Pourquoi est-il si facile de récupérer, tout en suivant un régime
Motivation / / December 19, 2019
mode de vie sain prend beaucoup de temps et d'efforts, et il est tout à fait naturel de vous traiter parfois quelque chose de savoureux, ou détendez-vous et passez la séance d'entraînement. En fait, nous enfreignons le mode beaucoup plus souvent que nous le pensons. Pourquoi est-ce qui se passe et ce qu'il faut faire, lire l'article.
Lorsque les chercheurs de la Wharton School of Business de l'Université de Pennsylvanie équipé chariots dans les supermarchés détecteurs de mouvement, ils ont constaté que le supermarché, et nous avançons sur la même vie des rails.
Routes milliers de personnes ont montré une tendance claire. Si vous mettez dans le panier chou, la prochaine étape sera la section de la bière ou d'un plateau crème glacée. Les aliments plus « correcte » que nous choisissons, plus la tentation d'acheter quelque chose de nocif.
Ce comportement est difficile à prévoir. Qui n'a pas lui-même récompensé par un morceau de gâteau ou siroter bière après mortel formation? Et rien de mal à cela.
Mais une étude plus détaillée de l'effet de la résolution que l'on appelle ce qui suggère que le principe d'un « œil pour œil » est construit en nous très profondément et fonctionne même lorsque nous ne sommes pas un avis.
La résolution de l'effet touche du point, qui était décrit chercheurs en 2006: notre choix est déterminé par des poids internes.
Chacun d'entre nous ont une idée de ce qui est bon et ce qui est mauvais, il est cool et ce qui est nuisible. Et si une décision fait pencher la balance dans un sens, nous allons essayer automatiquement faire quelque chose pour revenir à l'équilibre.
Le résultat est versé dans un système intelligent. Imposer la plaque une petite portion de salade, vous compensez hier hamburger. Mais les chercheurs ont constaté que la possibilité de commander des aliments sains au restaurant réservé au fait que les visiteurs choisissent la plupart des aliments nuisibles. Et sachant que vous pouvez commander une salade, vous commandez des frites.
Les plus touchés par ce sont des gens qui fortement la maîtrise de soi. Ils sont convaincus qu'ils peuvent résister à la tentation. Et quand ils ont la possibilité d'acheter quelque chose d'utile, ils se laissent tranquillement trop: après tout, alors quelque chose qu'ils vous compenser toute alimentation saine des risques.
L'effet est devenu encore plus évident lors d'une autre recherche. Comme les sujets en elle ont été faites par des gens qui regardent leur propre poids. Ils ont été offerts à l'œil pour déterminer la teneur en calories des aliments. hamburger normal évalué environ 734 kcal. Le même hamburger, mais servi sur un plateau avec des tiges de céleri, estimées à 619 kcal. Il est simple. Le cerveau reçoit des signaux qu'un hamburger est mauvais, mais le céleri est utile, et par conséquent nous donne la moyenne arithmétique des bonnes et mauvaises.
Cela explique pourquoi il est si difficile d'obtenir un résultat, après quelques techniques spéciales: l'ajout d'alimentation superfud ou l'éliminer en utilisant les 10 minutes des exercices et ainsi de suite.
Après tout, laissez-vous un délicieux mal, nous en tout cas, la question est compensation suffisante.Bizarrement, je cherche une pilule magique, il n'y a toujours pas se substituer à une activité physique régulière et une bonne nutrition.
résultats recherche scientifiques taiwanais presque surréaliste. Dans un essai, deux groupes ont été traités avec un placebo. Un groupe et dit. Un autre groupe a indiqué qu'ils prenaient une multivitamine. Et ce groupe choisir des aliments moins sains.
Lors du test du peuple pédomètre du deuxième groupe à choisir des itinéraires plus courts. Au déjeuner, nous sommes allés au buffet, et non à des aliments sains et équilibrés. Et même dans les tests psychologiques ont montré un désir plus grand plaisir de recevoir comme des rapports sexuels occasionnels, se détendre au soleil et boire.
Le groupe des fumeurs qui pensaient que prend la vitamine C, fumé deux fois plus que le groupe qui a pris le placebo, et le savait. Et si vous donnez aux gens un « supplément de brûler les graisses » pour le petit déjeuner, puis pour le déjeuner, ils mangent plus que ceux qui ne reçoivent pas ces suppléments.
Cette réaction ne se limite pas à la nourriture. ceintures de sécurité, les casques de cycliste et genouillères provoquent un comportement plus risquée.
Le problème est que chaque jour, nous prenons beaucoup de décisions, dont les conséquences se manifestent dans un avenir lointain, et il est difficile à mesurer. Lorsque nous nous laissons quelque chose de dangereux, nous ne balancent pas l'effort de maintenir un mode de vie sain. Nous ne pouvons pas évaluer immédiatement les avantages d'une bonne nutrition, afin de comparer les avantages de brumeuses avec récompense instantanée pour les actes. Ce dernier, bien sûr, gagne.
Comment ne pas dépenser tous les efforts en vain? Les psychologues recommandent d'utiliser deux tactiques:
- Mettre l'accent non pas sur les résultats d'un mode de vie sain, et dans le processus. Des chercheurs de l'Université de Zurich trouvé la dépendance de la perte de poids chez les personnes assis sur un régime alimentaire: plus kg a une semaine, le moins ira à un autre. effet de rebond a été plus faible lorsque le test ne doit pas être les résultats de l'alimentation (kilogrammes de perte), et pour le comportement alimentaire en général.
- Prendre des décisions dans l'isolement sans prendre en actions passées et futures de compte. Cet exemple illustre étudeMenée auprès des étudiants, qui offre pour obtenir un film à voir. Si les élèves pensent qu'ils sont autorisés à choisir une fois, la moitié des participants sont restés à une comédie comme « Dumb and Dumber. » L'autre moitié a opté pour « Liste de Schindler ». Et si les élèves savent quoi choisir, vous pouvez doubler, la comédie a duré plus de 80% des participants de l'expérience.
La même chose se produit si vous avez besoin de choisir entre yogourt faible en gras et des biscuits.
Soit dit en passant, si vous devez décider quand se comporter correctement, et quand - pas très bon, le bon comportement est reporté pour plus tard. En général, vous voulez vous traiter - la santé, mais ne dites pas que vous avez fini a marché.
Bien sûr, nous savons tous comment mener une vie saine. sports, une bonne nutritionassez rêve et ainsi de suite. Mais il est un long et mal à l'aise. Bien sûr, nous voulons que la potion magique ou bracelet remise en forme Nous avons fait le processus un peu plus facile.
Mais la seule façon de travailler pour se protéger contre l'effet des autorisations - établir des normes élevées pour lui-même chaque décision. Bâton pour un cours et une sourde oreille à tous les bruits de marketing avec toutes les déclarations telles que « Cet outil peut aider, et ne faire du mal. » nice Sounds. Mais ce n'est une illusion.