Expérience. Les trackers de sommeil
Santé / / December 19, 2019
Je suis depuis longtemps intéressé par les trackers du sommeil. Ce sont les applications et les gadgets qui gardent la trace de la façon dont vous dormez, les étapes du sommeil sont analysés et vous vous réveillez dans le sommeil paradoxal, lorsque le corps est le plus préparé pour la montée. Ces applications tout simplement inondé Play App Store et Google. ici qui donne Google Play sur trackers de sommeil de demande. Des dizaines d'applications, et on ne sait pas si elles fonctionnent ou non.
Il n'y a pas longtemps, j'ai passé expérience le sommeil, et après un certain temps il a fini par un échec. Le corps ne veut pas se lever si tôt, et de le faire par le pouvoir que je ne voulais pas. J'ai donc décidé d'essayer quelque chose de nouveau.
Je l'ai acheté une application Sleep Cycle très populaire, qui a été un pionnier dans le domaine de la surveillance du sommeil et se réveiller avec lui pendant une semaine. Voilà ce qu'il en advint.
Pour Sleep Cycle a suivi le rêve, il doit être mis juste à côté de l'autre. Ensuite, il va capturer tous vos soupirs, ronflements, tournant et des excursions nocturnes à la salle de bain. Oui, l'avenir est maintenant. Les développeurs proposent de mettre le téléphone près de la tête pour que le microphone peut capter le bruit ambiant.
Maintenant, le plus sommeil. Au cours de la semaine, je suis allé me coucher à des moments différents, de 11 h à minuit, mettre le réveil à chaque fois à 7 heures du matin. L'essentiel est que l'application ne vous réveille pas à 7 heures. Selon que vous avez entré dans une phase de sommeil paradoxal ou non, il va essayer de vous réveiller dans une demi-heure d'intervalle. Que ce soit là son travail.
Le premier jour, je me suis réveillé très rafraîchi. Enchanté, je pensais qu'il avait décidé à long problème de sommeil et maintenant la vie changera à jamais. Le I lendemain attendais échec. Dans I à moitié endormi éteint le réveil et dormi pendant une demi-heure plus. Apparemment, la vie restera le même.
Les quelques jours passés, avec des succès divers. Je suis venu à la conclusion que l'application est toujours en cours d'exécution, et les deux premières secondes de réveil sont vraiment très bien. Elle contribue à ce plus en augmentant progressivement la mélodie. Merci à elle, sortir lentement du sommeil et ouvrez vos yeux. Cependant, ce qu'il faut faire alors, il n'a pas été clair. Les sentiments sur la même qu'avant: sortir du lit est certainement pas souhaitable. Une application qui vous échauffe est désactivé au lieu de chauffage, pas encore inventé.
Ce qui est pire de tout, le téléphone devra laisser connecté à la charge pour la nuit. Quelques fois j'ai essayé de quitter le téléphone sans charge. Pour une nuit à 90%, qui est, lors du chargement du téléphone (iPhone 5) au maximum qu'il soit encore capable de résister à la nuit.
Presque tous les trackers dorment montrent aussi des graphiques de combien chaque phase de sommeil a duré et ce qui était sa qualité. Franchement, la différence de santé de qualité après 97 pour cent du sommeil et la qualité de 69 pour cent du sommeil que je ne l'ai pas vu.
Je ne l'ai pas décidé si je vais continuer à utiliser le sommeil trackers. D'une part, de se réveiller plus facile, mais un peu. Peut-être à long terme d'eux sera plus utile. Soit dit en passant, les fans des « ondes nocives » du téléphone sera également malheureux, parce que le dispositif devrait garder toute la nuit près de la tête.
Dois-je essayer Sleep Cycle ou un autre programme similaire pour vous-même? Je crois. Tout d'abord, parce qu'ils aident vraiment, bien que légèrement; d'autre part, leur effet peut varier, et qui sait, peut-être il est vous vous sentez vous-même les avantages incroyables.
Peut-être quelque chose que je ne savais pas et les trackers du sommeil est encore beaucoup plus utile? Si oui, dites-nous au sujet de leur expérience de l'utilisation dans les commentaires!
Prix: Gratuit
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