21 réponse aux questions sur le cholestérol naïfs, mais importants
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
1. Qu'est-ce que le cholestérol?
Le cholestérol (également connu sous le cholestérol) - est un composé organique qui ressemble à la cireFoire aux questions sur le cholestérol. « Hardened bile » - traduit à peu près comme le mot est du grec. Sentez-vous les mains de cholestérol que vous êtes peu probable, donc juste prendre ma parole pour: une substance cireuse (pour être précis, il est un alcool gras) est dans votre corps. Et ne peut pas y échapper.
2. Le cholestérol est seulement pour les hommes?
Non seulement. Cet alcool gras naturel produit dans le corps de tous les animaux. Mais dans les plantes et les champignons, ce n'est pas.
3. Comment est-il venu?
Le cholestérol des besoins du corps entier est produit dans la foie. Mais il peut venir d'une autre manièreContrôlez votre cholestérol - avec de la nourriture.
Par exemple, si vous aimez steak ou kebabs, soyez prêt pour le fait que le poulet, le porc, ou, par exemple, le poisson deviendra votre taux de cholestérol trop, ajouter aux stocks personnels. Le lait, la crème, la crème sure, les œufs - dans le même kopilochku.
4. Le cholestérol - il est nocif?
Au contraire. Se il n'y avait pas pour le cholestérol - il n'y aurait pas de nous. Au moins sous la forme que nous sommes habitués.
Le cholestérol - un important « bloc construction » du corps. Il participe activement à la création de cellules de tous les organes et tissus - nerfs, les muscles, la peau, les poumons, le cœur. Dans le cerveau, contient généralement 25% des réserves totalesLe cholestérol, l'esprit et le cerveau cholestérol dans le corps, et il est justifié, « la bile endurci » est nécessaire à la croissance et le développement de nombreuses cellules nerveuses. Mais ce n'est pas tout.
Ce n'est pas une liste complète des fonctions exercéescholestérol cholestérol:
- Impliqué dans la production d'hormones, y compris la testostérone, les œstrogènes et le cortisol.
- Critique nécessaire pour la synthèse de vitamine D.
- Il est la matière première pour la production d'acides biliaires dans l'intestin, sans laquelle ne pouvait être clivée reçu des graisses alimentaires.
- Assurer le fonctionnement normal du système immunitaire, elle aide le corps à résister au développement des tumeurs.
5. Mais si le cholestérol est nécessaire et utile, pourquoi nous saccadés?
Pour les choses qui sont utiles et même vital à des doses normales, alors que l'excès est un poison.
Si le corps est trop de cholestérol, il commence à se former sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui crée un soi-disant athéroscléreuse plaques. Comme il semble, vous pouvez voir dans l'image ci-dessous (zholtenkoe - c'est-il, le cholestérol).
lumière vasculaire rétrécissement, aux organes et tissus fournis peu de sang, ils reçoivent moins de nourriture et de l'oxygène. Tout cela peut revenir hanter les conséquences les plus désagréables. Y compris la possibilité qu'un vaisseau sanguin rétréci caillot formé qui bloque complètement l'écoulement du sang. Cela peut causer coup. Avec la probabilité de décès.
6. Trop de cholestérol - est combien?
Le niveau élevé de cholestérol est dit, si la concentration totale dans le sang dépasseFoire aux questions sur le cholestérol 200 mg / dl ou 5 mmol / l. Mais il y a un point important.
Le cholestérol est habituellement divisé en deux types: les « bons » et « mauvais ». Et si la concentration de « mauvais » cholestérol devrait vraiment être plus bas, avec le « bon » - est une autre histoire.
7. Qu'est-ce qui est « bon » et « mauvais » cholestérol?
Une fois de plus souligner: ces estimations font référence - sous condition. Et « bon » et « mauvais » cholestérol - la même substance. Seulement avec la nuance.
ne peut pas être en cholestérol du sang sous forme pure. Pour fournir aux organes et tissus, le corps est en train de faire cette astuce: cholestérol dans Connects une seule unité avec des graisses et des protéines. Un tel « transport » d'un composé appelé lipoproteins. Ils (ou plutôt, leur composition) a été déterminéeLes niveaux de cholestérol le rapport estimé pour le cholestérol.
