Comment devenir un 30 jours minimaliste
Motivation / / December 19, 2019
Un jour, il me vint à l'esprit: ma vie ne sera jamais l'élégant, facile et détendu. Alors que je ne rêve que l'avenir de garde-robe, qui se bloque uniquement sur mesure articles couleurs douces, des chemises et des pulls teintes naturelles ivoire et de pierre, et je commander en vente dans la boutique en ligne avec des beignets cavalier peints et acheter un collier sous la forme d'un squelette dinosaure.
J'abandonné l'idée de réduire votre garde-robe à la base, mais il a décidé de trouver des moyens de vivre dans un style minimaliste. Je suis constamment distrait par votre téléphone, écrire quelque chose sur Internet, intéressé par ce qui pour moi de dire. Et perdre la capacité de tenir une conversation comme une personne normale.
Je suis tombé sur dans l'esprit, Un blog sur un simple et la vie régulière avec le moins de choses. Blog conduit Anushka (Anuschka), femme élégante et heureuse, qui a l'air comme il savait tout dans le monde.
J'ai décidé d'apprendre et fouillé dans l'ensemble du site jusqu'à ce qu'elle trouve le plan "
Comment devenir un 30 jours minimaliste« - il est tout ce que je avais besoin. Je propose de marcher sur ce chemin avec moi. Qui sait, peut-être vous aussi commencer à acheter luxe chemises en vrac?Jour 1. Passez la journée hors ligne
Oh, non. Je suppose que le chemin vers l'excellence commence par quelque chose comme ça. Mais un rejet complet de l'Internet ne devinait même.
Je vis et travaille dans l'Internet, de sorte que la semaine ne pouvait pas prendre des mesures. Nous avons dû attendre le jour du sabbat, pour ne pas devenir fou à l'idée de messages manquants de rédacteurs en chef ou les utilisateurs en colère.
J'ai désactivé toutes les notifications dans les réseaux sociaux, et je suis allé pour une promenade avec son mari, profiter de la nature, ne pas prendre des photos pour Instagram. Je encore fait quelques coups de feu, parce que l'espace autour étaient excellents. Mais ceux-ci étaient des photos de la nature, et non selfie! Il est déjà quelque chose.
Depuis que je n'ai pas fait un rapport sur chacun de ses pas, et ne pouvait tout simplement profiter des arbres et des cours d'eau, il n'a même jamais trébuché sur une pierre. Mais quand nous sommes rentrés à la maison, j'ai commencé à inquiéter. L'imagination a attiré les moqueries de hostile anonyme sur Twitter.
Et si en ce moment sur les attaques de quelqu'un internet moi, et je ne peux même se défendre et de comprendre la situation?
Le lendemain matin, j'ai vérifié tous vos comptes, et trouvé est arrivé que rien de significatif. Et je me sentais très stupide.
Jour 2. Méditez 15 minutes
Je médite deux fois dans ma vie. Une fois sur des cours de yoga (je ne savais même pas qu'il était une méditation), d'autres fois en utilisant une application spéciale pour la méditation. J'allais télécharger une autre applicationMais au lieu que je trouve la réponse WikiHow à la question de savoir comment méditer. Je voulais commencer la méditation en regardant le cristal, mais pas de cristaux que j'ai, donc je me suis arrêté à ce juste assis et se concentrer sur votre respiration.
En dehors de la fenêtre était la pluie, de sorte que le son était excellent, mais il était difficile de méditer. Ma tête tourne une chanson, mais au milieu de la méditation, j'ai pu obtenir un résultat. Les sons qui sont généralement m'a amené à une chaleur blanche, par exemple, lorsque la chose ou skrebotsya plus d'un chien ne me dérange pas. Je voulais dormir.
Je ne peux pas dire que je remarqué des changements majeurs, mais je suis devenu un peu plus calme. Même si j'étais « très occupé », vous pouvez toujours trouver 15 minutes et les dévouer pour lui-même. Et rien de mauvais va se passer.
Jour 3. Organisez votre vie numérique
J'ai utilisé cette mission comme une occasion de vous désabonner de plusieurs listes de diffusion. Puis il a essayé de réduire le nombre de messages non lus à zéro. Juste je tente, parce que quelque part, il est toujours allongé autour de deux e-mails non lus que je ne pouvais pas trouver en regardant la boîte de réception entier.
En raison de ces lettres je terriblement bouleversé, mais les deux messages entrants préoccupé encore moins de 1723, avec laquelle j'ai commencé.
Jour 4. Passez une journée sans plaintes
Je ne sais pas vous pouvez gérer cette tâche. Je ne sais pas quelle est la différence entre « l'insatisfaction exprimée définitivement » et simplement « observation quoi que ce soit non-optimalité. » Je préfère ne parler que d'une manière positive, et des déclarations négatives se laissait seulement dans des situations où, sans cela, il était impossible de le faire. Par exemple, lorsque les jambes sont en feu.
