Que faire si les genoux de croquant
Santé / / December 19, 2019
Genoux - c'est l'une des zones les plus traumatiques dans les sports. chirurgien orthopédique Michael Stewart, qui travaille à la clinique Mayo, a dit quand et quand ne pas vous soucier de l'étrange grésillement dans ses genoux. Il se trouve, il est pas si simple.
Récemment, le site du New York Times il y avait un petit une entrevue avec le Dr Michael Stewart, Qui a parlé sur les causes d'une crise sur ses genoux. Il se trouve, claquant et crépitement dans les articulations appelées « crépitement ». Dans la plupart des cas, ce sont les bulles de gaz qui éclatent au niveau des joints de mouvement. Dans de rares cas crépitement provient du fait que le cartilage perd son élasticité, ce qui provoque le tissu commencent à se frotter les uns contre les autres, ce qui provoque le son.
J'étais genoux croquants follement ennuyeux. Crissement sondé pas toujours, mais seulement quand j'ai étendu leur maximum, par exemple, assis dans une pose d'un bébé. Il est comme ça:
Et après un certain temps, je sentais que, après cette position et croque les pieds genoux devient plus facile. Puis je me suis aperçu que la crise sur vos genoux - c'est pas toujours une mauvaise chose, et a décidé de se pencher sur la question.
Selon Stewart, il est nécessaire de répondre à une seule question:
crunch Do est accompagnée de douleurs dans les articulations du genou?
Si vous vous sentez une douleur aiguë, des picotements, ou de lourdeur dans vos genoux pendant l'exercice, cela peut être dû à l'arthrite. Ensuite, vous devez être sûr de consulter un médecin.
En outre, la crise peut être causée par le fait que vous donner les articulations du genou trop grand fardeau a. Par exemple, accroupi trop profond. Bien que les professionnels sont invités à squatter, vous devez savoir quand arrêter.
Avec profonde squat l'articulation de la hanche est inférieur au genou, chargeant au-delà de la mesure. Michael Stewart dit aussi que dans un squat profond sur l'articulation du genou doit charger égal à huit fois le poids du corps. Ajoutez à cela le poids de l'haltère sur vos épaules, et vous comprendrez pourquoi finalement les genoux commencent à crépiter.
Voici quelques conseils clés:
- Si vous ne voulez pas surcharger les genoux, accroupi jusqu'à un angle de 90 degrés.
- Si la crise dans les articulations accompagnée de douleur, il est nécessaire de consulter un médecin.
- squat profond peut affecter négativement les genoux.
- Craquements dans les genoux sans douleur est appelée « crépitement » et ne les provoque pas de mal.