Comment et quoi manger sur la route
Pourboires Nourriture / / December 19, 2019
Il se trouve que je voyageais constamment au cours des 10 dernières années. Et au travail, dans un splendide isolement, et avec une famille de quatre personnes. En général, je l'avoue honnêtement que mon désir de « voir les quatre saisons dans 100 pays », à la veille de la magie cachée en 2000, commercialisé par bonds. Le péché de se plaindre. Cependant, il y a une importante mais: le problème de se nourrir et de leurs voyages en famille bien-aimée.
Toute personne qui se rend fréquemment, je comprends. Non seulement cela, sur la route Il est très cherDonc, aussi le choix est très limité. Plus vous voyagez, plus la nourriture inaccoutumé, plus les problèmes de santé et l'acclimatation des passages plus difficiles.
Mais il faut aller! Par conséquent, pour atténuer les effets négatifs de ces voyages, je vous offre mes réalisations personnelles sur la nourriture de route.
1. Stocker de l'eau de la maison autant que possible
Il peut sembler étrange, mais même un simple voyage à la ville voisine de l'évolution de l'eau. À moins, bien sûr, il n'est pas mis en bouteille hors du magasin. L'eau change tout au sérieux notre digestion. Et cela nous affecte comme les ballonnements, la constipation ou, à l'inverse, la diarrhée. L'eau plus familier, le mieux.
Voilà pourquoi je me suis acheté et tous les membres de sa famille de belles bouteilles en plastique eau. Avant le voyage, nous les remplissons toujours à déborder.
Les adultes de la bouteille - un litre, pour les enfants - de 0,5 litres.
2. Prenez le fruit de la route
Il est tout simplement génial nourriture pour les voyageurs. Ne tache pas, tient dans une, même le plus petit sac à main, acides gras saturés, les niveaux d'humeur Soulève et de l'énergie. Et pourtant, tous les fruits si savoureux! Les fruits comme les adultes et les enfants.
Je préfère prendre avec des bananes, des pommes, des oranges ou des mandarines, poires. Ils ne tache pas, solide - pas écrasé par d'autres bagages. En outre, après leur utilisation reste un minimum de déchets et, par conséquent, ne doivent pas arrêter immédiatement la machine pour trouver la poubelle. De plus, ils ne tache pas vos mains.
3. Si vous allez loin, prendre de la nourriture avec eux
Il vous permettra d'économiser non seulement la santé, mais aussi de l'argent. Les prix dans les aéroports et les gares sont impressionnants. Lorsque cette gamme ne sont pas heureux. Souvent, le choix est entre un shawarma de la viande d'hier, un morceau de gâteau, de la salade meurtrie ou de l'huile qui coule à pizza. Plus présent en abondance sandwiches.
Je ugorazdilo lu la composition de ces sandwichs « utiles ». Étonnamment il n'y avait pas de limite! Même oeuf bouilli (!) contient deux numéros E (un agent de conservation et anti-oxydant). A propos du reste des ingrédients, je garde généralement calme... Depuis, je conclurai avec soin les sandwichs dans du papier maisons. Laissez-ce pas comme nourriture superdietichesky, mais certainement sans agents de conservation et autres produits chimiques.
Le plus souvent, je suis pailles coupe différents légumes qui ne sont pas tache, les mettre dans un sac en plastique pour les légumes surgelés et à emporter avec moi.
A cet effet, le concombre bien adapté, la carotte, le poivron.
Repas peuvent être complétés par des noix de légumes et de fruits secs. Je les empiler dans un petit récipient en plastique avec un couvercle: mangé, fermé.
4. Si vous voulez acheter de la nourriture (et sans elle nulle part, si vous avez un long chemin), puis choisissez des aliments familiers
Ne soyez pas tenté délicatesses d'outre-mer déjà sur la route. Choisissez des plats plus familiers. Vous avez encore le temps d'essayer la cuisine exotique locale lors de votre séjour dans le pays. Après tout, on ne sait pas comment le corps va réagir aux ingrédients et assaisonnements inconnus.
Je ne pourrai jamais oublier comment je, être Thaïlande, J'ai décidé d'essayer un plat épicé local. Pas un touriste, « épicé », et local. Mon corps douleurs abdominales sauvages non formés a réagi et des vomissements, qui n'a pas empêché, selon mes standards, pour toujours... « Bonus » - a manqué le voyage en bateau.
Eh bien, pour moi, tout cela est arrivé quand je conduit à l'hôtel, et j'ai pu récupérer. Et imaginez si cela se produisait de la manière. Oh, et ne représentent pas le meilleur ...
5. Choisissez des aliments avec une quantité minimale de sucre
Pourquoi? Parce que si vous mangez quelque chose de très doux, votre corps réagira la fatigue irrésistible. Après tout, le taux de glucose dans le sang augmente fortement, puis comme tombe brusquement. Le corps et ainsi le stress du vol ou un voyage, et vous avez plus et le tourment. Oui, je comprends que je veux traiter un de vos proches. Après tout, vous si dur, vous êtes sur la route. Et le prix comme un supplément à une tasse de cappuccino et de demander une table. Mais mieux vous garder dans leurs mains. Ensuite, dites-vous, je vous remercie.