Tout allait bien, jusqu'à ce qu'un ami a envoyé un message avec un avertissement que quelqu'un me maltraite sur Internet! J'ai dit à mon mari, et je me suis souvenu qu'il peut être considéré comme une plainte. Ensuite, on m'a limité à paraphraser les moments clés de l'histoire avec un minimum d'émotion, alors décidé qu'il n'y avait rien à faire à ce sujet, et a pu parler calmement.
Je ne sais pas pourquoi il est devenu plus facile, mais je ne pouvais pas répéter son mari un million de fois la même chose, pour cela, je suis sûr qu'il est très reconnaissant suis.
Jour 5. Mettez en surbrillance trois à six tâches principales
Il était difficile. Je ne savais pas combien de temps pour déterminer les priorités pour le jour, pendant un mois, pour la vie, ou vous avez besoin pour identifier les problèmes actuels. Ensuite, j'étais trois listes: Les objectifs cible actuelle (d'ici à trois années à venir) pour l'avenir proche (pour la période allant de trois à dix ans) et le but de toute vie. D'après les résultats ont identifié cinq défis majeurs sur lesquels aimeraient travailler:
- Mon livre;
- remise en forme - Je veux courir un demi-marathon l'année prochaine;
- financement;
- Mariage - besoin de bons partenaires restent les uns aux autres;
- famille - consacrer plus de temps à ses parents, frères et sœurs, dans le temps d'avoir ou d'adopter un enfant.
Jour 6. Chaque matin commence par un rituel
Lorsque j'ai commencé à travailler à l'imagination de la maison peint une belle image: lever tôt, yoga, petit déjeuner sain. Mais je mange rarement le petit déjeuner, et de faire encore plus rarement le yoga.
Anushka recommande de commencer la journée avec une énergie rituelle et la charge de détente, et pas se précipiter pour vérifier le nombre de messages entrants (et où elle ne connaît que?).
l'exercice du matin ne me convient pas d'écrire quelque chose avant que j'exécuter les travaux trop dur. Mon rituel du matin est très simple: j'étreignait et parler avec votre chien avant de sortir du lit. Peut-être que ce n'est pas très semblable au rituel, mais il est relaxant et édifiant.
essayer😄
- 10 rituel du matin pour un début de production à la journée
Jour 7. Organiser des listes de lecture
Au début, je pensais que Anushka dit au sujet des livres et il est insensé. Mais cela voulait dire tout ce que je lis sur Internet. Il était nécessaire de refuser les souscriptions et les signets de suppression. Depuis que je signé seulement deux blogs que j'aime, toute l'attention est allé aux marque-pages, qui étaient en plein désarroi. Je crée un dossier distinct pour les signets, « vieux », « actuel », « Autres projets », tous classés et apprécié résultat propre et bien rangé.
Jour 8. Apprenez à la solitude de l'amour
Fait. Je l'ai déjà comme la solitude.
Jour 9. Jeter l'excès de esthéticiens
Les instructions à ce jour avaient l'air effrayant, et au début je ne voulais pas la porter, « Faites une liste de tous les outils que vous utilisez tout le temps, puisque le soin des cheveux. Tout le reste doit être jeté ".
Mais j'ai découvert une faille dans les instructions, et j'ai fait une liste des plus incertains, l'écriture d'un « rouge à lèvres », « sondes ». Étant donné que cela n'a pas été tout à fait honnête bien sûr, j'ai jeté tout le maquillage, qui est jamais utilisé, rouge à lèvres gâté et les peelings chimiques, tout l'effet est de visage rougi.
Jour 10. Ne pas vérifier le courrier électronique et les réseaux sociaux avant le déjeuner
Je fais un pas en arrière un peu des lignes directrices et vérifier le courrier parce qu'elle attendait une lettre importante. Mais le réseau social ne va pas. Il a aidé que j'ai coupé l'alarme dès le premier jour.
Ce matin, j'eu le temps de faire beaucoup. Je commence à croire que mon père avait raison quand il a dit que les réseaux sociaux sont une distraction des affaires.
Jour 11. Évaluez vos engagements
Je ne décrirai pas les détails, mais j'accepté de mener à bien le projet pour lequel il n'a pas été nécessaire d'entreprendre. Je ne reçois aucune rémunération pour leur temps, et bien qu'il était agréable de savoir que je fournis un service, l'absence d'indemnisation a commencé à affecter mon travail. Quand il y a tant de tâches pour lesquelles la rémunération au rendement, de faire quelque chose gratuitement est de plus en plus difficile.
