Qu'est-ce que vous arrive si vous allez faire la barre tous les jours

Les exercices avec poids propre - un moyen simple et pratique de faire le dos du corps dans l'ordre. Planck - un de ces exercices qui ne sont pas susceptibles de sortir de la mode. Pourquoi? exécution sangle ne nécessite pas beaucoup de vous, et le résultat dans ce cas serait important. Tout d'abord, la barre améliorera l'état des muscles abdominaux, mais pas seulement. Si vous commencez à effectuer le bar tous les jours, vous attendez un minimum de sept changements agréables.

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1. Les muscles deviennent plus forts écorce

Les muscles Cortex fournissent un soutien pour les organes internes. Ils sont également impliqués dans la formation d'une bonne posture et aide à prévenir les blessures au bas du dos. performance quotidienne latte d'abord, il vous aidera à renforcer ces muscles. Et un exercice active immédiatement tous les principaux groupes musculaires écorce:

• muscle transverse - aidant à soulever beaucoup de poids;
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• rectus - aide à mieux sauter, il est également responsable de la "briques»;
• obliques - étendre les capacités de l'inclinaison et de la torsion latérale à la taille;
• fesses - soutiendra le dos et donner un beau profil.

2. Pour améliorer l'état des muscles du dos

sangles de la scène vous permettent de créer l'écorce musculaire des charges inutiles sans risque dos et les cuisses. Et circulent régulièrement versions renforceront non seulement la partie inférieure du corps, mais aussi le haut. Cela permettra de réduire le risque de douleurs au dos.

3. métabolisme accéléré

Planck brûle plus de calories que les exercices classiques pour la presse - ups et de tordre le torse. Même 10 minutes de l'entraînement en force par jour vitesse métabolisme jusqu'à. Et pour un temps assez long, même la nuit, vous brûlerez plus de calories. Un bonus agréable pour ceux qui veulent maigrissent.

4. améliorer la posture

Le renforcement de l'écorce des muscles a un impact profond sur le cou, les épaules, le dos et la taille. La performance quotidienne des sangles leur permet de rester dans la bonne position et d'améliorer votre posture.

5. Développera un sens de l'équilibre

Pendant combien de temps pouvez-vous tenir debout sur une jambe? Juste quelques secondes? Ensuite, vous devez renforcer les muscles abdominaux. Cela vous aidera à bande. Soit dit en passant, le sens de l'équilibre vous aidera à obtenir d'excellents résultats dans tous les sports.

6. améliorer la flexibilité

Merci à la barre des muscles tendus et les ligaments qui sont attachés aux épaules, les omoplates, les clavicules, les hanches, même les orteils. Utilisez la barre latérale, vous pouvez également travailler les obliques. croissant flexibilité tout le corps, vous recevrez des avantages supplémentaires dans l'exercice de tout autre exercice et juste dans la vie quotidienne.

7. Améliorer l'état psychologique

dans un Planck spécial affecte les nerfs, renforcer les muscles, actifs dans des situations stressantes. Après une journée dans le fauteuil de fonctionnement l'ensemble de votre corps engourdi, vous vous sentez la tension. En conséquence, l'ambiance se dégrade, vous devenez léthargique et terne. Le rendement quotidien de bandes aider à améliorer l'humeur et avoir un impact positif sur le système nerveux.

5-10 minutes vous donnera un regain d'énergie pour toute la journée, et la répétition quotidienne - pour la vie. Par exemple, une gamme de cinq minutes, à partir de laquelle vous pouvez commencer aujourd'hui.