5 façons de lutter contre la dépendance à Internet
Motivation / / December 19, 2019
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Un peu plus - et la dépendance à Internet devront faire dans la liste actuelle des mauvaises habitudes communes avec le tabagisme et trop manger. Vous ne trouvez pas la force de se détacher de ruban « amis » dans le réseau social, et toutes les 10-15 minutes, vérifiez le Twitter (et en même temps - et Instagram)? Félicitations: la dépendance à Internet est déjà « est venu visiter « pour vous. Expulser ou à laisser - la décision est la vôtre. Je vous suggère de considérer 5 façons simples pour surmonter la nouvelle dépendanceSans recourir à des techniques sophistiquées ou l'aide d'un psychologue.
Paramètres du routeur: Commençons par la gestion du temps - pratiquement tous les routeurs sans fil moderne peut être configuré pour être mis en marche / arrêt à un moment précis de la journée. Fixez-vous un cadre: par exemple, si vous travaillez à la maison, le routeur, la distribution de l'accès Internet réseau sans fil doit être inclus dans le 9 ou 10 heures du matin et descendre à 18h00. Dans ce cas, une connexion de télévision par câble ou un disque dur pour les torrents fonctionneront sans aucun problème; mais vous ne serez pas « accroché dans sa toile, » retournement des réseaux sociaux sans fin et de la page.
Travail et de l'exercice: Au moins 1-2 heures par jour devrait être consacré à la formation, en cours d'exécution, la marche, la marche, des exercices physiques, le travail à la maison - il n'a pas d'importance à quelque chose, de sorte que votre les muscles, le cœur, les poumons et le système circulatoire auront une charge modeste mais nécessaire, les yeux - le repos, et le cerveau - l'émotionnel et mental déchargement.
hors ligne Jour requis: Une fois par semaine / toutes les 2 semaines, vous devriez avoir un « jour sans Internet. » Ce jour-là, vous pouvez lire, dormir, sortir de la maison, Voyage, méditez, manger, danser, marcher - quoi que ce soit, mais ne comprennent pas l'Internet, ne cochez pas e-mail, ne pas répondre aux appels et aux messages et ne même pas essayer de « tweet » quelques réflexions au hasard par smartphone. Complètement déconnecté de tous ces gadgets et écrans; regarder autour, séjour dans le flux de la vie, et non pas dans le flux des messages, des statuts, des émoticônes et des liens.
Voyage / Voyage / Tours: La route - la voie non seulement de voir de nouveaux endroits et rencontrer de nouvelles personnes, mais au moins pour quelques heures / jours pour rester une personne normale, pas un caractère « connecté à Internet ».
La lecture de livres de papier: Au moins 1 heure par jour, faites défiler pour lire des livres. Ne pas comme fiction - lecture professionnelle. Je ne aime pas l'industrie du livre - la poésie de lecture. Sélectionnez un genre, l'auteur ou un thème à votre goût - et lire. La lecture enrichit vous, vous rend plus intéressant pour le public et l'intégrité du - pour lui-même. En aucun cas, ne pas remplacer la série vue de la procrastination Internet: il est tout simplement « le moindre de deux maux. »