Jour 12. Fixer un objectif pour l'année à venir
Il est simple. Cette année, je souhaite recevoir une taxe de publication, pour compléter le projet de son livre et d'apprendre à tailler la viande et la volaille.
Jour 13. Nettoyez votre garde-robe
Relativement récemment, je défaisait, préparer un voyage à travers le pays. Mais cela ne change pas le fait que le cabinet était en plein désarroi. Lorsque le tas d'ordures du coin le plus éloigné est allé à la poubelle, l'espace libre pourrait mettre panier à linge. Je me sentais tout de suite mieux.
répétition👗
- Comment comprendre la garde-robe une fois pour toutes
Jour 14. Commencer à apprendre une nouvelle compétence
Comme le 12ème jour a montré mon objectif - d'apprendre à sculpter viande. Le mari m'a donné un livre consacré à cette question, donc je pris l'étape suivante et l'ouvrit.
Jour 15. Examinez vos habitudes quotidiennes
Mes habitudes - sommeil après neuf heures du matin et asseyez-vous recroquevillé à l'ordinateur et d'oublier de boire de l'eau. J'ai appris ces habitudes et je doute qu'ils peuvent être considérablement modifiés. Mais vous pouvez essayer de rester droit et boire plus d'eau.
J'ai eu récemment la bonne habitude, sinon tous les jours. J'ai commencé courseEt je l'aime.
Jour 16. Ne pas acheter quoi que ce soit pendant 24 heures
Il était impossible, parce que je dois acheter les ingrédients à écrire pour un blog alimentaire. Ainsi, la tâche du jour est restée lettre morte, mais cela ne me dérange pas.
Jour 17. Dans le même secteur en même temps
En général, j'ai 10 onglets ouverts, je vérifie toujours les réseaux sociaux et de regarder dans la boîte de réception, tout en écrivant des articles. J'ai fermé toutes les fenêtres supplémentaires et d'adresse qu'un seul problème. Quand rien à me distraire, les mots étaient plus rapides.
Mais je me sens un malaise psychologique parce qu'ils ne savent pas comment les choses vont dans mon courrier.
Jour 18. Sortir des amis et disciples sur les réseaux sociaux
Je refusais de centaines d'abonnements sur Twitter. Il est vrai grand.
Jour 19. Partez pour une promenade et être au courant du courant
Techniquement, je ne suis pas allé pour une promenade. Selon le calendrier que je jogging, et j'ai décidé de pratiquer la pleine conscience sur la course. Il se trouve, il aide à exécuter. Je me suis fixé la tâche à exécuter 6,5 kilomètres (plus que cela, et si le dernier résultat par kilomètre) et couru à 8 kilomètres.
Sensibilisation - une attention particulière à votre corps et d'autres choses - laissez-moi vérifier avec eux toutes les secondes, changer votre posture et la largeur de pas, régler le muscle.
Honnêtement, cela a contribué à courir plus que d'habitude.
Jour 20. La lecture au lieu de regarder la télévision
Oublier de mettre en garde de la maison que vous ne pouvez pas allumer la télé à cause de ma décision de devenir minimaliste, la vision périphérique, je regardais les nouvelles dans la cuisine, mais a pris l'après-midi pour remettre le livre et je suis allé lire. J'ai appris beaucoup de choses intéressantes.
Jour 21. Tenez un journal pendant 20 minutes
Ce travail j'été bouleversé parce que j'écrit ce que pour toutes les mauvaises choses qui me sont arrivées, et ont rendu ce jour la moins productive. Donc, je ne garde pas un journal. Il finit toujours que je vous écris au sujet de mauvais quelque chose, et fixé sur l'anxiété de papier devenir plus réel. Et je ne me reposerai pas jusqu'à ce que je vais déchirer toutes les pages et les a lancés dans les toilettes. Peut-être que j'ai eu tort de tenir un journal.
Jour 22. Pensez à un rituel du coucher de détente
En ce moment, mon rituel du soir est: regarder la télévision montre, jusqu'à ce que les paupières ne commencent pas à se serrer les coudes, se laver à la hâte mon visage et me brosser les dents. Pas très relaxant.
J'ai décidé de changer votre rituel avant d'aller au lit et Laissez-vous tenter. Je me lave souvent les mains, et ils ne sont pas encore habitués au climat sec. J'ai beaucoup de tubes non utilisés de crème pour les mains, et l'un d'entre eux se sont installés à côté de l'évier. Ainsi, les soins de la peau du soir est devenu un rituel. De plus, les temps ont changé des procédures d'hygiène. Lorsque je courais à la salle de bain après plusieurs épisodes de la série, maintenant laver avant de se tourner sur le téléviseur. Il aide à ne pas manger avant d'aller se coucher.