Oui, j'ai presque oublié: concerne les produits avec des substituts de sucre sous le nom de marketing intelligent "Sans sucre». Ces aliments affectent les niveaux de sucre dans le sang de la même manière déplorable que le sucre ordinaire.
6. Choisissez des produits avec le moins de produits chimiques
Prenez le temps d'étudier l'étiquette de ce que vous achetez (si emballé). Vous ne devriez pas annuler tous vos repas en bonne santé en raison de Voyage sur un voyage d'affaires. En cas de stockage des provisions sur, il est préférable de commander un repas dans un café ou un restaurant.
7. Stock sur les tablettes de magnésium
C'est un grand remède contre la constipation! Et ils sont des visiteurs fréquents à Voyage en raison du changement d'eau. Le corps tombe vraiment dans un état de stupeur. Même si vous mangez est utile, il peut ralentir la digestion d'un changement d'eau, parce qu'il avait besoin de se habituer à la nouvelle microflore.
En outre, les préparations de magnésium aide à mieux dormir la nuit. Ils se détendent les muscles. Si vous voyagez souvent, vous savez comment parfois a du mal à dormir dans des hôtels sur des lits étrangers. Par conséquent, le magnésium, puis venir à votre aide.
Posologie - 300 mg de magnésium par jour avant le coucher.
8. Assurez-vous de prendre la route des probiotiques
Probiotiques - sont des médicaments avec bifidobactéries. Ils aideront votre système digestif à comprendre rapidement le nouvel environnement, et soutenir votre système immunitaire dans le voyage. Un bonus supplémentaire - la prévention de la constipation.
9. Ne pas abuser du café et l'alcool
Ces boissons sont dégradent considérablement la qualité de votre sommeil et la digestion du mal. Cela est particulièrement vrai de l'alcool. Oui, cela semble étrange. Après avoir bu un verre de vin avant d'aller au lit, s'endormir plus vite. Mais voici la qualité du sommeil est bien pire que sans le vin.
De plus, alcool porterait gravement atteinte à notre immunité. Et il nous a dit oh au besoin le long du chemin, pour lutter contre toutes les bactéries et les virus étrangers dans des conditions inconnues.
En ce qui concerne le café, la règle d'or - pas de caféine après 14h00 (mieux même après 12:00). Et la règle est appliquée à toute la vie, pas seulement Voyage.
10. Acheter de la nourriture seulement dans les endroits vérifiés
Si vous visitez le même endroit, alors vous avez sûrement beaucoup d'amis et café préféré où vous pourrez prendre un repas bien et efficacement. Si la vie vous jette à différentes parties du monde, une telle occasion que vous ne le faites pas.
Par conséquent, je vous suggère d'acheter de la nourriture dans les réseaux de marques célèbres ou des restaurants chers (il y a des aéroports).
Ces réseaux ne comprennent pas McDonalds, Burger King, et autres. Vous n'avez pas besoin d'un tas de calories vides et des douleurs abdominales exactement 30 minutes après le repas? En ce qui concerne les restaurants chers, puis souvent ils font cuire la vraie nourriture à partir d'ingrédients réels. Et voici ce dont nous avons besoin.
Oui, il est cher. Mais vous faire assez de nourriture pour un temps plus long en termes de saturation, et ne pas avoir à dépenser de l'argent sur les antidiarrhéiques.
11. S'il n'y a pas de lieux prouvé, il est préférable d'avoir rien du tout
Oui, cela semble étrange. Mais croyez-moi, les gens sans nourriture jusqu'à 30 jours peuvent survivre. Et un jour ou deux vous accrocher exactement. La principale chose - de boire beaucoup d'eau pure et tisanes peut être.
Ne pas avoir peur, vous ne mourrez pas de faim. la faim même n'est pas ressenti fortement. Vérifiez par vous-même! Curieusement, mais il y a un jour sans nourriture et même pas particulièrement envie. Il vient à la façon dont la compréhension trop nous mangeons beaucoup dans la vie de tous les jours. Et il se trouve, nous avons besoin de si peu ...
à la mode régime de type 5: 2, 4: 3, et ainsi de suite, sur la base des principes de jeûne, Conquer le monde à pas de géant. Parce que la mesure de jeûne soulage non seulement le corps de la digestion des aliments et nous libère sans fin de non nécessaire graisse corporelle, mais permet également le corps à passer à des tâches plus importantes - le renouvellement cellulaire et anti-âge et maladies.
Donc, le jeûne pour la santé. Vous arrivez à votre destination - rattraper son retard si vous voulez.
Voici quelques conseils simples tels. Si tout va bien, ils vous aideront à vous déplacer facilement la route, à l'endroit où vous allez.
Bonne santé à vous!