8 produits qui feront vos cheveux belle et en bonne santé

Le mauvais état des cheveux peut indiquer un manque de substances essentielles dans le corps. Mais si vous incluez dans votre alimentation tous les huit produits, vous pouvez compenser cette lacune et faire des cheveux magnifiques.

1. volaille maigre

Lorsque vous ne recevez pas des quantités suffisantes de protéines, ralentit la croissance des cheveux ou même des arrêts. Comme le vieux cheveux continue à tomber, vous pouvez rencontrer un problème de perte de cheveux.

La meilleure option pour la saturation de la protéine corps - manger de la viande. Et il est préférable de choisir des modes de réalisation de vaches maigres, par exemple la dinde ou de poulet, où la graisse est moins nocif que le porc et le boeuf.

2. Les aliments riches en fer

La carence en fer conduit à la perte de cheveux. Pour éviter ce problème et surmonter, inclure dans le régime alimentaire des céréales et les lentilles. Aussi un grand nombre de fer contenu dans la viande bovine (foie surtout le bœuf) et les crustacés.

3. œufs

Les œufs contiennent des protéines et du fer. En outre, les œufs sont riches en biotine (vitamine B7). Cette substance favorise la croissance des cheveux et empêche eux perte. Biotine renforce les ongles cassants.

4. poisson

sont essentiels pour maintenir en particulier la santé du corps en général et les cheveux oméga-3 acides gras. Le corps humain est capable de produire presque les graisses saines, de sorte qu'ils doivent sortir d'additifs ou d'aliments spéciaux.

Record pour leur contenu est le poisson gras et gras, comme le saumon, le hareng, la sardine et le maquereau. L'utilisation régulière de celui-ci empêche la perte de cheveux et redonne leur éclat.

5. yaourt grec

Tout d'abord, le yogourt grec contient beaucoup de protéineQuel est le principal matériau de construction pour les cheveux. En second lieu, il est riche en vitamine B5 ou acide pantothénique. Cette substance augmente le flux sanguin vers la tête et accélère la croissance des cheveux, et contribue également à l'amincissement et la perte.

6. cannelle

Cannelle améliore la circulation sanguine, ce qui favorise la saturation du follicule pileux avec de l'oxygène et de nutriments. Ajouter cette épice dans les gâteaux, du café et de la bouillie - il est non seulement utile, mais aussi délicieux!

7. épinards

Épinards, comme beaucoup d'autres légumes à feuilles vertes foncées, riches en nutriments: vitamines A et C, le fer, le bêta-carotène et l'acide folique. En collaboration, ils revitalise le cuir chevelu, ainsi que hydratent les cheveux, ce qui empêche la rupture.

8. huîtres

Zinc - un autre élément nécessaire à la croissance et le renforcement des cheveux. Il se trouve dans les huîtres, ainsi que le boeuf, le crabe, le homard et des céréales.

Bien sûr, une seule bonne nutrition pour maintenir assez de cheveux sains. Ne pas oublier les soins appropriés, en particulier en hiver. Et vous serez heureux. Ou au moins une tête de luxe de cheveux.