Comment perdre du poids sans se lever de l'ordinateur?
Vie Nourriture / / December 19, 2019
Ce poste est pour ceux qui tombent dans la dépression et de désespoir à la pensée de la salle de gym ou faire du jogging, la plupart des gens s'asseoir à l'ordinateur et en même temps veut perdre quelques kilos. Bien sûr, rien ne vient pour une raison, et afin de perdre du poids, sans se lever de votre chaise d'ordinateur préféré, aura quelque chose à faire - à savoir, de penser.
Les scientifiques de l'Université canadienne ont mené des expériences sur les étudiants en mesurant la quantité de calories qui consomme le cerveau. Trois groupes d'étudiants ont reçu des tâches différentes, qui ont dû faire face à plus de 1,5 heures. Un groupe n'a pas fait quoi que ce soit, la seconde - la mémorisation des textes de papier, le troisième - de travailler sur l'ordinateur. En conséquence, le groupe apprend les textes des livres ont dépensé 200 calories de plus que les étudiants, les clochards, et ceux qui ont travaillé à l'ordinateur, brûlé par jusqu'à 250 calories de plus.
Les chercheurs ont constaté que la plupart des calories consommées pendant la concentration du cerveau. Pendant extrême concentration pendant 20 minutes, le cerveau est capable de « manger » est la quantité d'énergie qui ne serait pas dépensé, et pour toute la journée a passé sans activité mentale., Il peut donc être difficile de se concentrer sur quoi que ce soit plus de 20-25 minutes - tout le corps est obligé de maintenir l'approvisionnement en énergie.
Combien de calories que vous pouvez graver penser activement?
En l'absence de stress mental, le cerveau brûle 400-500 calories par jour, et pendant une activité vigoureuse de ses coûts augmenter de moitié. On croit que lorsqu'une personne met à rude épreuve le cerveau, il passe de 1,5 kcal par minute, soit 90 kcal par heure, et si cette activité est inhabituelle, ses coûts augmentent encore plus.
Une autre caractéristique - l'expérience émotionnelle augmentation de la consommation d'énergie de 10 à 20%, et l'activité intellectuelle, accompagnée d'émotions, de 30-40%. Les scientifiques de l'Institut de physiologie. PK Anokhina a mené une autre expérience, dans laquelle la consommation d'énergie mesurée des étudiants pendant les examens. Il est avéré que trois jours avant l'activité étudiante intellectuelle de l'examen a pris 750 kcal, et pendant le temps de l'examen - 1000-1100 kcal.
Ainsi, compte tenu de tout ce qui précède, les fans d'un mode de vie sédentaire peuvent conseiller les éléments suivants:
penser plus
Public Viewing dans les réseaux sociaux, la correspondance de bonne humeur avec des amis ou des jouets (sauf les genres où il est nécessaire d'inclure des cerveaux) ne sera pas dépenser les calories supplémentaires. Pour perdre du poids à l'ordinateur, il est nécessaire d'effectuer certaines activités intellectuelles telles que la lecture difficile à lire, des articles intéressants et des livres, pour résoudre une tâche, résoudre des mots croisés. Il est donc souhaitable de ne pas détourner l'attention plus maintenir la concentration sur le sujet.
Plus vous vous concentrez, plus de calories que vous brûlez.
Retirez les aliments de l'ordinateur
Au cours de l'activité mentale dans le corps diminue considérablement le taux de glucose, les substances qui nourrissent les cellules du cerveau. Pour compenser la perte d'activité mentale quand une personne est très faim. Cela ne signifie pas que le corps a vraiment besoin de calories supplémentaires, juste dont il a besoin de glucose.
Les scientifiques croient qu'une tasse de thé sucré sera suffisant pour compenser la perte et de donner le cerveau le nécessaire l'alimentation, de sorte que, après leurs exercices intellectuels ne se précipitent pas manger des boulettes de chocolat ou de cuisine — thé sucré et Lâchez la sensation de faim.
la détresse émotionnelle
Bien sûr, vous ne serez pas en mesure d'organiser un examen vigoureux tous les jours, mais de faire quelque chose est encore possible. Par exemple, résoudre des énigmes logiques à temps ou jouer avec quelqu'un dans les échecs. Ainsi, l'activité intellectuelle ajoute un élément d'excitation. Plus d'excitation, plus d'émotion, plus de calories brûlées.
quelque chose de nouveau
plus d'énergie consomme une région du cerveau, qui est en fonctionnement, de sorte que la consommation d'énergie peut être augmenter, y compris alternativement différentes parties du cerveau, à savoir, la résolution de tests ou plusieurs pièces jeu Jeux de réflexion.
De plus, cerveau consomme plus d'énergie, la résolution des tâches non standard. Si vous êtes un casse-tête logique humanitaire, essayez poreshat, rappelez-vous la géométrie ou l'algèbre de haute école. En général, engagés dans de nouveaux types d'activité intellectuelle - il augmente non seulement la consommation d'énergie, mais contribue également à développer le cerveau.
Et enfin, sans oublier qu'une marche simple, brûle 4 calories par minute, donc si vous êtes fatigué de penser, faire une promenade.