Jour 23. Ne pas appliquer le maquillage
Fait. Personne ne criait et a couru loin de moi dans la terreur, de sorte que tout est en ordre. En outre, il n'a pas été nécessaire de se laver le maquillage avant le jogging. (Des traces d'eye-liner mal érodé, car pas considérés comme maquillage?)
Jour 24. merci
J'étais une grande liste de choses pour lesquelles reconnaissant. Dans ce document, il y avait des éléments sérieux comme « corps sain » et « le soutien d'un proche, » et beaucoup de petites choses comme bain de bombochek et jonquilles.
Jour 25. Ne prévoyez pas le jour
Il embarrassant est arrivé, mais le soir, je fait une tâche à faire liste. J'ai décidé d'oublier, mais ne respectent pas strictement les plans, ce qui permet de se produire des événements. Le jour I terminé ne réagit pas comme prévu, mais rien passé beaucoup de choses.
Jour 26. identifier les facteurs de stress
Voici les facteurs de haut qui me rend nerveux:
- la lettre, qui n'a pas eu de réponse (si elles ont été écrites pour moi ou moi);
- désordre dans la maison;
- situation de non-idéale dans la vie;
- lire mes textes anciens (et tout à coup je trouve un bug?);
- des revenus irréguliers, ce qui est inévitable pour un travailleur indépendant;
- désordre dans le réfrigérateur, colmaté produits suspects que personne ne les mange.
La plupart du stress peuvent être évités, comme le temps de répondre aux lettres et sortir sur les tablettes le réfrigérateurMais l'adresse doivent bien faire les situations de problème financier et le changement.
Peut-être que si je mettre de l'ordre aux petites choses, il aide à faire face à des niveaux plus élevés de stress?
Jour 27. Propre boîte pour bagatelles
espace de stockage spécial pour les petites choses que je fais, mais je panique chaque fois que j'ouvre une armoire ou un réfrigérateur. Par conséquent, était là pour le nettoyage. Franchement, calme rien me mieux que l'ordre dans la cuisine.
Jour 28. Lâchez des objectifs
Il y a plusieurs années quand j'ai réalisé que je ne veux pas être un vétérinaire, je l'ai changé l'objectif de « devenir un médecin de la science. » De toute évidence, ce but n'a pas été atteint, même si je continuais de revenir à l'idée de poursuivre leurs études. Centres d'intérêt vont de l'approche scientifique des produits de communication.
Maintenant, je peux renoncer à cet objectif. Je ne fais jamais ça, parce que je ne veux pas retourner à leurs études.
Jour 29. Désactiver les notifications
Cela a été fait dès le premier jour! L'une des actions m'a donné tant de liberté! Je ne suis pas perdre mon temps, compte tenu de Tweets et huskies du téléphone ont pas plus distrayant.
Jour 30. Taux cinq de ses derniers achats
Mon dernier achat n'a pas été nécessaire, et le résultat est le suivant:
- « Rivière Running » par Joan Didion (9,99 $) - Je très aimé le roman, et je ne suis jamais déçu lors de l'achat des livres.
- Une bouteille de vin mousseux, que mes amis et moi avons découvert, en regardant un documentaire sur le champagne (20 $). Le vin avait un goût étrange avec des notes de fromage bleu. Sons étranges, mais je l'ai aimé.
- Déjeuner dans un restaurant sur les actions ($ 30) - un gaspillage malheureux. Je ne sais pas si elles ont un quelque chose de menu décent, mais ne veulent pas vérifier.
- Nouveau bureau (93 $) - une grande acquisition, je suis fatigué de travailler à la table de cuisine.
- Maillot de bain avec une image de la formule chimique (85 $) - un désastre complet. Je suis retourné et ai l'argent.
On peut en conclure que je dois manger moins dans les cafés et restaurants, souvent assis à la maison, la lecture et de boire du vin. Pas le plus horrible plan qui font exactement ma vie plus facile.
Je l'ai fait!
Pas tous les jours, vous pouvez changer quelque chose dans ma vie, mais j'appris sur vous quelque chose de nouveau:
- mon visage semble bon sans maquillage, il n'a pas besoin de moi pour les activités quotidiennes;
- ordre dans le réfrigérateur fonctionne à merveille avec ma santé mentale;
- le jogging donne un meilleur effet que la méditation pour moi est la seule façon d'écouter votre corps.
La plupart du temps, je ne ai pas besoin d'être en ligne, sur Internet il n'y a rien qui ne pouvait pas attendre.
En général, j'ai commencé à accorder plus d'attention à des choses qui valent la peine, et j'espère que de nouvelles habitudes vont rester avec moi. à bien des égards le plan travaillé, bien que je mets est encore un adolescent.
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