Pourquoi ne pas freiner les données elles-mêmes et promet de se débarrasser de cette habitude
Motivation / / December 19, 2019
Vous avez peut-être se sont trouvés dans l'une des situations suivantes:
- Vous voulez en tenir à un régime alimentaire particulier, mais après une journée de manger quelque chose de nocif et a décidé de tout laisser tomber.
- Vous vous promis sérieusement de prendre un projet et non prokrastinirovat, mais vous avez quelque chose distraite, à la suite du plan d'ensemble a mal tourné.
- Vous rassembleriez chaque matin pour faire du yoga (méditation, lecture, écriture), mais une fois que vous étiez en retard et a raté la leçon. Et le lendemain, vous n'aviez plus la motivation.
Souvent, il est impossible d'isoler une cause de ce comportement, ils peuvent varier en fonction de la situation. Voici les dix la plupart des causes communes.
1. Nous ne prenons pas au sérieux les promesses
Nous nous disons que nous allons adhérer au nouveau plan, et nous croyons qu'une application suffit. Nous pensons que tout se passe comme sur des roulettes, même avant d'arriver à remplir la promesse, que si nous avons fait pour cet effort important. Le plus souvent, nous prenons les promesses sérieuses. Pas étonnant que la fin nous ne retenons.
Demandez-vous s'il est vraiment important pour vous. Si oui, faire un plan et écrire. Mettez en surbrillance un moment donné, qui est consacré à cette cause. rappels PUT. Soyez prêt à fournir tout ce dont vous avez besoin. Et ensuite son rapport à la personne dans ses progrès.
2. Nous venons tout juste oublier
Vous avec le plus grand sérieux vous promets de méditer le matin. Mais à cause de la précipitation oublier sa décision. Et rappelez-vous que dans le milieu de la journée quand vous n'avez pas le temps. Le lendemain matin tout est répété à nouveau, vous donnez sur vous-même et décider de ne plus essayer.
Mais vous devez vous rappeler que le temps est venu? Où vous et ce que vous ferez quand vous voulez méditer ou l'exercice? Laissez l'autocollant en vue avec un rappel qu'il se précipita dans vos yeux. Mettez un rappel sur votre téléphone et l'ordinateur. Si le cas pour vous est vraiment important, il vaut la peine.
3. Nous évitons l'inconfort
Par exemple, vous avez commencé à faire du sport, mais quand exercice compliqué, vous devenez dur et inconfortable. Vous ne sont plus profiter des cours et a trouvé une raison de les jeter. Ou vous ne savez pas comment aborder des tâches complexes au travail, donc mis à plus tard.
L'envie de supprimer la panique et tout jeter au premier signe d'inconfort. Vous ne mourrez pas si manger du brocoli ou faire des push-ups. Essayez d'utiliser l'inconfort comme une occasion d'apprendre quelque chose de nouveau et de développer leur compétences et accepter l'inconfort.
4. Nous donnons aux tentations de l'habitude
Temptations nous entourent de tous côtés, vous allez faire un régime, et vous sont traités à gâteau au chocolat, vous voulez aller au lit tôt et intéressant programme à la télévision. Mais en fait, la tentation - il est juste un peu d'inconfort, et nous cédons à sortir de l'habitude.
Pensez à la tentation comme notification de signal que vous avez le temps de pratiquer. Vous êtes sur un régime alimentaire, et propose aux clients un bonbon? Jeter et profiter de l'occasion de passer un-à-un à l'inconfort, ne pas essayer de se débarrasser de lui. Sentez-vous le plaisir et la fierté du fait que ne pas succomber à la tentation.
5. Nous trouvons des raisons logiques
Quand il devient difficile, les recherches du cerveau pour les raisons pour lesquelles il n'y a rien de mal à ce que, avec faire ce que nous avons promis de ne pas me faire à. Ces bonnes raisons tout à fait rationnelle: « D'un temps il n'y aura rien », « Je travaille dur, je le mérite », « Il ne compte pas seulement, je vais commencer demain », « Aujourd'hui est un cas particulier. » Dès que nous commençons à croire étude un tel, de tenir sa promesse impossible.
