Nutrition pour la longévité: 7 produits qui prolongera votre vie

Les scientifiques du monde entier travaillent sur une explication du mécanisme du vieillissement et la recherche de moyens d'espérance de vie. Une grande partie de cette région ne sont pas encore claires, mais quelque chose a définitivement établi. Par exemple, Estiment fait clairement prouvé que l'espérance de vie est non seulement et non à partir d'une prédisposition génétique, mais aussi par notre mode de vie, qui est, de nombreux petits facteurs: alimentation, Le sommeil, l'activité physique, et nous pouvons même avoir le contrôle.

Nous avons tous entendu la légende sur les herbes et à l'étranger miraculeux médicaments qui possèdent des propriétés de santé surnaturelles. Pendant ce temps, aucun produit moins utile disponible et près de nous. édition HuffPost Il a publié une liste des produits les plus utiles qui peuvent prolonger votre vie.

Le brocoli pour protéger contre le cancer

Le brocoli et d'autres légumes crucifères contiennent sulforaphane et d'autres antioxydants qui aident à protéger les cellules saines contre les dommages causés par les radicaux libres. En ce qui concerne les légumes, essayez de les manger crus: une étude récente a montré que l'eau bouillante a un « effet de wash-out », ce qui réduit la concentration des nutriments.

Les grains entiers de maladies cardio-vasculaires

Les grains entiers contiennent divers antioxydants et vitaminesAinsi que des fibres, qui est connu pour aider à protéger contre le cholestérol élevé et à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui vous protège du diabète. Et une sorte de grains entiers - avoine - un antioxydant unique appelé avenanthramidesCe qui offre une protection supplémentaire contre le cholestérol.

Baies pour le cerveau, les os et les muscles

Les baies sont bonnes non seulement pour la prolongation de la vie, ils peuvent aussi améliorer considérablement sa qualité. Les baies sont plein d'antioxydants, qui aident à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres, et sont disponibles dans leur anthocyanes particulièrement utile pour de haute qualité le fonctionnement du cerveau et le tissu musculaire.

Chocolat noir à combattre l'inflammation

sombre chocolat Il comprend des substances anti-inflammatoires appelés flavonoïdesQui possèdent également des propriétés antioxydantes et aide à prévenir les caillots sanguins. Mais le plus grand avantage de ces substances est de ralentir le processus de vieillissement et de la mort cellulaire.

Tomates à prévenir le cancer

Les tomates sont une excellente source lycopène, Le caroténoïde le plus puissant - antioxydant présent dans le sang humain. Reliably a constaté qu'il aide à protéger contre certains types de cancer, tels que la prostate, du poumon et de l'estomac.

Cvekla comme source de bétaïne

Figurant en grande quantité dans la betterave bétaïne, Selon les études récentes publiées dans American Journal of Clinical Nutrition, est de réduire le risque d'adénome de la prostate et le cancer colorectal. De plus, cette substance a une capacité marquée pour améliorer l'apparence de la peau depuis un bon humectant et osmoprotectants.

Noix pour abaisser le cholestérol

Les noix sont une excellente source d'acide alpha-linolénique (ALA), qui est l'un des types Les acides gras polyinsaturés. Leur présence dans le corps empêche l'athérosclérose, améliore la circulation sanguine, a un effet cardioprotecteur et antiarythmique. Les acides gras polyinsaturés réduisent les processus inflammatoires dans le corps, améliore la nutrition tissulaire.

Comme vous pouvez le voir, une alimentation saine ne signifie pas nécessairement un des produits rares et coûteux. Il suffit de refuser de la malbouffe et de le remplacer avec des produits du jardin ou de cuisine le plus proche bazarchika. Alors ne perdez pas de temps et commencer à redéveloppé savoureux, surtout maintenant que la plupart des fruits et la saison baie. Savory!