Régime alimentaire à faible teneur en glucides pour la perte de poids rapide

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories. Mais il ne veut pas manger? Dans notre article donne un plan d'alimentation qui vous permettra de répondre aux 1200 kcal par jour, sans vous épuiser le sens de la faim.

Populaire parmi les athlètes régime cétogène basé sur la réduction de la quantité de glucides consommés à un niveau minimum et déplacer le corps dans le mode de consommation de graisse autologue - cétose. Ensemble avec la stratégie de réduction de la consommation quotidienne de calories régime à faible teneur en glucides est en train de devenir un outil puissant pour brûler les graisses.

En réduisant la quantité de glucides consommés faim vous ne serez pas autant que dans le régime alimentaire normal. Ne nous y trompons pas, vous allez certainement regarder les délices interdits - les habitudes alimentaires ne changent pas du jour au lendemain. Cependant, beaucoup plus facile de résister quand vous n'êtes pas la faim sauvage fou. Une perte de poids rapide sera plus motivé.

tactique

• Diviser 1200 kcal trois repas de 300 calories chacun et trois collations de 100 calories. Un des six puissances offrira une sensation de satiété tout au long de la journée.
  1200 kcal = 3 × 3 repas + 300 kcal 100 kcal collation ×
  
• Pour adhérer avec précision au plan de l'alimentation, utilisez les balances de cuisine.
• Ne manquez pas les collations! Donc, vous allez certainement éviter l'apparition de la faim. Mangez toutes les 2-3 heures.
• Évitez l'alcool pendant le régime. Ces calories vides vous n'avez pas besoin.

menu

La base du menu - protéines maigres, fruits et légumes, ainsi qu'une petite quantité de graisses saines. Mais attention: la teneur en calories des graisses est très élevé, de sorte que leur nombre doit être vraiment petit (l'idéal est d'utiliser un spray de cuisson).

Chaque repas est présenté dans plusieurs modes de réalisation. que créer le menu pour chaque jour, prendre un plat du petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et trois collations.

Télécharger le plan alimentaire

Essayez de repas alternatifs chaque jour. Tout d'abord, tant que le régime que vous ne vous ennuierez pas. En second lieu, le menu varié obtiendra plus de vitamines et de minéraux.

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