Conseils simples sur la façon de cesser d'abuser des aliments et l'alcool
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Pour prendre le contrôle de l'alimentation est pas nécessairement renoncer à la nourriture délicieuse et des boissons agréables. Demandez-vous quelques questions simples, et vous pouvez manger et boire autant que vous avez vraiment besoin.
Ne soyez pas timide, nous faisons tout cela. Nous SURALIMENTATION et terriblement regretté. Nous avons moi-même promis de ne pas le faire, mais ne répondait pas à cette promesse. Seul un petit morceau de gâteau au chocolat, seulement un petit morceau de gâteau... Et la moitié a disparu. Et puis - un sentiment de culpabilité et de regret. collations nuit? Eh bien, comme sans eux. Un autre verre de vin, et le matin - « Bloody Mary ». Ensuite, afin de ne pas gonfler la bulle, nous nous asseyons sur un régime ou nous punissons avec des exercices supplémentaires.
Il est très désagréable de sentir que vous ne pouvez pas prendre le contrôle de vos désirs. Surtout quand vous commencez à manger correctement, mais une stalle fait sauter toutes vos réalisations. Cependant, à cause de ce cycle sans fin de l'excès et de retenue, il y a un moyen.
Est-ce que cela signifie que nous devons renoncer à qui nous apporte tant de joie? Nous voulons tous savourer vos aliments et boissons préférées et ne se sentent pas dans ce cas est défectueux. En fin de compte, si le cuisinier a essayé de garder la nourriture que je délicieuxPourquoi devrions-nous avoir honte du fait que nous en profiter?
Nous pouvons apprendre à manger de la nourriture délicieuse, dont ne souffrira pas notre forme physique. Et pour nous que manger ne sera pas honte. Vous avez juste besoin de changer l'angle de la perception des aliments consommés. Peut-être cette phrase semble trop vague et inaccessible, mais en réalité il comporte des étapes très spécifiques. Suivez les deux stratégies simples.
1. Manger, pour que le corps vous remerciera
Choisissez un repas, l'aide que vous vous sentirez aussi bien au moment du repas, et quelques heures après. Et ce n'est pas associé à l'indulgence. une alimentation saineCe qui sature votre corps avec des nutriments, peut (et devrait) être agréable au goût. Un aliment qui ne fait pas votre corps à utiliser, peut être relativement inoffensif. Cela signifie qu'il ne fera pas votre brûlure de l'estomac et ne conduira pas à des douleurs articulaires. Avant de consommer un aliment (ou boisson), posez-vous les questions suivantes:
- si elle sera bénéfique pour mon corps? Si oui, ne hésitez pas à passer à la nourriture.
- Sinon, je serai désolé quand il manger? Si votre réponse est - non, allez, manger avec plaisir!
- Même si la nourriture ne me portera, est-il la peine d'au moins essayer? Dans le cas contraire, renoncer à cette nourriture.
L'idée est claire, non? L'idée est de vous contrôler et le temps d'appuyer sur le bouton « Stop », avant de tomber dans une alimentation sans fin de trou de lapin (ou perepivaniya). En utilisant cette stratégie, vous serez en mesure de choisir des aliments à bon escient, sans trop se limiter au lieu d'absorber sans réfléchir tout ce qui vient à vous dans les yeux.
2. Utilisez la règle de la première bouchée
Ce premier vin fine gorgée, faite dans le patio d'été en bonne compagnie, ne vous laisse pas d'autre choix que de respirer un soupir de plaisir. Ce fut le premier morceau de brownie vous fait satisfait publiez « e-e-e. » La nourriture est censée profiter. Mais nous ne devons pas savourer chaque morceau, ainsi que la première? Cependant, il a besoin de garder une trace de ce que vous ressentez après chaque bouchée (ou SIP).
- Après quelques bouchées du plat me semble encore si délicieux?
- Je l'apprécie vraiment ou tout simplement parce qu'il a commencé?
Les réponses à ces questions ont besoin d'une attitude consciente au processus de la consommation alimentaire. Si vous cherchez à arrêter de trop manger, surtout pas se limiter, il est cette prise de conscience est votre but ultime.
Prendre le temps de vous assurer que le processus repas continue à vous apporter le même plaisir, vous serez en mesure d'arrêter à temps pour vous et ne jamais manger plus que vous voulez vraiment. Bientôt vous vous rendrez compte que vous ne devez pas laisser une plaque sans une miette simple ou boire jusqu'au fond de la bouteille. Demandez-vous ces questions - la façon la plus naturelle et efficace pour éviter les regrets après avoir trop mangé.
résultat
Pour suivre ces principes, vous ne devez pas être un scientifique de fusée. Mais pour leur développement nécessite une pratique constante. En fin de compte, notre objectif - de vivre une vie épanouie et brillante dans laquelle il n'y a pas d'abus de nourriture et de boissons et de l'auto-flagellation ultérieure. Vous encore trop manger ou de souffrir d'une gueule de bois? Assez pour le supporter. Juste quelques questions à vous poser - et vous êtes libre des regrets amers.