Guide GTD pour incorrigibles pessimiste

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais la plupart des méthodes GTD (Getting Things vers le bas, littéralement - « porter des affaires à la fin »), et diverses motivations ne fonctionnent pas toujours. Ou le travail assez longtemps. Ou le travail, mais pas pour tous. Vous pouvez faire tout ce que votre coeur désire. Par exemple, pour écrire une autre liste de vos objectifs pour la semaine, un mois, un an, mais au moins pour la vie - il n'a pas d'importance. Vous pouvez interrompre le moniteur entier (plat ou bureau) ou des affiches de motivation inscriptions - cela ne suffit pas pour sortir du bourbier dans lequel tire déjà une bonne quantité d'années. Et vous pouvez passer un joli penny pour assister au prochain séminaire avec le gourou de l'auto-motivation, qui vous révèlera un autre « le plus grand secret »: « Il faut supprimer le mot » impossible « » ne peut pas « » ne pas « de votre vocabulaire pour toujours ". Sons « frais », non? Et cela ne fonctionne pas. Seul l'argent à la fin il est dommage, mais d'autres admettent la honte.

Par conséquent, nous vous suggérons d'aller en contradiction et d'essayer une autre, peut-être même inutile et à court terme méthode de conservation - mais il peut aider ceux qui sont déjà malades des rayons de joie et de bonheur dépêchés sur les lieux et coachers d'autres gourous. Testé et approuvé par la psychologie moderne et anciennes traditions philosophiques.

Le charme particulier de cette méthode réside dans le fait que nous, les pessimistes paresseux, n'a pas besoin de passer par une transformation complète de la personnalité et de se briser le « ne peut pas » ( « ne veulent pas »).

1. Ne pas attendre une crise d'inspiration

Le principal problème avec la plupart des systèmes GTD est qu'ils préféreraient ne pas parler de la façon il est de faire des affaires, et donner des conseils sur la façon de vous motiver et créer un sentiment exécuté emploi. Telle est la philosophie de la pensée positive, qui met l'accent sur les sentiments positifs plutôt que sur un acte spécifique de l'action. En conséquence, au lieu d'avoir à faire ce que vous et ne sont donc pas particulièrement envie de, vous êtes doublement Amplifier sentiment de réticence, parce qu'en plus du travail que vous avez besoin de plus et se sentir certain manière.

James Hill, un praticien thérapie Morita (tradition japonaise qui a surgi sous l'influence du bouddhisme zen) dit, la plupart des pratiques occidentales axées principalement sur la conscience de soi et la gestion du changement sentiments. Cette approche suggère que nous devons surmonter leur peur de sauter de la tour dans la piscine ou le courage de demander à quelqu'un sur une date. Et la plupart d'entre nous donc rien aurait pas pris, toujours en attente d'inspiration (ou jusqu'à ce que coq rôti temechko ne mord pas dans le temps chaud de la déclaration).

2. Essayez à commencer par les cas les plus simples

David Burns, auteur du livre best-seller sur Good Feeling psychologie cognitive, recommande cette option pour ceux qui paralysent leur perfectionnisme. Il conseille de prendre la norme (médiocre) à faire au moins 60% du temps et avertit que l'aide, il sera très difficile.

gourou de la pensée positive a conseillé de fixer des objectifs audacieux (nous avons effacé le mot « impossible » de son vocabulaire, souvenez-vous?). « Si vos rêves ne vous font pas peur, ils ne sont pas bien! » Et cette affirmation est encore plus aiguillon perfectionnisme, qui a déjà empêche de terminer les choses à temps et dans l'état psychologique normal. Ici et si difficile de se retenir pour ne pas aller au détail, mais aussi un grand but, si petites étapes deviennent presque sept lieues. Eh bien ne pas se plaindre!

technique des brûlures aide à briser le cercle vicieux. Si vous prenez un engagement à remplir le cas standard, même perfectionnisme ne fait pas mal à les terminer à temps. Si vous essayez et vous ne pouvez toujours pas se permettre d'obtenir un faible niveau de qualité, tout en continuant à aller de l'avant et ne pas s'attardez sur une chose.

3. Mettre l'accent sur le processus et non sur le résultat

célèbre romancier Anthony Trollope tous les matins, se forçant à asseoir et d'écrire pendant trois heures, quel que soit l'ordre est venu à sa muse matin et a décidé de lui enlever. Comme beaucoup d'autres écrivains et artistes, il se mit un objectif majeur: « d'écrire pendant trois heures chaque matin, » et non pas « écrire un grand livre. » Cependant, s'il avait terminé le livre pendant 1,5 heures, puis commencer immédiatement à écrire la suivante, ce qui est extrême. Mais n'est pas le point. La chose la plus importante - la compréhension que le résultat ne dépend pas toujours directement sur nos efforts. Parfois, nous obtenons un meilleur que prévu, parfois - pire. Et pas toujours à blâmer pour cet artiste. Et si le résultat - une conséquence de instable et imprévisible, pourquoi ne pas se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler - sur le parcours.

Psychologue du sport John Eliot, auteur livre Dépassement ( « Le plus épanouissement »), souligne que, qui empêche rien nous de travail de qualité et tout ce dont nous sommes responsables - est lui-même processus. Expériences pour le résultat ne fait pas une bonne affaire.

4. Imaginez que tout peut se dérouler comme prévu

Ce qui nous conseillent généralement positifs gens souriants de la scène (ou écrans dans leur film de motivation)? Ils ne vous permettent même de ne pas penser que les choses peuvent aller mal si beau que nous avons tiré dans sa tête. Mais l'ancien romain et le grec stoïciens (Représentants de l'école philosophique) offre une approche complètement opposée: d'imaginer comment les choses pourraient être terribles. Il suffit de prendre et de réfléchir à la mauvaise probable. La psychologie moderne appelle cette approche « pessimisme défensif », et il peut être une tactique très utile pour affaiblir les forces des scénarios que l'anxiété de cause. Des études montrent également que trop optimiste quant à l'issue de la présentation ont probablement un effet négatif et la motivation baisse.

Et cela ne signifie pas que nous devons gonfler leurs craintes à la taille de cette petite capacité de contrôle: elle conduira à la panique. L'astuce consiste à ajuster la terreur rendu au volume désiré. Alors que les optimistes à nous crient de la scène que nous devons croire dans le succès de l'affaire et dans vos rêves, approche stoïque Il propose de réaliser tous les résultats possibles, et je crois que vous serez en mesure de faire face à la tâche, même si tout ne va pas si rose que vous avez prévu.

Je suis conscient que tous les sons au-dessus d'au moins étrange et mal adapté aux slogans de motivation de haut niveau. Mais psychologues praticiens disent que les pessimistes incorrigibles cela fonctionne. Vous pouvez tester ces approches dans la pratique;)