Annexe Smoke No More: personne ne pensait à cigarettes

Presque tous les fumeurs décide une fois: « Tout ce qui est assez, je ne veux pas dépendre davantage là-dessus », mais la motivation va, et d'ailleurs ce n'était rien. Annexe Smoke No More - est un os qui soutiennent votre motivation sur leurs pieds, et quelques techniques utiles pour le retrait anticipé.

Arrêter de fumer juste, je jette 100 fois.

La première chose qui fait cesser de fumer - c'est la motivation. Elle est en charge de tout et amène une personne à tolérer le manque de nicotine. Mais des solutions simples (même très difficile) est assez souvent pour ne jamais revenir à la mauvaise habitude. Il devrait être libre de même de penser à fumer - alors seulement vous aurez la confiance que vos doigts ne vont fumer une cigarette.

Annexe « Ne pas fumer » la technique de l'auteur réalisé, développé par un psychothérapeute. La technologie aide non seulement à faire face au tabagisme, mais aussi apprendre à contrôler leurs pensées et leurs désirs.

Frais d'inscription - se présente comme deux paquets de cigarettes. Libérez-vous d'une mauvaise habitude et obtenir quelques grandes techniques peuvent propriétaires de iPhone, iPad et iPod sur iOS 5.1 et au-dessus.

formation de sept

Le menu principal a sept sessions de formation qui peuvent être exécutés individuellement ou utilisés ensemble comme un puissant coup à la mauvaise habitude. Toujours dans le menu principal, il y a trois faisceaux qui peuvent être exécutés des formations dans l'ordre donné. bundle dernière - toutes les méthodes de suite.

Nous respirons correctement et se détendre

Si vous avez essayé d'arrêter de fumer, vous savez comment tirer une cigarette chaque heure ou deux. Beaucoup à ce moment renoncer et acheter un pack ou « tirer » une cigarette, et d'avoir à tout recommencer.

Les première et troisième formations aident à survivre cette fois-ci et prolonger la vie sans la nicotine pendant une autre heure.

Par la musique relaxante que vous définissez vous-même lors de l'inhalation et l'exhalation, se détendre et respirer. L'application affiche la durée de l'exercice et une description détaillée de la méthodologie.

La respiration profonde aide à détourner l'attention de penser à une cigarette, se détendre et soulager le stress.

Il sera utile une fois que vous arrêtez de tirer fumer - stress dans la vie n'a pas été annulée, et des exercices de respiration se détendre parfaitement.

Le troisième exercice est également associé à la respiration, mais ici il y a aussi les frais. La respiration diaphragmatique, ou la respiration, « ventre » est très utile pour l'organisme dans son ensemble, et la concentration sur la facture supprime complètement les pensées sur le tabagisme.

Concentration - machines à toutes les occasions

Une autre grande technique pour se détendre - la pensée de concentration et arrêt. Il existe deux exercices dans l'annexe - deuxième et quatrième. L'idée est que vous suivez le chronomètre flèche à l'annexe et de se concentrer pleinement sur sa conduite.

Au cours de l'exercice ne devrait pas être dans l'esprit de toute pensée. Au début, il peut sembler compliqué - vous serez distraits et me surprends sur le fait que pour une demi-minute pensant à autre chose, mais finalement vous obtiendrez.

Le quatrième exercice est ajouté à une concentration d'installation d'une cessation totale du tabagisme. Les pensées de la réalité de la construction et de la pensée, étroitement ciblées sans la distraction d'autres actes deux fois plus forte. Vous pouvez même appeler une auto-suggestion.

Ne pas oublier la décision

Pourquoi vous en avez besoin de ne pas oublier votre décision (surtout quand une forte traction) dans la cinquième formation de l'application que vous décrivez en détail.

Ecrire sur les articles qui sont mauvais pour vous de fumer et ce que vous obtenez quand abandonner l'habitude. Vous serez re-lecture et d'être inspirés par ces articles et des rappels vous aider à le faire régulièrement. Le résultat - votre motivation est toujours sur ses pieds.

changer les habitudes

Fumer prend du temps, ce qui est après l'échec doit être quelque chose à remplacer. L'application propose plusieurs alternatives différentes, allant de bonbons et se terminant par le sexe. Vous pouvez choisir d'écrire leurs propositions ou dans les moments de vue de la poussée de la liste en sélectionnant la manière la plus appropriée.

De plus dans l'application sont invités à réfléchir, tout a commencé et ce qui se passe. La raison de fumer pourrait être le stress, l'alcool, la paresse, ou quelque chose d'autre - vous avez besoin de trouver la cause et l'éliminer.

conclusion

En général, toutes les méthodes « ne pas fumer » sont assez simples, mais pas moins efficace. L'application ne garantit pas la cessation du tabagisme, mais il renforce la détermination humaine et contribue à soutenir les premières semaines d'une forte envie de fumer.

Vous serez en mesure de créer dans l'esprit l'image d'un non-fumeur et un vraiment devenir. Non-fumeur, qui jette (pour la énième fois), à savoir la non-fumeur, avec des pensées et des habitudes saines.

En savoir un peu plus sur No More Smoke peut être en ligne « Ne pas fumer »

No More Smoke (App Store, 99 p.)