5 façons d'améliorer votre estime de soi
Motivation / / December 19, 2019
Être propriétaire d'une haute estime de soi, bien sûr, est bon, mais pour y parvenir, il est pas si simple. Une partie du problème réside dans le fait que cet indicateur est instable: un jour, il peut voler vers le ciel, et la suivante - pour devenir plus bas que jamais. Plus difficile est le cas, quand nous essayons de vous évaluer dans des domaines spécifiques de la vie (famille, sport, travail). Par exemple, si vous obtenez assez délicieux dîner, le chef sera bouleversé beaucoup plus que la personne pour laquelle la cuisine est pas un aspect important de son identité.
Il est important de savoir quand il faut arrêter: l'estime de soi peut rendre une personne très vulnérable. Il se sentira grand la plupart du temps, mais toute critique provoquera des réactions fortes. Cela entrave considérablement le développement psychologique de l'homme.
Si ces problèmes vous encore très loin, et je voudrais améliorer leur estime de soi, puis suivez ces conseils.
1. Corriger les affirmations d'utilisation
affirmations - formule auto-suggestion - sont très populaires, mais ils ont un inconvénient important. ils causent souvent des gens avec faible estime de soi se sentent pire. Pourquoi? Lorsque l'estime de soi est sous-estimée, des déclarations telles que «J'atteindre un grand succès! » Contredire vivement les convictions intimes de l'homme.
Ironie du sort, les affirmations sont plus susceptibles de travailler pour les gens qui ont, et si tout est en ordre avec l'estime de soi.
Mais comment le faire fonctionner pour vous-même si votre estime de soi est pauvre? Dites formule plus plausible. Par exemple, au lieu de «j'atteindre un grand succès! » Dites-vous, « je vais essayer de mon mieux sans atteindre les résultats souhaités ».
2. Identifiez vos domaines d'expertise et de développer leur
L'auto-évaluation est basée sur les réalisations concrètes dans les domaines de la vie qui sont importantes pour vous. Si vous êtes fier de lui quand il a préparé un délicieux dîner, invitent souvent les clients et les traiter avec quelque chose de délicieux. Si vous exécutez bien, vous pouvez demander à participer à un événement sportif et s'y préparer. Identifier les domaines dans lesquels vous êtes compétent, et chercher des occasions de le souligner.
3. Apprenez à accepter les compliments
Les personnes ayant une faible estime de soi dans le besoin de compliments, mais en même temps ne savent pas comment répondre correctement à leur disposition.
Acceptez les compliments, même s'ils vous font mal à l'aise.
La meilleure façon d'éviter la réaction réflexe de nier toutes les bonnes choses qui vous disent, - pour préparer simple ensemble de réponses et de la pratique à chaque fois pour leur dire sur la machine, lorsque vous recevez un compliment à votre adresse. Par exemple, dire « Merci! » Ou « C'est gentil à vous. » Au fil du temps, le désir de nier les compliments vont disparaître, et il est une indication claire que l'estime de soi augmente.
4. Arrêtez de vous critiquaient plus doux
Si vous vous critiquez sans cesse, l'estime de soi devient encore plus faible. Pour retrouver un sentiment d'estime de soi, il est nécessaire de remplacer la critique de la compassion pour soi-même.
Chaque fois que vous n'êtes pas satisfait de vous, demandez-vous, que diriez-vous dans une telle situation mieux que d'autres. En règle générale, les amis que nous n'imbus de compassion que de lui-même. Mais si vous apprenez à vous encourager dans des circonstances difficiles, vous pouvez éviter faible estime de soi en raison de l'attitude critique.
5. Faire soi
L'exercice suivant vous aidera à restaurer l'estime de soi après a été porté un coup sévère à elle.
Faites une liste des qualités qui sont importantes dans le contexte de la situation. Par exemple, si vous voient refuser l'accès, faire une liste des qualités qui à l'avenir vous aideront à créer une bonne relation (tolérance, la compassion, l'émotion). Si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir une augmentation au travail, sélectionnez les caractéristiques qui font de vous un employé précieux (la responsabilité, la diligence, la créativité). Sélectionnez ensuite l'un des éléments sur la liste et expliquer brièvement pourquoi vous êtes fier de cette qualité et pourquoi il sera apprécié par d'autres à l'avenir.
Essayez de faire cet exercice une fois par semaine, ou lorsque vous devez pousser à soulever l'estime de soi.