Comment refléter la colère
Relations / / December 19, 2019
Le sentiment de colère est familière à tous. Nous sommes confrontés à presque tous les jours. Au travail, dans les transports, à la maison. On croit que la colère - une réaction normale à des stimuli externes. Dans ce cas, il est généralement admis que cette réponse normale peut et doit être combattu.
Mais souvent, nous ne sommes pas les auteurs et les victimes. Personne ne demande si nous sommes prêts à réaliser un paratonnerre. Défoulez revenir rapidement à la normale. Nous restons aussi en permanence blessé et une mauvaise humeur. Comment y faire face? Pour trouver la réponse, nous nous tournons vers la théorie.
Quelle est la colère
Les psychologues considèrent la colère une émotion normale.
La colère - une réaction au ressentiment, le préjudice moral et la souffrance mentale. Un homme est en colère et crier, en essayant de se protéger.
Selon d'autres experts, non seulement la colère émotionMais une forme de passion. Ce processus se caractérise par une intensité émotionnelle et de courte durée. Quelques minutes en train de changer de façon spectaculaire, non seulement mentale, mais aussi l'état physiologique de la personne: réduit ruée vers le sang musculaire, difficulté à respirer.
En colère, le corps travaille dur. Une énergie négative lancer calme progressivement. Voilà pourquoi nous nous sentons épuisés après une querelle majeure, en criant et en brisant la vaisselle.
Dans ce cas, les scientifiques pensent que, comme l'instinct de conservation, le sentiment de colère est commune à tous les Homo sapiens et hérité. Après tout, il y a des rafales d'agression, même chez les enfants.
La forme et la profondeur de son expression dépendent des caractéristiques de socialisation. Si la famille a décidé de parler d'une voix élevée et regarder pour le dîner « Saw », un enfant plus susceptible d'être une personnalité impulsive, enflammées par une étincelle.
La colère est générée et la dévotion à leurs propres points de vue sur ce qui est juste, et que - non. Ainsi, un homme méticuleux insouciance furieux, introverti - loquacité. Il est irritant pour tout ce qui ne rentre pas dans le système de valeurs, empiétant sur elle.
Quelle conclusion peut être tirée, en généralisant ces dispositions?
La colère ressentie par tous, quel que soit le sexe, l'âge et la race. Un homme en colère ne contrôle pas souvent ses paroles et ses actes.
Comment vous protéger
La colère est destructrice. Il nous détruit de l'intérieur. Nous sommes enclins à l'agressivité est souvent un mauvais cœur, l'hypertension, la migraine, problèmes de peau et du tube digestif.
Plus dangereux que la soi-disant colère entrante - énergie négative à nous dirigé. Que ressentez-vous lorsque vous cassez un collègue, conjoint (s), voisin? Ressentiment, l'indignation, la peur - réaction commune. Mais souvent un éclair de colère génère une autre réponse. Il est difficile de rester calme quand ils hurlent à vous.
Pas de se retirer dans le cercle des réactions négatives, il faut également se confrontent non seulement leurs propres explosions de colère, mais aussi ceux qui viennent d'autres personnes.
Comment résister à la colère de quelqu'un d'autre
1. respirer
Changer votre souffle - la principale recommandation maîtrise de soi. Une fois en vue d'un homme en colère, et le sentiment que vous le dépassa excité, commencer à respirer lentement et profondément.
Essayez de faire tous les 6-10 respirations par minute. Nécessairement par le nez. retards délibérés permettent impulsion de plomb et la pression artérielle à la normale, calme.
2. distraits
Depuis l'enfance, nous avons appris à ne pas écouter la impoli interlocuteur. Personne n'a ajouté que cette règle ne concerne pas les gens en colère.
Si vous commencez à plonger dans le message de la personne en colère est un danger pour participer à un débat stérile. Pour ne pas écouter, rappelez-vous une comptine ou un poème. « Notre Tanya pleurer à haute voix... » - ces mots connus de tous, mais pas si facile de les jouer dans la tête en cas d'urgence. Et ce qui est bon.
Se souvenir familier depuis l'enfance de bonne tunes, vous ne pouvez pas aider détourner l'attention de l'adversaire discours en colère et sourde oreille à ses railleries.
3. ironie du sort
Les yeux exorbités, traction est un mouvement suffisant, de salive dans splatters directions différentes. Un homme dans un accès de rage semble assez comique. Si vous parvenez à échapper à ses paroles, vous remarquerez. Et si vous l'imaginer dans Budenovka et avec son épée dégainée - il simuleront franchement drôle.
Mais ne pas se moquer de l'homme, qui est situé dans l'extrême excitation émotionnelle. Il est préférable de se rappeler qu'un poing en colère ne frappe pas le visage souriant. Bon sourire. Et, peut-être, la colère a remplacé la grâce.
4. rejeter
Si possible, ne tombent pas sous la main chaude. Sortez dans l'autre pièce, prendre une marche, la pratique des affaires. Permettre à la personne de se défouler.
Mais si vous lui excluez vraiment aucune chance, faites-le dans votre tête. Imaginez que entre vous et crier dessus un mur de briques. Compose détails: brique blanche ou rouge, maçonnerie si lisse, si les coutures soignées? Cela permettra de renforcer une défense psychologique.
5. au revoir
Peut-être est la principale recommandation. En colère, l'homme ne donne pas au courant du fait que les travaux (rappelez-vous: c'est une forme de passion). Et quand la colère passée, il se sent un sentiment de culpabilité. Parfois, il ne sait même pas comment regarder vous.
Spoke premier. Faites bien comprendre que ne garde pas mal. Ainsi, il sera plus facile de perturber repentir sincèrement et de renouveler un dialogue constructif.
Suivez ces conseils simples et rappelez-vous la sagesse indienne ancienne: qui ne répond pas à la colère par la colère, à la fois sauve - elle-même et en colère.
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