12 façons de changer la vie pour ceux qui ont absolument aucun pouvoir

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Vous savez sans doute le sentiment: 10 le matin, vous avez déjà sur le bord d'une troisième tasse de café, et la tête au lieu de toute pensée sensible - un désordre complet. Vous êtes épuisé - physiquement, mentalement et émotionnellement - et totalement indifférent au fait que le plus tôt heureux. La motivation? Oubliez. Irritabilité? Oh, oui. Le souci de la santé et le bien-être? Dans le four.

Pour une raison quelconque, il suppose que la conquête de nouveaux sommets et ami de pur épuisement ne va pas sans l'autre. Rien de tel. l'épuisement émotionnel est pas un signe de succès, c'est la façon dont notre corps est fait allusion clairement qu'il est temps de ralentir.

Si vous faites ce que nous avons toujours ce que vous avez toujours.

Henry Ford

Connu de la citation de Henry Ford ici peut être très utile.

façons de se Habituelle retour à la vie, que ce soit une double dose d'espresso ou d'une autre couche de cache-cernes sous les yeux, ne prend que quelques minutes, mais combien d'entre eux réel avantage? Oui, pour un changement radical dans la vie dont vous avez besoin beaucoup plus de temps, mais finalement tout vaut la peine. Ceci est un investissement dans votre santé et le bien-être, le donc pour debout avec tout le sérieux voulu.

1. suffisamment de sommeil

Notre corps - un mécanisme. système Belle et incroyablement complexe qui a besoin de soins et de repos. Départ du travail tous les jours que vous éteignez votre ordinateur, vous devez sur le même corps et de l'esprit. Les études disentCe bon sommeil aide le cerveau à se débarrasser des toxines accumulées pendant la journée, ce qui est la raison pour laquelle sept à huit heures de repos complet est extrêmement important pour la santé mentale et physique. Votre tâche - d'augmenter progressivement la durée du sommeil par jour à ce niveau. A 30 minutes de repos tous les jours - il est facile, non?

2. Pensez à ce que et comment manger

Afin de rendre votre alimentation un sens, a besoin de la pratique. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont habitués à grignoter sur la course, parallèle réponse à une autre lettre composant et constamment distrait par des appels téléphoniques. La pratique alimentation consciente nous aide à comprendre que vous mangez et les bienfaits qu'elle apporte à votre corps. Au lieu de simple satisfaction de la faim viennent une relation saine avec la nourriture. Les résultats de la recherche Il montre que cette approche de l'alimentation améliore considérablement l'humeur, réduit le stress, aide à développer de saines habitudes alimentaires utiles et même se débarrasser de l'excès de poids.

3. Attachez avec de la caféine

La caféine - un stimulant, irritant votre système déjà izdorgannuyu nerveux. Lorsque vous êtes inquiet, tendu ou même au bord de l'hystérie, une tasse de café ordinaire si et la joie, puis pas pour longtemps. Au lieu de cela, essayez d'autres, de façon plus douce pour dynamiser et recharger vos batteries: exercice ou méditation. Si un matin sans café est pas une expérience agréable, déplacer vos relations avec cette boisson dans un plan légèrement différent et de les rendre aussi conscients. Savourez le goût et savourer le goût de la boisson, sirotant de votre tasse préférée. Après un certain temps, vous pouvez constater que ce rituel est plus important que le café lui-même.

4. Commencer à se déplacer et ne pas arrêter

Mouvement - est non seulement un outil puissant pour améliorer l'humeur et réduire le stress, mais aussi de prouver un moyen efficace de préserver une excellente mémoire et les capacités cognitives générales.

Confronter la tension croissante, vous pouvez utiliser l'activité physique: chaque minute passée sur le yoga, le jogging ou le vélo, il est une contribution à la lutte contre le stress.

Un simple exercice du matin fixe un tempo tout au long de la journée et aide à se concentrer sur les tâches importantes. Inutile de dire que les gens qui réussissent préfèrent former le matin. Commencez avec au moins 10 minutes d'activité physique modérée par jour et augmenter progressivement la durée recommandée d'une demi-heure.

5. Rappelez-vous: les meilleures vacances - le silence

Oui, oui, oui, aucune mention de la méditation ne fait aucun un article sur la vie en pleine évolution. Mais que faire si elle est fonctionne vraiment. Environ 80% des visites aux médecins d'une manière ou d'une autre liée aux effets du stress, imaginez ce un terrible gaspillage de temps et d'argent? Plus frappant est le fait que, pour réduire ces coûts, nous pouvons utiliser... la méditation droite. Ces pratiques aident à faire face au stress, renforcer le système immunitaire, pour ajuster le sommeil et se sentir vraiment heureux. Juste cinq minutes de cette détente feront le jour beaucoup plus joyeux. Un autre bonus: méditants réguliers gens la pensée rationnelle et l'expérience moins d'anxiété quand la vie jette une autre surprise.

