Mais je continue à essayer.

La perte de 56 kg de poids m'a appris que je peux réaliser quelque chose, si seulement me donner entièrement à cette cause, et je vais me pousser d'un petit but pour la prochaine. Je ne l'ai jamais senti mieux et plus heureux, mais il n'a pas résolu tous mes problèmes. Je suis toujours aux prises avec les effets des émotions négatives et de l'expérience de travail. Et je ne pense pas que je suis belle. La moitié du temps je me sens comme une secousse et, plus surprenant, je me sens encore comme un gras.

Cependant, jusqu'à présent, je ne même pas essayé de résoudre ces problèmes. Mon seul but était de fixer la santé physique. Il reste à décider quel des problèmes sera la suivante dans la liste.