INFOGRAPHIE: la teneur en sucre dans les fruits
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Les fruits et les baies sont considérés comme un super aliment sain et sain. Mais nous oublions qu'en plus de fibres et de vitamines, dont certains peuvent contenir de grandes quantités de sucre. Donc, si vous êtes assis sur un régime, ce sucre est pas très pratique.
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Et vous savez combien de sucre est contenu dans votre fruit préféré?
Les fruits peuvent nous faire grossir?
L'American Heart Association recommande pas plus de 26 grammes de sucre par jour pour les femmes et 36 g - pour un homme. Les deux pour les femmes et pour les hommes âgés de 19 à 30 ans est recommandé de manger 2 tasses de fruits par jour. Et selon le type de fruits que vous préférez avoir, cela dépend de votre taux de sucre restant. Par exemple, les bananes 2 tasses contiennent déjà 36 grammes de sucre.
Autrement dit, si vous ne savez pas ce que les fruits spécifiques contiennent beaucoup de sucre, vous pouvez obtenir les calories supplémentaires et de sucre supplémentaire. Et cela, à son tour, peut entraîner des problèmes avec les dents, le gain de poids et l'augmentation des taux de triglycérides (et augmenter le taux de cholestérol dans le problème de sang et de cœur).
En outre, certaines études ont montré que le fructose se trouve dans les fruits, le glucose et nuisible conduit à l'accumulation de l'excès de poids dans la région abdominale, le métabolisme ralentit et l'augmentation globale poids.
Bien sûr, restent encore le choix des fruits utiles, juste avant d'aller sur un régime alimentaire, vous devez savoir que certains d'entre eux peuvent contenir une grande quantité de sucre et de prendre en compte lors de l'élaboration de son menu.