Comment apprendre à ne pas trop manger?
Pourboires Nourriture / / December 19, 2019
La cuisine est délicieuse - l'un des principaux plaisirs de l'homme. Mais si vous remarquez une telle chose: quel que soit le plat devant vous ou debout, petite ou grande, dans tous les cas, vous mangerez chaque dernière miette? Votre estomac est déjà plein, vous êtes remplis, mais quelque chose ne permet pas de rester dans votre tête.
Il semblerait que la solution est simple. vous avide? Non? Puis arrêtez là!
Mais trop souvent, nous avons encore trop manger et pouvait à peine ramper hors de la table. Probablement depuis l'antiquité années nature humaine inhérente: à manger pour l'avenir, car il ne sait pas quand la prochaine fois que vous arriver à attraper un mammouth. Maintenant, cependant, cette habitude seulement conduit à excès de kilos, de ce qui est parfois très difficile de se débarrasser., Vous avez besoin d'apprendre comment finir là quand vous étiez satisfait, même si le plateau est encore laissé beaucoup de délicieux. Dans cet article quelques conseils suivants que vous serez en mesure de faire face à une hyperphagie constante.
Répétez: « Je n'ai pas manger tout jusqu'à la fin »
Écrire cette phrase sur une feuille de papier, le laisser dans les commentaires à ce poste, dit à haute voix plusieurs fois pour prendre pied dans cette pensée: vous n'avez pas à manger tout jusqu'à la fin. Arrêtez dès que vous vous sentez que votre estomac est déjà plein et que vous êtes satisfait.
Évitez de manger dans un café
à trop manger café très simple. Habituellement, si vous y mangez, vous faites un compagnon agréable et relaxant. Cela signifie que vous avez trop de temps pour reposer pendant environ 15-20 minutes, et puis manger les restes. Au cours de la conversation, il se produira rapidement. Cependant, à la fin du repas, vous vous sentirez sûrement que trop manger.
Felt qui sont déjà plein? Demandez au serveur pour envelopper les restes de nourriture et de le mettre dans le sac. Si pour une raison quelconque vous ne voulez pas prendre un repas avec lui, puis il réalisera une plaque. Sinon, vous ne pouvez pas résister à la tentation de manger plus un morceau, puis une autre ...
Évitez de manger à la maison
Il n'y a rien de mal à manger une assiette pleine de nourriture, ou même deux plaques. La principale chose - pour arrêter quand le sentiment de satiété apparaît.
Avant de commencer le repas, les restes dont vous ne pouvez pas mettre sur une plaque, emballons immédiatement dans des conteneurs et conserver au réfrigérateur.
Si, après le dîner, vous sentez que vous n'êtes pas marre, boire un verre eau et attendez 10 minutes. Peut-être plus à votre cerveau n'a tout simplement pas atteint le signal de saturation. Si au bout de 10 minutes, vous avez encore faim, puis manger un morceau de fruit ou deux tranches de chocolat.
Ici, vous pouvez rencontrer avec une autre difficulté. Suppression de restes de nourriture dans le réfrigérateur, vous entendrez une voix intérieure calme qui murmure: « Hé, il ne restait qu'une seule cuillère! Est-ce une poignée de nourriture que vous devez nettoyer le réfrigérateur? Mangez maintenant « Ne cédez pas à la persuasion, votre objectif - ne pas trop manger.
Rappelez-vous: vous ne devez pas avoir à chaque fois apparaît la possibilité
Toujours à l'écoute de votre le corps. Nous avons décidé de prendre un verre avec des amis dans un café - se demander si vous voulez vraiment des noix ou des croûtons, ou les prendre par habitude. Sur une visite à la maison ou arrêt non contrôlé manger des bonbons, des biscuits et autres collations. Réfléchissez avant de vous mettre quelque chose dans la bouche.
Bien sûr, il est difficile de retenir quand tout autour de vous quelque chose à mâcher. Et il est difficile de refuser l'offre d'aller à un restaurant fast food. Mais le seul facteur affectant qu'allez-vous maintenant ou non, devrait être la réponse honnête à la question: et je vraiment faim?
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