6. Prenez soin de la peau

Il est simple: la peau heureux - vous êtes heureux. Bien sûr, la consolidation de cette habitude est pas différent des autres, aussi, ont besoin de temps pour elle. Il n'y a pas encore si important pour le bien connu règle de trois semaines - la cohérence, la régularité et la compréhension pourquoi vous le faites, il est beaucoup plus utile que les jours biffées dans le calendrier. Notorious anticernes peaux signes de fatigue en un tournemain, mais le vrai changement dans l'état de la peau vont toujours à l'intérieur, lentement mais sûrement. Choisissez quelque chose qui ne s'améliore pas seulement le teint, mais aussi apporter des avantages réels au corps, que ce soit des produits cosmétiques ou de la nourriture. Il suffit de suivre toutes les procédures nécessaires le matin et le soir - après un certain temps, vous remarquerez que la peau est rayonnante de santé et l'ambiance est pas aussi sombre. Banal, mais rien de mieux que l'humanité n'a pas inventé.

7. Nourrit l'âme, et non pas l'ego

Tout est simple: faire ce que vous s'il vous plaît. Pas toutes nos réalisations remplir l'âme de joie. Un traitement régulier peut être utile, mais à la fin elle conduit à l'épuisement des réserves ne sont pas infinies. L'avantage de ce comportement est inférieur au repos régulier et de détente. Acheter, enfin, les chaussures, qui depuis longtemps veulent vous offrir une crème glacée à l'heure du déjeuner et le week-end sans interruption, voir de vieux films. Tout le monde - bien, la plupart - de vos actions devrait être une raison simple: il apporte la joie. Pour ce faire, pas parce qu'il est l'élément suivant sur la liste de tâches. Joy. Vous. Point.

8. confiance à votre instinct

Beauté expression douteuse « Mon intestin » est pas une métaphore. Avant de prendre des décisions importantes Écoutez vos sentiments: le corps dicte souvent ce que nous avons besoin avant même que nous le réalisions. Faites une pause si vous êtes fatigué. Allez quelque part, si l'âme demande de changement. En bref, quand quelque chose va mal, la première chose à vous poser des questions sur les raisons. Si vous n'êtes pas un instinct humain, il faudra un certain temps pour apprendre à écouter la voix intérieure. Juste une pause de tout, prendre du repos et honnêtement répondre à ce sentiment en ce moment. Les chances sont bonnes que vous savez très bien ce que vous voulez vraiment. Vous avez besoin que le temps d'arrêter et de vous écouter.

9. Briser l'ordre habituel des choses

Définir une tâche au moins une fois par semaine pour essayer quelque chose de complètement nouveau. Ou, si l'enthousiasme de plus, une fois par jour. Pas nécessairement prendre immédiatement quelque chose de grand - juste aller travailler dans l'autre sens. Même un changement de apparemment petit - il est une expérience hors du commun. Il aide à ouvrir l'esprit à de nouvelles façons de penser et de la perception, qui, à son tour, vous un peu, mais plus heureux.

10. Créer votre propre environnement confortable

La première étape dans la création saine dans tous les sens de la relation - une approche responsable de quoi et que vous remplissez votre vie. Oui, la conversion de la perspective empoisonne la vie des relations dans un agréable et confortable peut faire peur au début, surtout quand il vient à l'amitié, la famille, la nourriture, le travail ou vous-même. Néanmoins, il est important de.

Analyser toutes vos communications et de l'avis que la contribution qu'ils apportent à votre vie et le bien-être.

Ceux qui ont une attitude responsable face à l'environnement de choix, sont souvent plus confiants à la prise de décision.

11. Apprenez de nouvelles

Le processus d'obtention de nouvelles connaissances qui nous rend heureux, il est un fait. Il contribue également à prolonger notre vie et de le rendre plus intéressant et riche, et se débarrasse des préjugés inutiles. Voulez-vous commencer petit - apprendre à tricoter, par exemple. Le web est plein de vidéos de formation, afin d'apprendre cette chose simple que vous ne pouvez même pas sortir du lit. Si vous êtes attiré par le grand but - aller pour un cours de conception web de trois mois. Tout ce que vous décidez de le faire, le cerveau est en tout cas, vous serez profondément apprécié.

12. Créer un blog

Soulagement du stress, la créativité, l'augmentation de la confiance en soi et une charge d'inspiration pour la réalisation des objectifs - un exercice simple et de nombreux avantages. Si elle est donnée au travail, ne prenez pas l'obligation de quelque chose d'écrire tous les jours. Ce qui est important est le processus de création du texte, et non combien de fois vous avez fait depuis un début peut être défini par une paire de cours par semaine. Réglez une minuterie, vous donner un thème simple, comme « Que dois-je attendre de ce jour », et d'écrire tout ce que vous pensez. Croyez-moi, vous finirez par vous attendre à ces séances.

Nous avons essayé ces méthodes et vous aide à autre chose? Partagez vos conseils dans les commentaires.