7 exercices qui contribueront à améliorer l'estime de soi

« Je ne suis personne ne sera jamais l'amour », « Je suis trop stupide pour comprendre ce sujet », « Je ne suis pas assez fort pour atteindre cet objectif. » Si vous prononcez se périodiquement ces ou expressions similaires, alors vous êtes l'estime de soi faible probable. Et cela vous empêche certainement de réussir et de vivre une vie pleine.

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L'estime de soi, vous pouvez utiliser sept exercices simples.

1. Le refus de la pensée négative

Nous menons souvent un dialogue interne négatif, ne pas le remarquer, « Je ne comprends pas », « Je suis trop paresseux pour réaliser quelque chose », « Je suis trop laid à quelqu'un comme ça. » tous ces pensées influencent fortement notre attitude.

L'exercice est d'écrire sur eux-mêmes toutes les conclusions négatives que vous rencontrez. A la fin de la journée pour les lire et transformer chacun en une thèse positive.

Au lieu de « Je ne comprends pas » - « Je sais à quel point, et je peux apprendre. » Au lieu de « Je suis trop paresseux » - « Je l'ai réalisé ce que j'ai, et cela est déjà fait. » Au lieu de « Je suis laid » - «J'ai beaucoup de gens comme moi. »

Répétez ces phrases tous les jours pendant une semaine. Bientôt, ils commenceront à se produire dans votre tête par eux-mêmes.

2. Parenting une bonne attitude à elle-même

Relisez les pensées négatives, enregistrées lors de l'exécution du dernier exercice. Imaginez que toutes ces choses dit sur lui-même être cher - le meilleur ami ou membre de la famille.

Pensez, que diriez-vous et d'écrire ces mots. Dites-moi ce que vous voyez dans ce bon homme, que ses qualités que vous faire respecter. Dites-moi que vous aimez cet homme.

Montrer l'amour envers les autres est souvent beaucoup plus facile que de lui-même. Lorsque vous « Assign » ses pensées proche des gens, vous deviendrez plus facile de voir la grande image et se rendre compte que dire de telles choses vous laid, grossier et généralement faux.

3. Se débarrasser de la culpabilité et de la peur

En quelques jours, notez toutes les peurs et les sources un sentiment de culpabilitéCela ne vous donne pas la paix d'esprit. Ensuite, sélectionnez ceux qui se répètent le plus souvent. Peut-être que vous vous sentez coupable parce qu'ils manquent des voyages à la salle de gym, ou en raison du fait que celui qui oublie d'appeler des parents. Ou avez-vous peur que vous ne serez pas en mesure d'atteindre un objectif.

Sélectionnez un élément de la sélectionnée et écrire pour vous-même l'autorisation. Par exemple: «J'ai le droit de manquer une séance d'entraînement », «J'ai le droit d'être oublieux » ou «J'ai le droit à l'échec ».

Mettez cette solution, vous verrez souvent: le moniteur, le réfrigérateur ou à côté du lit. La prochaine fois que vous devrez maintenir la peur ou la culpabilité, jetez un oeil à la note - vous vous sentirez mieux.

4. Adoption de ses fonctions

Presque chaque personne a des traits qu'il n'aime pas. Vous savez très bien que vous en elle-même est pas satisfait, Que ce soit une petite taille, en surpoids ou chauve.

Faites une liste de ces qualités, et écrire grâce à chacun d'entre eux. Par exemple: « Je vous remercie, ma tête chauve, car il aide à passer moins de shampooing », « Merci pour ma croissance le fait que je peux rester assis confortablement dans une voiture « ou » Merci à mon estomac pour ce enduré mon enfant ".

Certains de vos fonctions vous pouvez ne pas aimer, mais ils vous faire la façon dont vous êtes. Attitude leur peut être changé. Un amour se beaucoup plus utile et agréable que jamais un être mécontente.

5. L'étude de son histoire

Vous comparer à d'autres inhérentes à notre nature. Les réseaux sociaux ont simplifié cette tâche: les gens après il qui est le mieux dans leur vie, et peuvent souvent sembler que votre réalité est beaucoup plus terne.

Pour se débarrasser de ce sentiment, il est utile de faire leur propre histoire. Cela peut être fait sur papier ou sous forme numérique. Depuis sa naissance souvenir et notez les points importants dans votre vie. De telle sorte que la route pour vous personnellement, et non pas ceux qui ont d'autres impressionnés.

Peut-être, la première danse lente est devenu un événement réel pour vous, ou vous souvenez-vous d'une connaissance avec le travail de votre écrivain préféré. Ajouter aux décisions et difficiles - est également des étapes importantes. Par exemple, le retrait du travail haï ou déplacer.

Reportez-vous à ce calendrier chaque fois que vous commencez à sentir que dans votre vie, il est intéressant de rien. Vous verrez qui ont vécu beaucoup de choses, et il va augmenter l'estime de soi.

6. L'étude des cartes de leurs compétences

Cet exercice permettra de mieux nous comprendre et comprendre quels sont les avantages que vous avez déjà et ce que vous devez développer atteindre les objectifs.

Faites une liste de leurs attitudes fondamentales, les croyances et les traits. Puis - une liste des compétences et des forces qui sont apparus dans ma vie. Par ailleurs, la liste de vos objectifs et vos rêves.

Ensuite, commencer à former un arbre de ces éléments. Vous pouvez simplement dessiner sur du papier, de faire ou d'utiliser un Appliqué ordinateur. La première liste de points (croyances fondamentales et installations) sera racines et le tronc. Deuxième (qualité et compétences) - branches. Un but et rêve - feuilles.

7. Création de l'intention de la journée

Une fois que vous comprenez ce que les habitudes et réglage que vous voulez acheter ou le changement, il est utile de créer des intentions pour la journée. Il suffit le matin pour choisir une aspiration qui vous rapprochera du résultat souhaité. Par exemple: « Aimez-vous, même si je suis paresseux », « Soyez patient avec vous-même et d'autres, » "Ne craignez pas le changement« Et ainsi de suite.

Lorsque vous avez choisi un plan, écrire quelque part et relut au cours de la journée. Au fil du temps, vous apporter une qualité souhaitée.