Une alimentation saine: comment apprendre à aimer les aliments sains
Pourboires Nourriture / / December 19, 2019
Dans la vie de presque tous les hommes, il arrive un moment où il pense une alimentation saine. Parfois, il est dû à des problèmes de santé ou est complexe la prise de conscience qu'il est impossible de jeter un coup des choses incroyablement savoureux et très nuisibles sans conséquences pour l'organisme.
Une alimentation saine Il ne devrait pas vous amener à se sentir démunis. Une alimentation saine peut être un moyen peu coûteux et rapide à préparer.
Pour une alimentation saine est devenue une habitude, commencer par de petits changements simples.
Associez ce que vous aimez, avec une nouvelle alimentation saine
Beaucoup de parents bienveillants utilisent cette astuce pour leurs enfants: pour cacher les légumes utiles en quelque chose de doux. Et bien qu'il ne soit pas toujours avec succès, il est une idée raisonnable. Construire sur ce chemin, nous vous suggérons d'essayer de combiner les aliments que vous aimez, celui que vous voulez introduire dans votre alimentation.
- Le chou est l'un de ces superaliments puissants que vous pouvez même comme ça, si vous le faire cuire
avec du bacon ou saucisse.- Eh bien, oui, bacon tout plat devient plus savoureux. En outre, le goût des aliments peut être améliorée en ajoutant une quantité modérée de fromage.
- Une étude assez récente a montré que l'ajout d'un hamburger avocat peut réduire les effets nocifs de la consommation de viande rouge.
- La combinaison de brocoli à la moutarde ne peut que rendre le brocoli plus acceptable, mais permettra également d'augmenter sa valeur nutritive.
- Si vous répartissez les légumes sur une assiette avec des pâtes (pâtes), il leur faire goûter moins méchant. En outre, au lieu d'utiliser le ketchup, essayez la sauce pesto ou d'une autre utile.
- Comme déjà mentionné, lorsque nous avons parlé des aliments sains, il est pas toujours associée à un long processus de préparation. Le plus rapide et plus facile l'option - smoothies. Vous ne pouvez pas goûter même les épinards combinés avec des fruits ou d'autres ingrédients.
- Certaines personnes ne le font pas, comme la nourriture saine, car il leur semble insipides. Pour résoudre ce problème, vous pouvez acheter de meilleurs produits (le plus frais, mieux; Les marchés à l'aide des agriculteurs).
Essayez différentes façons de cuisiner
- le chou-fleur rôti ou le brocoli (au lieu de étuvée ou à la vapeur) - c'est une véritable révélation. Sérieusement! Si vous ne l'avez pas encore essayé, essayez.
- Au lieu de conserves de légumes (asperges, doux tout simplement dégoûtant), essayez frais ou congelé. Dans certains cas, les légumes surgelés goût encore mieux que frais.
- vous ne pouvez pas comme certains types de fruits de mer ou de leurs propriétés (saumon gras ou frais huîtres), mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer, par exemple, un poisson blanc doux, y compris tilapia.
— Chips, salade de chou étonnamment similaire dans le goût à d'autres puces moins utiles. Il se trouve que même les gens qui ne pitayuschiecya Nuggets les heureux de manger.
- Parfois, la marque a une valeur. Voir « achats test ».
- Certaines personnes ne jurent que le presse-agrumes a changé leur attitude envers les légumes qu'ils avaient haï. Essayez de faire du jus.
- Si le goût des légumes trop intenses pour vous, les essayer sous la forme des jeunes.
Mangez plus saine écriture que vous aimez (et réduire le nombre moins sain)
Vous n'avez pas besoin de vous forcer à comme le chou ou quelque chose d'autre que vous ne aimez pas. Une alimentation saine peut simplement signifier une augmentation de votre régime alimentaire est un aliment sain que vous aimez. Mangez des aliments familiers et augmenter la quantité de légumes, et la quantité de viande et hydrates de carbone faire moins. Quelques conseils pour commencer, tout simplement doubler la quantité de légumes dans vos habitudes et plats manger.
Une autre option - pour organiser une journée sans viande.
Dans la formation de toutes sortes de bonnes habitudes, vous êtes plus susceptibles de réussir dans une alimentation saine, si vous commencez à s'accoutumer progressivement, ou pour faire court « incursions ».
Acheter des produits agricoles
Dans les grandes villes russes il y a certainement des boutiques en ligne où vous pouvez obtenir des produits agricoles réels utiles. Par exemple, un aperçu de ces magasins le Village.
processus alimentaire Faire beaucoup plus agréable
Organiser un dîner avec des amis (ça aide s'ils sont en train de manger des aliments sains), préparer légumes sur le gril. Maintenant, vous êtes plus attentif à la nourriture, vous pouvez développer vos préférences gustatives avec quelque chose d'utile.
Enfin, veillez à ne pas appuyer trop fort sur vous-même si la seule chose qui semble bon pour vous - ce steak et des pommes de terre. Les petites étapes ont ouvert la voie du succès dans toute entreprise. Vous pouvez le faire tôt ou tard!
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