7 signes qui indiquent que vous avez choisi les mauvaises chaussures de course
Sport Et Fitness Santé / / December 19, 2019
Maintenant, dans les magasins une telle gamme incroyablement large de chaussures de sport, que les yeux divergent. Sélectionnez exactement ce dont vous avez besoin, il est difficile, en raison du choix de chaussures dépend de la réussite de votre santé et de sport.
De nombreux problèmes de pied et les blessures sont souvent associées à des chaussures de sport mal adaptés. choisissez donc pas seulement beau, mais aussi les bonnes chaussures de course est très important si vous voulez obtenir des résultats et de préserver la santé.
1. blessures à ongles
En raison de clous de chaussures trop petites des pouces sont sous pression constante. Résultat - la douleur ou la perte totale de la plaque de l'ongle.
Cela peut être évité par un choix approprié de chaussures de sport. Pendant le montage, assurez-vous que la pointe du doigt le plus long à la pointe des chaussures de sport d'orteil ont une distance égale à la largeur du pouce de la main. La deuxième façon de le faire - pour promouvoir la jambe en avant dans la mesure du possible et essayer de tenir le pouce entre le fond et le talon.
Si vous avez de longues distances dans les montagnes ou un relief accidenté, vous pouvez prendre en toute sécurité les chaussures un demi-taille ou même une taille plus grande.
2. callosités
Selon une étude menée à l'Institut de CincinnatiL'usure de 26,2: blessures dermatologiques signalé le jour marathon. , Maïs - le problème le plus fréquent chez les coureurs. mal frottés peut apparaître en raison de chaussettes pauvres ou des chaussures mal choisi.
chaussures de tennis Vous ne devriez pas frotter. Leg devrait se sentir à l'aise. Si vous souffrez de corns persistants - un signe certain que vous avez besoin de chaussures de changement.
3. de Plantar (douleur du talon)
Une autre raison commune en raison de laquelle les gens se tournent souvent vers un podologue - une douleur au talon ou au pied (plantaire fasciite). La raison - les chaussures de sport mal adapté qui frappe à la semelle à chaque pas.
Si vous ressentez une douleur dans le talon ou plante du pied, assurez-vous de consulter un podologue, qui vous aidera à choisir la chaussure droite avec le support de pied ou prescrivez vos semelles intérieures.
4. Sensation de brûlure dans les pieds
Parfois, des chaussures vélo mal choisis peuvent provoquer une sensation de brûlure dans les jambes. La raison peut être une pression constante dans l'articulation de la cheville et la stimulation nerveuse lors du pédalage prolongé. Essayez de remplacer les semelles intérieures plus doux et ne serrez pas tant lacets.
5. fracture de stress
Les petites fractures invisibles dans les os peuvent se produire avec presque tout le monde. L'une des raisons - chaussures de sport avec une semelle mince.
Environ la moitié des coureurs ont débarqué sur le talon, la deuxième moitié fonctionne sur une chaussette. Pour ceux qui appartiennent au premier groupe, chaussures à semelles minces ne conviennent pas car ils ne fournissent pas le nécessaire dans ce style d'amortissement en cours d'exécution. Cela peut conduire à l'inflammation des articulations, des fractures de stress et d'autres blessures.
Les chaussures de course sont venus à la suite d'une course naturelle à semelles fines. Nous voulions courir pieds nus presque comme nos ancêtres, mais il a oublié qu'ils faisaient sur le sable doux, de l'herbe ou sur le sol forêt, pas sur l'asphalte ou de tuiles.
6. tendinite
tendinite (inflammation des tendons) Peut se produire dans quelques endroits, mais souffre souvent du côté intérieur de la cheville ou le bord extérieur du pied. La première est causée par enroulement à l'intérieur du pied, un deuxième problème se pose en raison de levage trop élevée en chaussures de sport.
Pour se débarrasser de ces problèmes avant d'acheter des chaussures, il est souhaitable de consulter un podologue et semelles intérieures spéciales de commande, si nécessaire. Ou acheter des chaussures, où vous pouvez tester votre pronation sur un tapis roulant spécial avec des capteurs de pression et de la vidéo de votre course. En même temps de voir tous ses problèmes.
7. usure inégale
Les chaussures de course doivent être changés dès qu'il commence à perdre sa forme et de maintenir un mauvais pied. Kilométrage peut varier et dépend de votre taille, ainsi que la route par laquelle vous exécutez normalement. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, directeur scientifique du Comité américain pour la formation physique à San Diego, définit l'intervalle de 480 à 800 km.
Regardez attentivement ses baskets, après plusieurs mois d'usure. Si vous voyez l'asymétrie évidente, vous avez certainement besoin d'insérer semelle.