Comment enlever la graisse du ventre: 6 conseils de l'entraîneur « Angels Victoria Secret

Que faire si vous suivez le régime alimentaire et l'exercice, mais la graisse est toujours pas pressé de quitter la zone de la taille.

Les volumes dans la région abdominale à perdre est pas si facile, parce que sa disponibilité est affectée par de nombreux facteurs, y compris le stress et la génétique. modèle secret de Victoria Coach Justin Gelband (Justin Gelband), qui travaille avec Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) et Irina Shayk (Irina Shayk), donne des conseils sur la façon de se débarrasser de la "têtu" graisse.

1. stress Évitez

Tel est le cas lorsque plus facile à dire qu'à faire. mais stress - l'une des principales raisons qui ont retardé la graisse sur l'abdomen. Une bonne relaxation et la méditation aide à éviter la formation de cloques dans ce domaine, ce qui vous rend visuellement plus mince. Il est important de faire des exercices de relaxation pratique quotidienne et leur donner 10-15 minutes par jour.

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2. Ne pas manger après 20h00

Cette astuce va vous permettre de réduire la charge de stress sur le système digestif. Il est préférable d'avoir de petits repas plusieurs fois par jour et au plus tard 20h00 le dernier plan repas. Étant donné que l'estomac n'est pas bondé au moment du sommeil.

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3. Ne pas oublier cardio

cardio Interval permet d'accélérer le métabolisme. En conséquence, le corps brûle activement calories. Vous avez besoin cardio approprié, qui travaillent ensemble le corps, le cerveau et le métabolisme. Par exemple, HIIT approprié - l'entraînement par intervalles à haute intensité.

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4. Mangez un équilibre

Presse est dans la cuisine, et jusqu'à 90% de la réussite dépend de ce que vous mangez. Dans la lutte pour un beau corps devra reconstruire les aliments, l'alcool éviter, les glucides limites. En tant que source d'une matière grasse utile Gelband conseille les noix et les avocats.

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5. Évitez les régimes douteux

Selon Gelbanda une fois plusieurs modèles avant un important accès au podium sont allés au régime de jus et ne lui en parler. Le résultat était prévisible: personne ne perd, et certains ont même pris du poids.

Les régimes trop faibles en calories peuvent avoir l'effet inverse: le corps conserve la graisse, donc il lui semble qu'il y venir les périodes de famine.

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6. Ne pas se concentrer sur la torsion

Gelband n'approuve pas cet exercice. Tout d'abord, ce faisant, les gens emploient souvent des muscles non-cibles. D'autre part, l'exercice peut être dangereux pour dos.

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, Il propose plutôt d'effectuer une variété de mouvements qui impliquent non seulement la presse, mais aussi d'autres muscles du corps. Par exemple, pour « Les anges de Victoria Secret, il offre une formation avec une petite boule pesant 680 grammes.

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