Quelles sont les vitamines et les minéraux sont particulièrement importants pour la santé et la beauté de la peau?
Santé Nourriture / / December 19, 2019
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La beauté extérieure d'une personne - est, surtout, une peau saine, belle. Comment prendre soin d'elle le plus grand organe de notre corps? Il y a plusieurs façons, mais le principal et le plus important - la nourriture. En fait, de ce que nous mangeons, et dépend en grande partie sur notre santé et notre apparence. Il est impossible de manger mal et fière allure.
Mais pour garder votre peau fraîche, ne pas besoin de s'asseoir sur les régimes complexes comprennent assez dans l'alimentation des 4 éléments principaux. Ici, ils sont les suivants:
vitamine A
Que la peau était en bonne santé, il est important qu'il soit maintenu à jour. Il est de la vitamine A qui aide. Si vous remarquez que les dommages causés à la peau ont beaucoup de temps pour guérir, et elle a commencé à sécher, alors peut-être que vous n'avez pas assez de cette vitamine. Il est, d'ailleurs, un bon combat les premiers signes du vieillissement.
Il existe deux types de vitamine A: rétinoïdes et caroténoïdes. La première peut être obtenue à partir de produits d'origine animale, la seconde - d'origine végétale. Ces deux éléments sont importants pour une apparence saine de la peau et doit être présent dans l'alimentation.
Quels aliments contiennent de la vitamine A: les carottes, le persil, les œufs, le lait, les patates douces.
vitamine E
La vitamine E est l'un des plus importants pour la santé de la peau en raison de sa capacité à lutter contre les radicaux libres. En fait, il est un antioxydant qui réduit les dommages causés par l'exposition au soleil et à la pollution. La vitamine E ainsi que la vitamine A, combat les signes du vieillissement. Lorsque l'application topique, il est possible de se débarrasser des vergetures et autres défauts de la peau. Une plus de vitamine E aide à prévenir le cancer de la prostate et la maladie d'Alzheimer.
Quels aliments contiennent de la vitamine E: graines de tournesol, les verts (en particulier la betterave à feuilles, feuilles de navet, moutarde), les amandes, la papaye, les asperges.
vitamine D
La vitamine D est un effet très positif sur l'ensemble du corps. En ce qui concerne la santé de la peau, il réduit le risque de maladies inflammatoires et les infections bactériennes, et augmente considérablement la capacité des cellules de la peau à se régénérer. Cela signifie que la vitamine D aide à guérir rapidement les blessures à la peau et encore, vous allez rire, lutter contre les signes du vieillissement.
Quels aliments contiennent de la vitamine D: chèvre et le lait de vache, les champignons, les œufs, les sardines et le saumon.
zinc
Comme tous les éléments qui ont été mentionnés précédemment, le zinc effet bénéfique sur le corps entier. Quant à la peau, elle favorise son renouvellement, et aide à lutter contre l'acné et d'autres maladies, à cause duquel regard de la peau sèche et malsaine.
Quels produits contiennent du zinc: la viande, les lentilles, le lait, les noix, les huîtres.
Régulièrement, y compris dans votre alimentation, ces produits, vous de plus en plus se faire plaisir dans le miroir.