- Le « mauvais » cholestérol - celui qui fait partie de la lipoprotéine de basse densité (LDL ou LDL anglais LDL). Sous forme de LDL, il est délivré du foie aux organes et tissus. Mais si elles sont déjà saturés en cholestérol et ne prennent pas, juste des trucs « déchargé » de l'entrée, le règlement sur les parois des vaisseaux sanguins. Ainsi, la forme très plaques d'athérome.
- Un cholestérol « bien » - celui qui fait partie de la lipoprotéine de haute densité (HDL ou HDL anglais HDL). HDL capture « extra » de cholestérol ne convient pas du navire et de le retourner vers le foie pour le traitement. Qui est aux prises avec la formation de plaques d'athérome.
Idéalement, les deux processus sont équilibrés, de sorte que les vaisseaux restent propres. Mais ce n'est pas toujours le cas.
8. Vous pouvez déterminer la quantité de sang « bon » et « mauvais » cholestérol?
Oui. Les spectacles de test de sang correspondant au niveau non seulement le cholestérol total, mais aussi son espèce.
9. Quel est le niveau de « mauvais » cholestérol est considéré comme élevé?
La limite supérieure de - 190 mg / dl (4,5 mmol / L). Si le contenu du « mauvais » cholestérol dans le sang est plus élevé, il est un symptôme dangereux qui augmente le risque de crise cardiaque et d'autres problèmes cardio-vasculaires.
Sur le cholestérol « bien », la situation est strictement le contraire: plus il est meilleur. Formé d'un dangereux limite inférieure - 40 mg / dL (1 mmol / l). Si HDL est inférieur à, nouveau parler haut risque pour le coeur et les vaisseaux sanguins.
10. Il y a des signes qui reconnaît le cholestérol élevé?
Non. Dans la plupart des cas, un niveau élevé de cholestérol de quelque manière quecholestérol Il ne se manifeste pas. Jusque-là, jusqu'à ce qu'un accident vasculaire cérébral.
Qu'occasionnellement sur la peau chez certaines personnes apparaissent jaunâtres croissances - xanthomes. Ils sont des dépôts cutanés riches en cholestérol et peuvent servir de confirmation indirecte de son niveau élevé.
11. Et comment savez-vous que j'ai taux de cholestérol élevé?
Un test sanguin. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandecholestérol tenir au moins tous les 4-6 ans.
12. Le cholestérol est augmenté en raison du fait que nous mangeons beaucoup de graisse?
En partie. Le point clé - quel type de graisse que vous mangez.
On sait que le taux de « mauvais » cholestérol dans le sang augmente dans l'utilisation de:
- saturé graisses - il est principalement des produits d'origine animale: viande grasse, le lard, le beurre, la crème sure, le fromage;
- gras trans - ceux qu'on trouve dans la restauration rapide, la cuisson du magasin, les produits semi-finis.
Mais les graisses insaturées (dans les poissons gras, les noix - en particulier les noisettes et les arachides), en revanche, réduit le LDL.
13. À partir d'oeufs « mauvais » cholestérol serait plus grand?
Pas nécessairement. Oui, dans les œufs de poulet est vraiment beaucoup de cholestérol. Cependant, dans la circulation sanguine, il peut être transformé sous forme de « mauvais », et le « bon ». Tout dépend de l'environnement - de ce qu'elle était vous l'ai mangé.
Si vous préférez l'œuf dans le cadre d'une salade mayonnaise ou sous la forme d'œufs au plat et bacon - vous êtes susceptible d'obtenir LDL. Mais frit dans l'huile végétale ou œuf lui-même la concentration de mauvais cholestérol dans le sang n'est pas améliorer exactement.
14. Si une bouteille d'huile végétale est écrit « 0% de cholestérol, » pouvez-vous croire?
A 100%. Dans les aliments végétaux cholestérol ne fonctionne pas. Si le fabricant de tournesol ou l'huile d'olive met l'accent sur ce fait, considérer juste un stratagème publicitaire.
15. Et quand d'autres produits écrire « cholestérol bas », sont-ils sûrs?
Pas nécessairement. Nous avons déjà défini: le rôle joué pas tant de cholestérol que son entourage. Les produits étiquetés « faible cholestérol » peuvent être composés de graisses saturées, qui taux de LDL augmentation dans le sang.
mise en garde privée: même si un produit contient des acides gras insaturés - la même huile végétale - il peut y avoir trop de calories. Assurez-vous que la quantité totale de matières grasses dans votre régime ne dépasse pas 20 à 30% du menu du jour.
