Comment changer votre vie, si vous téléphone intelligent supprimer presque toutes les applications

Smartphones font non seulement notre vie plus facile, mais tuent aussi la productivité. Au cours d'une conversation avec des amis ou travail gadget enlève une partie de notre attention. Nous avons lu l'avis, vérifier le courrier, écrire. Cette concentration de altère, empêche la solution des problèmes complexes et détruit les relations.

Un dessinateur et écrivain américain Jake a remarqué un impact Knapp dévastateur sur leur smartphone vie. Puis il a simplement supprimé de votre iPhone toutes les applications distrayant, il vit depuis six ans et continue ses expériences à ce jour. Et il peut aller tout le monde à sens unique.

En 2012, j'ai réalisé que j'ai un problème. Mon iPhone me rend nerveux. Il m'a appelé de la poche comme l'Anneau était d'appeler Bilbo Baggins.

Jake Knapp

Jake supprimé toutes les Knapp applications sur votre smartphone

En Russie, Jake est connu Knapp comme co-auteur du livre "Sprint. Comment développer et tester un nouveau produit en cinq jours». Son histoire a commencé tout à fait banale - en 2007 est sorti belle et brillante premier iPhone, et il voulait Knapp. Dans ce cas, le smartphone était messagerie, navigateur, et même la demande d'investissement, afin qu'il puisse justifier l'achat de l'utilité au travail.

Peu à peu installé sur les Knapp nouvelles applications iPhone: Facebook, Instagram, des nouvelles, des jeux - un ensemble standard de tout propriétaire de smartphone.

Plus boîtes aux lettres pour vérifier et plusieurs canaux à lire. Chaque application collait à mon cerveau, attacher le téléphone à mon crâne fil invisible.

Jake Knapp

Un soir, Knapp a joué avec les enfants, et le fils a demandé, le plus âgé: « Papa, pourquoi regardez-vous votre téléphone? » Alors Jake a réalisé qu'il ne savait pas pourquoi et ne se souvient même pas comment le téléphone est avéré être dans ses mains. Il voulait passer toute la journée avec les enfants, mais quand le moment est venu, il a attiré l'attention non pas sur eux, mais sur votre téléphone.

Lorsque creusé en lui-même Knapp, il se rendit compte que l'iPhone avait besoin non pas comme un outil. Il voulait téléphone intelligent a amélioré sa vie, a voulu contrôler l'avenir de ce gadget, ils ont pas bon, mais juste pour le plaisir de posséder. Puis, Jake se mit en colère et a décidé que plus l'iPhone ne sera pas voler son attention.

J'ai supprimé le Twitter, Instagram et Facebook. Supprimé YouTube et tous les jeux. Puis il a ouvert les paramètres et supprimer Safari.

Jake Knapp

Knapp a quitté l'e-mail, car il est très attaché à elle: il a envoyé le premier courriel dans les années 1990 et a même travaillé sur la conception Gmail. Mais en fait, il est le poste a été sa distraction principale. Elle a volé le temps et l'attention sous le couvert d'une importance « au travail ». Par conséquent, supprimé et Gmail Knapp.

60 secondes - et il se retrouva seul et isolé. Jake a commencé à se sentir anxieux, alors lui-même convaincu qu'il était juste une expérience. Il essaie de vivre une semaine sans l'application, puis revenir en arrière.

Les premiers jours étaient étranges. Knapp déverrouiller le téléphone, mais je me suis souvenu qu'il n'y a rien à vérifier. C'est un sentiment étrange apporté la paix. Head était libre, et le temps semblait ralentir pour pouvait plus garder Knapp rythme.

En conséquence, Jake a tellement aimé est l'état de la liberté de l'expérience pendant une semaine. Et maintenant, il était la vie de 6 ans avec téléphone intelligent neotvlekayuschim. Pendant ce temps, il a écrit plusieurs articles sur son expérience et a provoqué une grande résonance dans l'Internet. Quelqu'un appelle « un idiot béat sans maîtrise de soi », mais beaucoup a emboîté le pas et enlevé au moins deux applications.

Dans ce cas, l'iPhone lui-même était pour Jake dispositif utile. Avec elle écoute knapp la musique et les podcasts, se traduit Google translate, Parler à de Siri, utilise des cartes et des photographies. Il a simplement retiré du smartphone que distraite.

