5 minutes série d'exercices pour Voyage

Très souvent, même ardents défenseurs de modes de vie sains immédiatement oublier son passe-temps, que de se retrouver bientôt dans un environnement inconnu. En effet, pour trouver le temps et les conditions nécessaires pour faire des affaires ou en voyage peut être très difficile.

Par conséquent Layfhaker vous présenter à un simple ensemble d'exercices qui peuvent être effectuées directement dans la chambre d'hôtel. Avec elle, vous pouvez garder la forme au niveau approprié et d'adapter plus facilement au sommet des activités habituelles après son retour.

Tous les exercices sont effectués en deux séries de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre les deux. complexe complet prend environ cinq minutes.

Sauter de lever le genou

Ce mouvement est très similaire à une danse, et est tout aussi facile et amusant. Faire des sauts avec élévation simultanée élastiques du genou. Essayez de coller à un rythme et de ne pas dévier de la respiration.

Push-ups à accroupi couché

Suivez les push-ups habituels. A la fin du mouvement Pliez vos genoux et reculer le bassin, sur les bras tendus. Excellent exercice complet qui affecte presque tous les groupes musculaires.

Course sur place

Familier à tous courir sur place. Si vous voulez augmenter légèrement la charge, essayez de soulever les hanches plus. Même 20 secondes est suffisant pour obtenir un bon échauffement des muscles.

Demi-step-ups couché

Cet exercice nécessite une bonne coordination. Faire un arrêt couché, les jambes en même temps devraient être demi-plié. Effectuer un petit pas en avant du pied gauche tout en bougeant la main droite vers l'avant. Retour à la position de départ, puis répétez avec l'autre jambe et le bras.

Sauter dans la main

Suivez le saut à gauche et à droite tout en faisant des mouvements de bras auxiliaires. Essayez de garder vos mouvements étaient faciles et élastiques, comme un bal des enfants. Gardez le même rythme jusqu'à la fin de l'exercice.

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Cette séance d'entraînement est idéal pour plus de puissance dans le voyage, ainsi que pour la récupération après les longs trajets ou des vols. Rappelez-vous ces mouvements simples et engagés, même si votre salle de gym préférée est très loin.