Fixer des limites strictes. Par exemple, si vous dites: « Je ne mange que 11 heures-18 heures, » vous remarquerez que tente de briser sa promesse si va aller là-bas à 21 heures.
6. Nous changeons les termes du contrat
Êtes-vous prêt à commencer, mais tout d'un malaise soudain ou la tentation de reporter la question. Vous définissez immédiatement de nouvelles conditions pour vous-même, « je le ferai, mais au bout de 5 minutes, mais d'abord vérifier le courrier », « Je suis fatigué aujourd'hui, mieux se reposer, et tout à faire demain ». Il est juste une excuse.
changement d'habitude les termes du contrat avec lui-même l'un des plus dangereux lorsque vous essayez de développer l'auto-discipline et la confiance en soi.
Faire un plan à l'avance: la veille, au début de la semaine ou le mois. Ne pas prendre une décision juste avant l'action, vous pouvez reporter. Au lieu de cela, vous promets que vous pouvez changer les termes d'une semaine ou d'un mois.
7. Nous ne sommes pas comme le sentiment
Si vous ne le faites pas comme les légumes, vous ne serez pas les manger. Si une entreprise est la cause de votre inconfort, vous reporter. Seulement ici les sensations désagréables ne peuvent pas échapper. Ils surgiront inévitablement lorsque vous faites un projet complexe ou d'essayer de faire nouvelle habitude. Rien ne se passe jamais, si le jeter le cas au premier signe d'inconfort.
Essayez de changer votre attitude. Pensez à ce que vous pouvez être reconnaissants aujourd'hui? A quoi bon peut pour se trouver dans cette expérience, au lieu de se concentrer sur les émotions négatives de?
8. Nous oublions pourquoi il est important
Peut-être que vous avez pris l'affaire au sérieux, mais après une semaine ou deux avez oublié pourquoi il semblait si important pour vous. vous ne pensez est maintenant combien difficile et désagréable. Bien sûr, dans ce cas, vous n'aurez pas la motivation pour continuer.
Chaque jour, rappelez-vous les raisons. Pourquoi est-ce important pour vous? Pourquoi cette chose vaut la peine de se consacrer à elle? Que ce soit votre raison l'emporte sur l'inconfort que vous rencontrez?
9. Nous sommes déçus de vous
Lorsque l'on admet une erreur ou ne correspond pas à vos attentes, nous commençons à renoncer à vous-même et jeter chose à mi-chemin.
Les erreurs ont rien à craindre. Tirant les leçons de ce qui est arrivé et recommencer.
Et quand l'avis que votre erreur causant vous la douleur et la souffrance, souvenez-vous samosostradanii. Au lieu de vous réprimander, prenez glisser sur la façon de vous remercier de vos efforts et d'apprendre quelque chose de nouveau.
10. Sur notre chemin trop d'obstacles
Par exemple, vous voulez manger, et même fait pour eux-mêmes un plan. Mais maintenant vient le matin, vous êtes pressé et que vous voulez manger. Pour préparer la salade, vous avez besoin de légumes coupés, la vaisselle, mais pour faire un sandwich beaucoup plus rapide. Et ces obstacles se dressent sur le chemin de tout objectif. Surmontez eux, quand nous sommes fatigués ou pressés, particulièrement difficile. Si vous avez besoin d'aller à la salle de gym 20 minutes, avant de méditer, d'abord nettoyer la chambre, vous donnerez probablement.
Déterminez ce que vous pouvez prévenir et éliminer ces obstacles de son chemin. Préparer tout ce dont vous avez besoin à l'avance. Faire cuire des aliments sains un dimanche, en semaine uniquement pour le réchauffer. Retirez le tapis pour le yoga et des vêtements de sport pour changer après le travail et commencer immédiatement à engager.