Pourquoi nous ne pouvons pas commencer à manger et comment le combattre
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Leo Babauta partage son rejet des expériences de nourriture savoureuse, mais pas très utile. Il pesait 31 kg de plus mettre son poids et dépendait dzhankfuda. Leo a pris des années à essayer de comprendre où poussent les jambes, en fonction de la nourriture et pourquoi il est si difficile de renoncer. Et grâce à son article que vous avez une chance de passer beaucoup moins de temps.
Quitter la malbouffe aussi dur que pour arrêter de fumer, car il est non seulement notre préférence de goût. Pour ceux qui aiment savoureux et plein de choses à manger, la nourriture est presque tout l'univers. Nous mangeons quand nous sommes ennuyés. Nous mangeons quand nous sommes tristes. Nous mangeons pour vous récompenser pour quelque chose. Nous avons profité de la souffrance de l'amour de la crème glacée au chocolat - les raisons peuvent être un million, et le salut - un... et ça sent si bon!
Il se trouve que, comme si nous avons essayé de commencer à manger correctement, en quelques jours, il y a encore un échec. Parce que beaucoup de boutons-pression, et de se débarrasser d'eux, nous devons penser à eux à la place quelque chose de plus utile.
Leo est d'avis que nous sommes si difficile à briser l'habitude de savoureux et beaucoup à manger, car il nous remplace une énorme quantité de besoins. Et renoncer à ce moyen droit que nous ne savons pas comment réagir et ce qu'il faut faire si vous exécutez l'un des déclencheurs.
raisons
- Nous mangeons en éprouvant le stress. Et si nous abandonnons cela, alors comment allons-nous faire face à des situations stressantes? Nous devons trouver de nouvelles options plus saines.
- Nous mangeons quand nous sommes tristes et nous sommes dans une dépression. Comment pouvez-vous apprendre à faire face à ces émotions désagréables manière plus saine?
- Nous nous laissons quelque chose de savoureux comme une récompense. Ce que nous vous encourageons, si vous annulez ce pain d'épices doux?
- Nous mangeons afin de maintenir la communication. Ceci est notre rencontre des amis dans les cafés et restaurants, et sur les dîners de famille même effrayant de se souvenir. Que nous pouvons remplacer cette option pour communiquer avec des amis et comment expliquer à ma mère que c'est le gâteau déjà une fois?!
- Nous mangeons quand nous manquons. Que peut-s'occuper, en plus de manger des beignets?
- Nous mangeons quand nous sommes en colère. Cette émotion est proche du stress, de sorte que coller avec quelque chose de savoureux - le cas habituel.
- Nous mangeons pour le plaisir, vous faire plaisir et vos papilles gustatives une variété de saveurs.
- Nous mangeons... pour l'amour de l'amour. Enfant, nos mères pourraient nous faire plaisir avec quelque chose de savoureux, exprimant ainsi son amour. Notre butin préféré notre dîner romantique. Nous savons que l'amour peut être savoureux et nous l'aimons. Ce que vous pouvez le remplacer par une expression?
Comment peut-on remplacer?
Nous avons tous besoin d'amour comme une récompense, le plaisir et la récompense. Mais qu'est-ce que nous allons obtenir toutes les situations ci-dessus, si vous supprimez la nourriture? L'habitude de saisir tout bien ancrée, et si vous ne trouvez pas approprié, mais un substitut plus sain pour perdre du poids ne sera pas facile.
Tout le monde doit trouver sa propre méthode qui aide vraiment à faire face aux émotions difficiles et en même temps remplace le désir de saisir tout cela quelque chose de savoureux et pas très utile. Leo a offert ses options et ils peuvent vous aider à même de commencer.
Exercices. Une excellente façon de faire face à la colère, l'ennui et le stress. Quelque chose ne va pas? dure journée de travail? cercle infirmière à la région ou aller à la salle de gym - non seulement les manches toutes les émotions désagréables, mais aussi nettoyer la tête et vous conduire en parfait état. Vous regardez, et après la période visée ou la date du projet, non seulement perdu du poids, mais bloque également la presse commenciez à peep;)
La méditation. Dommage aide à faire face au stress et la colère, et apprendre à contrôler leurs émotions.
Thé. Le thé délicieux peut être la récompense et le plaisir, et une façon de communiquer avec les gens et la liberté du stress (en particulier de camomille ou de menthe douce).
Les gens. Apprenez à tirer de communiquer avec la famille et les gens agréables que vous aimez. Si quelqu'un est prêt à vous écouter, la communication sera plus et se débarrasser du stress.
Nettoyage. Mieux et plus vite, je ôtèrent en colère. Dans cet état, tout va beaucoup plus vite et des doutes tels que « Ne laissez pas le pot, et soudainement à portée de main (rien qu'il a deux ans de valeur, et ne peut toujours pas être pratique) «n'est pas un reste de trace. En conséquence, et nettoyer l'appartement et de se débarrasser des émotions négatives.
Confidentialité. Au lieu de courir au magasin pour un autre gâteau, mieux asseoir dans un endroit calme et isolé et analyser pourquoi vous vous sentez ces émotions, et pas d'autres? Pourquoi réagissez-vous? Et même la solitude peut être une récompense dans ce cas, vous êtes presque tout le temps avec une famille nombreuse et bruyante. Famille et enfants - qui est grand, mais nous avons tous besoin parfois d'être seul avec vous-même.
Eh bien, après le cas seulement pour vous. Parce que vous pouvez trouver le substitut juste pour une délicieuse pizza ou un délicieux morceau de gâteau, ce qui va vraiment travailler.