Recette: chocolat barres nutritives de noix (barres de protéines)

Je pense que, pour beaucoup savent que la gloire Baranskii, rédacteur en chef Layfhakera, est devenu intéressé par le triathlon. Par conséquent, au moment où nous sommes dans une recherche constante de délicieux et des recettes saines. Une attention particulière est accordée aux hors-d'œuvre que vous pouvez prendre avec vous. Par conséquent, nous continuons à expérimenter avec intéressant, simple, utile, et bien sûr, des recettes délicieuses.

Cette fois-ci, nous avons décidé d'essayer de faire cuire des barres alimentaires avec un mélange de noix, fruits secs, chocolat, miel et beurre d'arachide - il a une très, très savoureux! Et prépare tout cela est très rapide et facile!

La seule chose peut y avoir un peu délicat - il est une préparation beurre d'arachide maison. Si vous ne voulez pas déranger, vous pouvez acheter dans le magasin.

ingrédients: 1 1/4 tasse d'avoine flocons fast-food, les graines de lin 1/4 tasse, graines de tournesol 1/4 tasse, 1/4 tasse de graines de sésame, 1/4 tasse de graines de citrouille, 1/2 tasse d'amandes grillées, 1/2 tasse de noix de cajou, grillées 1/2 tasse de chocolat noir écrasé, le miel de 1/2 tasse ou sirop d'agave, arachide 1 tasse coller. Je une tasse standard est de 200 ml. Si vous prenez un plus petit volume de la coupe, toutes les proportions seront toujours remplies, un gain de poids inférieur.

Préparation. Mélanger dans un bol tous les ingrédients, les noix peuvent être un peu mouture, qui ne sont pas venus dans un amandes entières. Ensuite, ajoutez au sirop d'agave ou de miel et bien mélangé. Ensuite, ajoutez le beurre d'arachide et encore une fois tout est bien mélangé à l'homogénéité.

Après cela, tout ce qui reste à faire - est de jeter un peu profond, et un petit plat allant au four papier de cuisson, étalez mélanger soigneusement compacté et envoyer au réfrigérateur pendant au moins heure. Après que la masse est durcie, la couper en cubes et empilé dans un seau pour le stockage.

Afin d'obtenir « kazinaki » de coller à l'autre entre la cuisson du papier navigate ou de cellophane. Conserver au réfrigérateur mieux, car à la température ambiante, ils sont très doux et collant.

En gros, vous pouvez ajouter à cette barre des fruits noix et séchées. La recette originale a des graines de chia, mais nous ne les avons pas trouvé et ajouté. Mais il faut ajouter quelques canneberges séchées. Je pense que les raisins secs, dattes et aux abricots, là aussi, ne sera pas superflu. Vous avez juste besoin de suivre la cohérence et en ajoutant des ingrédients supplémentaires pour augmenter légèrement la quantité de miel ou de sirop et du beurre d'arachide.

Et vous ne pouvez pas vraiment trouver difficile de faire des calculs, et un mélange de fruits secs noix et, elle finit par Il était égal à la quantité de prescription noix - 1/2 tasse de noix de cajou et les amandes 1/2 tasse = mélange Coupe fruits secs.

Profitez de votre appétit et joyeuses fêtes!