Si je donnais cet appareil quand j'étais enfant dans les années 1980, je deviendrais fou de joie. iPhone sans distractions - un outil futuriste que je dirige. Voilà ce que je voulais vraiment tout le long.

Jake Knapp

Bien sûr, il n'y avait pas de victimes. Knapp a perdu sa réputation, qui répond instantanément à la lettre ou la tâche immédiatement après réception. Il est devenu moins susceptibles d'utiliser Facebook et perdu le contact avec quelques amis. Mais au contraire, il a commencé à consacrer plus de temps et d'attention à sa femme et ses enfants, et ce fut le plus important pour Jake.

Il y a deux mois, je me suis retiré de toute notification de l'application smartphone, sauf pour les travailleurs chat et e-mail - me rarement et écrire la chose la plus importante. Bien sûr, deux mois - ce n'est pas six ans, mais déjà dans la première semaine je me suis senti une amélioration sérieuse. Maintenant, le téléphone intelligent ne me gêne pas dans le cadre du travail, et dans mon temps libre je lis ou parler avec la famille à la place Accrocher dans les réseaux sociaux. Et d'installer des applications en arrière, je ne veux même pas.

Quels résultats ont aidé à atteindre smartphone neotvlekayuschy

Il semblerait que la suppression importante pour les applications entravent l'efficacité. Peter Knapp prêt pour cela, car il rend le neotvlekayuschim iPhone de passer plus de temps avec sa famille.

Mais il est apparu que sans la distraction des tâches et des postes des autres, il est devenu beaucoup plus facile de trouver le temps pour les projets réellement importants. En conséquence, un groupe a terminé Knapp des tâches qui sont mis de côté « pour plus tard », écrit et publié deux livres.

Le mérite est dans ce smartphone neotvlekayuschego énorme. la recherche en psychologie de l'Institut allemand à l'université Humboldt showLe coût du travail Interrupted: Plus de vitesse et le stressQu'une personne a besoin d'un minimum de 23 minutes pour se concentrer sur la tâche après la pause. Et si sur un smartphone, une pluralité d'applications, vous ne sera probablement pas se concentrer depuis la notification viendra encore plus souvent qu'une fois toutes les 23 minutes.

L'expérience de deux heures par Knapp

Il est peu probable que vous serez en mesure de décider de retirer immédiatement toutes les applications de votre smartphone en permanence. Par conséquent, recommande de ne pas Knapp même essayer une semaine et deux heures de l'expérience, qui se compose de plusieurs étapes.

1. Décidez ce que vous devez faire attention. Knapp voulait communiquer plus avec ma famille. Et que voulez-vous? Ckontsentrirovatsya au travail pour faire leurs études et l'auto-développement? Fixer vos priorités.
2. Dites aux autres à ce sujet. Prévenez vos amis et collègues que vous n'êtes pas disponible en messagers constamment. Si vous avez besoin de quelque chose d'urgence, même à appeler.
3. Supprimer l'application des réseaux sociaux. Les comptes peuvent toujours aller avec votre ordinateur ou tablette, de sorte que vous ne les perdre.
4. Supprimer des applications nouvelles. Vous pouvez en apprendre des nouvelles et de l'ordinateur, et parfois il n'a pas besoin.
5. Retirez tous les jeux et applications pour la visualisation des vidéos (YouTube, Netflix, et ainsi de suite. N.)
6. Retirer les navigateurs Web. Parfois, il est nécessaire de creuser dans les paramètres.
7. Supprimer l'e-mail et tous les messagers, y compris les dates de travail.
8. Laissez le téléphone donc pendant deux heures et de voir ce qui se passe.

Si cela semble trop effrayant pour vous, essayez de supprimer au moins deux applications, par exemple, le nombre de jeux ou de réseaux sociaux. Et rappelez-vous que ce n'est pas un vœu monastique: vous pouvez toujours l'installer à nouveau. L'expérience montre Knapp, sont pensés pour apaiser et faire le rejet des demandes beaucoup plus facile.

En savoir plus sur l'expérience, Jake et ses idées sur Gagnez du temps et l'attention peut être dans le livre « Trouver le temps ».

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Si vous décidez d'une expérience de deux heures, le résultat de sa part dans les commentaires. Ou tout simplement nous dire comment utiliser un smartphone, et comment limiter son impact sur votre vie.