Comment accorder une perception positive de la réalité

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le stress Corvée communiquer avec un grand nombre de personnes, loin du stress de l'hiver, « caps » et le froid + éternelle opposition de ceux qui ont « un verre à moitié vide « et ceux pour qui toujours plein de verre, non seulement, mais d'autres aspects de la vie - tout ce qui peut vous amener à tourner en terminé pessimiste. Si vous regardez attentivement, les raisons de pessimisme et même assez de dépression: juste assez de regarder notre économie et état du marché du travail (mais nous ne rentrerai pas dans ce sujet, ou courir le risque de piratage de la vie vont à la politique et de l'économie). Cependant, il existe plusieurs façons de mettre en place non seulement à la « filtrage » du négatif mais aussi la perception positive de la réalité (même comme difficile que la nôtre).

Dans ce qui se cache la véritable source d'optimisme?

Chaque personne a son propre ensemble de règles et de modèles pour l'interprétation de certains événements qui l'affectent ou elle. Sont beaucoup plus faciles Pessimistes pour trouver une raison de la tristesse, et - pour les optimistes trouver des raisons de joie; et il n'y a rien d'étrange.

Toute la matière dans la configuration initiale, que nous appliquons à même les choses les plus élémentaires en apparence. Il est clair que la guerre, la maladie ou la mort non seulement Grieve, mais aussi faire peur aux gens, leur faire sentir non seulement physique, mais aussi la souffrance mentale. Cependant, pour une raison quelconque, la plupart des gens autour de nous préfèrent faire une tragédie sur le fait qu'ils sont coincés dans un « embouteillage » sur la façon de travailler, ou pour profiter seulement quand ils sont de retour dans un avenir indéfini pour économiser de l'argent sur votre nouveau machine. En conséquence, un sentiment chronique de « malheureux » emprunte d'une personne pessimiste la plupart du temps.

Optimistes créent pour eux-mêmes « petites règles » par lequel ils perçoivent la même situation autrement: « Chaque jour que vous êtes sur le terrain plutôt que de dessous - est source de bonne humeur » (comme dans proverbe).

Créer pour eux-mêmes « petite règle d'optimisme»

Pour vous mettre en place pour une perception positive de la réalité, n'a pas besoin de recourir à calmante médicaments, neurostimulateur ou accrochés à trouver le positif dans tout ce que vous ne Il est arrivé. Les petites règles assez du comportement et de la perception par rapport à telle ou telle situation dans votre vie (est - comme un exercice, nous devons nous habituer à eux au début, mais il devient plus facile):

1. Asseyez-vous et d'écrire une liste de vos règles

Prenez un stylo et une feuille de papier (pas d'ordinateurs et moniteurs) et enregistrer leurs propres « petites règles » dans le format des énoncés suivants qui sont divisibles par 2 types:

• « Je me sens misérable quand il sleduyuscheee:... (et la liste dans une colonne) »
• « Je me sens heureux quand... (et encore dans la liste des colonnes) »

listes beaucoup plus ne doivent pas être. La précision et l'exhaustivité de la liste est moins importante que les sentiments réels et les émotions qui sont transmises par ces « petits Règles: « Il est important que le premier vient à l'esprit dans la formation du concept de » émotion négative « et » positive émotion ".

2. Faites attention aux résultats

listes compilées? Maintenant, asseyez-vous et relisez pour obtenir le résultat que si elle ne vous écrire, comme un outsider. Quel sentiment se produire? J'ai écrit il y a un pessimiste ou optimiste? Une telle personne est tout simplement plus facile d'être heureux ou se sentir misérable?

La preuve que ce travail d'auto-examen est le fait que vous avez fait à ce stade. Si vous êtes quelque part dans les profondeurs de l'âme ne se sentait pas qu'il ya quelque chose que vous ne aimez pas son attitude à la vie, non « grimpé » irait si loin dans cet exercice.

Le plus souvent, il se trouve qu'une partie (ou même une grande partie de) vos attentes de la vie de manière significative sous-estimés parce que vous avez inconsciemment prêt au fait qu'il ne fonctionne pas, et ne pas être bouleversé encore une fois, tu ne faites pas de pas vers ce que vous frustrant.

3. Recyclez vos règles à l'amélioration

Et il est temps de montrer un peu de créativité. Prenez le deuxième morceau de papier, prenez une grande respiration et demandez-vous encore:

• Quels sont les événements de la vie quotidienne peuvent vous donner le sentiment de bonheur?
• Quels sont les événements non standard, vous pouvez vous faire sentir misérable?

Formuler des réponses à ces questions - une tâche importante. Pensez à toutes les possibilités et donner des réponses à ce que vous aimeriez voir dans votre vie. Sur la première question à la liste autant de choses, les événements et les phénomènes. Une deuxième liste faire court: ne comprennent que l'événement le plus grave et vraiment triste.

Lorsque vous avez terminé à des listes de maquillage, leurs « règles d'optimisme » réécrivent dans le format suivant:

• « Je suis heureux quand... [événement] »
• « Je suis malheureux que si... [événement] »

Le libellé est important ici. En conséquence, vous obtenez 2 feuilles de papier: une « règle pessimiste » dans lequel vous maintenant en direct, de l'autre - les « règles du optimist », pour lequel vous aimeriez vivre et que vous voulez croire en plus loin.

4. Maintenant brûler les anciennes règles

Ça fait un peu bizarre et enfantin, mais un simple « combustion rituelle des » règles plus œuvres inutiles, et voici pourquoi.

Au cours du dernier plus de 125 mille ans d'histoire de l'humanité, l'une des compétences de l'homme distinctif était la capacité à contrôler le feu. Le feu est devenu une partie des rituels, des religions et des rituels - des idoles indigènes, et à l'Eglise catholique. L'importance du feu dans la vie humaine posé sur un niveau subconscient dans les générations de personnes et brûlant - un moyen traduire quelque chose matérialisé (comme des mots sur le papier) dans quelque chose d'intangible (à tout faire « et n'a pas pris retour « ). Gravez l'attitude passée à la vie - un petit rituel qui servira comme une sorte de décharge émotionnelle.

5. Les nouvelles règles place afin qu'ils viennent à travers vos yeux sur une base quotidienne

Placez les anciennes règles devraient prendre de nouvelles. Feuille avec les nouvelles règles attachent à côté de votre bureau, à côté d'un écran d'ordinateur ou à proximité du miroir dans la salle de bain. Faites votre chaque jour commence par la lecture involontaire de ces règles, votre écriture de la main d'une règle que vous êtes LAISSE ÉCHAPPER / ont été lus chaque jour en mettant en place son esprit sur la perception de la réalité en premier lieu positif plutôt que négatif ses côtés.

La clé est d'être optimiste, modes de vie plus sains, de nouvelles opportunités dans la vie et le travail - dans vos mains, essayez-le!

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