16. Est-ce que le cholestérol, le gain de poids?
Ici, au contraire, une question de communication indirecte. La graisse plus saturés et trans que vous mangez, plus votre taux de cholestérol et apport calorique en même temps. Consequence de ce dernier - sont en surpoids.
17. Que, autres que les produits, il affecte le niveau de « mauvais » cholestérol?
Une alimentation avec une teneur accrue en acides gras saturés et trans - la cause la plus commune des taux de cholestérol élevé. Cependant, il y a d'autres facteursLes taux de cholestérol:
- en surpoids ou obèses;
- mode de vie sédentaire;
- Le diabète de type II diabète;
- hypothyroïdie (activité insuffisante thyroïde);
- l'âge des femmes post-ménopausées;
- insuffisance rénale chronique;
- hypercholestérolémie - une maladie héréditaire dans laquelle le taux de cholestérol LDL est éliminée du sang est moins active que nécessaire.
18. Comment faut-il souvent vérifier le taux de cholestérol?
Cela dépend d'un certain nombre de données: votre âge, antécédents médicaux, d'autres facteurs de risque (énumérés ci-dessus paragraphe). Par conséquent, idéalement, à l'analyse de fréquence pour déterminer votre thérapeute de cholestérol.
Les recommandations généralescholestérol sont les suivantes:
- Le premier test pour le cholestérol doit être effectué en 9-11 ans.
- Test U19 fait tous les 5 ans. Exception - facteurs héréditaires. Si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé, accidents vasculaires cérébraux, d'autres maladies cardio-vasculaires, l'analyse devrait prendre tous les 2 ans.
- Les personnes de plus de 20 ans prennent le test tous les 5 ans.
- Les hommes âgés de 45-65 ans et les femmes 55-65 ans sont encouragés à tester tous les 1-2 ans.
19. Que faire si vous trouvez le taux de cholestérol élevé?
Pour commencer - de consulter un médecin ou un autre médecin que vous regarder. Il se peut que votre taux de cholestérol un peu plus élevés que la normale, mais n'ont pas d'autres facteurs de risque - une telle situation est considérée comme normaleQuestions sur le cholestérol et ne nécessite pas de traitement.
En général, pour réduire le niveau de cholestérolassez souvent pour faire quelques changementsFoire aux questions sur le cholestérol mode de vie
- Mangez moins gras trans. En vertu des puces d'interdiction, des hamburgers, autres fast-food, ainsi que des boutiques de pâtisseries, des gâteaux et des pâtisseries.
- Retirez la peau et la graisse de la viande, la volaille et le poisson.
- Préférez les aliments cuits et cuits au four au lieu de frites.
- Lean sur les légumes, les fruits et les céréales. En particulier ceux qui contiennent beaucoup de fibres, - la farine d'avoine, les pommes, les pruneaux.
- Déplacer plus. Chaque jour, consacrer au moins 30 minutes d'exercice - la marche, la natation, le yoga, fitness. Parlez-en à votre médecin: il vous aidera à choisir la charge optimale.
- Essayez de se débarrasser de l'excès de poids. Il suffit de perdre 4,5 kg au niveau de LDL cholestérol a diminué de 8%.
- laisser tomber fumée.
20. Oh, vous pouvez donc faire sans médicaments?
Pas toujours. La décision que vous avez besoin de médicaments ou non, ne prend que médecin. Medic prend en compte le niveau actuel de cholestérol dans le sang, ainsi que comorbidités. Si une grande quantité d'une substance, vous enregistrerez un outil appelé « statines » - ils aider à apporter LDL-cholestérol de l'organisme.
Comme les statines ou d'autres médicaments nécessairesCholestérol: Mythes et réalitésSi vous:
- Vous avez une maladie héréditaire qui provoque une augmentation du taux de cholestérol d'un jeune âge;
- souffrant de maladies cardio-vasculaires;
- malade diabète le second type.
Abandonner les médicaments prescrits par votre médecin en tout cas, il est impossible - il se heurte à une crise cardiaque.
21. À quelle vitesse va diminuer le taux de cholestérol?
Heureusement, le taux de cholestérol élevé est l'un de ces Etats, qui sont assez faciles à régler. Si vous êtes conformément à la recommandation du médecin de changer le mode de vie et de commencer à prendre le dos médicaments nécessaires, le cholestérol à la normale dans deux ou trois semaines.
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