Comment réduire le risque de cancer
Santé / / December 19, 2019
« Le cancer du poumon est le plus souvent causée par le tabagisme. Cancer de la peau - en raison de l'exposition constante au soleil. Le cancer du col - due au VPH - dit Gregory Master, MD, Centre du cancer du médecin pratiquant à Newark, Delaware. - Un généticien à un modeste 10-15% des cas ».
Ce qui suit de tout cela? Quelle est la meilleure façon de vous protéger - prendre soin de leur mode de vie. Pour commencer, suivez les conseils qui peuvent aider à se protéger contre la maladie.
1. Absolument, interdit catégoriquement de fumer
Cette vérité est déjà tout le monde est malade. Cependant, cesser de fumer réduit le risque de développer tous les types de cancer. Avec 30% bind fumer des décès par cancer. En Russie, les tumeurs du poumon tue plus de gens que tous les autres organes de la tumeur.
Tabac exception de sa vie - la meilleure prévention. Même si vous ne fumez pas un paquet par jour, mais seulement la moitié du risque de cancer du poumon a diminué de 27%, comme l'American Medical Association a trouvé. La fumée moins, mieux. Comment cesser de fumer, lire Layfhakere.
2. voir souvent sur la balance
poids supplémentaire affectera non seulement à la taille. L'American Institute for Cancer Research a constaté que l'obésité provoque l'apparition de tumeurs de l'œsophage, du rein et de la vésicule biliaire. Le fait que le tissu adipeux est non seulement pour la conservation des réserves d'énergie, il a de plus en sécrétoire Fonction: la graisse produit des protéines qui influencent le développement de l'inflammation chronique dans la corps. Un cancer apparaît juste en arrière-plan de l'inflammation. Si vous réduisez l'obésité conduit à un cancer.
En Russie, 26% de tous les cas de cancer lie l'OMS à l'obésité.
Gardez votre poids dans un cadre sain difficile. Restauration rapide est vendu dans tous les coins, est peu coûteux, et assis devant un écran de télévision ou d'un ordinateur est plus facile que de faire du sport. De temps en temps sur support la balance et assurez-vous que l'indice de masse corporelle ne dépassait pas 25 points.
3. Prenez la formation d'au moins une demi-heure par semaine
Sport est sur le même niveau avec une bonne nutrition en matière de prévention du cancer. Aux États-Unis, un tiers de tous les décès attribués au fait que les patients ne respectent pas un régime alimentaire et ne pas payer attention à l'éducation physique. L'American Cancer Society recommande 150 minutes d'exercice par semaine à un rythme modéré ou deux fois plus petit, mais plus actif. Cependant, une étude publiée dans la revue Nutrition and Cancer en 2010, prouve que même 30 minutes suffisent pour réduire le risque de cancer du sein (qui est soumise à une femme sur huit dans le monde) 35%.
L'activité physique en lui-même est bénéfique. Il aide à maintenir un poids santé et prévenir les facteurs de développement de tumeurs malignes.
4. moins d'alcool
L'alcool est chargé avec l'apparition de tumeurs de la cavité buccale, du larynx, du foie, du côlon et des glandes mammaires. L'éthanol se décompose dans le corps de l'acétaldéhyde, qui se déplace alors sous l'action des enzymes dans l'acide acétique. acétaldéhyde même est le plus fort cancérogène.
En particulier les femmes alcool comme nuisible, car elle stimule la production d'œstrogènes - hormones qui influent sur la croissance du tissu mammaire.
conduit d'excès d'œstrogènes à la formation de tumeurs du sein, ce qui signifie que chaque gorgée supplémentaire d'alcool augmente le risque de maladie.
A partir de deux verres de vin par semaine, un préjudice grave ne sera pas, mais la consommation quotidienne d'alcool est lourd de maladies oncologiques.
5. comme le brocoli
Les légumes ne sont pas seulement inclus dans une alimentation saine, ils aident aussi à combattre le cancer. Y compris donc les recommandations alimentaires contenues règle: La moitié de l'alimentation quotidienne devrait être les fruits et légumes. légumes particulièrement utiles appartenant à crucifères, qui contiennent glucosinolates - une substance qui, lors du traitement de gain des propriétés anti-cancer. Ces légumes sont le chou: le chou d'habitude, les choux de Bruxelles et le brocoli. il a été constaté que glucosinolates réduit la croissance des cellules anormales dans le mucus cervical dans la revue Gynecologic Oncology 2000 annees d'étude.
D'autres légumes que le cancer aident à combattre:
- Les tomates. Contiennent du lycopène - antioxydant, qui bloque l'action des radicaux libres.
- Aubergine. Contenir nasunin a aussi des propriétés antioxydantes.
Plus vous mangez des légumes, moins dans un bol de viande rouge. recherche confirméQue les gens qui ont mangé plus de 500 grammes de viande rouge par semaine, un risque plus élevé de cancer du rectum.
6. Sur écran solaire Stock
Les femmes âgées de 18-36 ans sont particulièrement sujettes au mélanome, la forme la plus dangereuse de cancer de la peau. En Russie, seulement 10 ans, l'incidence du mélanome a augmenté de 26%, les statistiques mondiales montrent une augmentation encore plus grande. Dans cet accusé et l'équipement pour les rayons de bronzage artificiel et le soleil. Le danger peut être réduit au minimum avec un simple tube de crème solaire. publications étude Journal of Clinical Oncology en 2010 a confirmé que les personnes qui causent régulièrement une crème spéciale, le mélanome est malade deux fois moins que ceux qui négligent ces cosmétiques.
Patricia Ganz, MD, Université de CalifornieLa crème doit être choisie avec un facteur de protection SPF 15, appliquer même en hiver, et même par temps nuageux (procédure devrait tourner dans le même port que le brossage des dents), et ne sont pas substitués par des rayons solaires de 10 à 16 heures.
7. se détendre
En soi, le stress ne provoque pas le cancer, mais il affaiblit le corps et crée des conditions pour le développement de cette maladie. Des études ont montré que l'anxiété constante altère l'activité des cellules immunitaires responsables de l'inclusion d'un mécanisme « Délit de fuite ». En conséquence, le sang circule constamment de grandes quantités de cortisol, les monocytes et les neutrophiles, qui sont responsables de les processus inflammatoires. Et comme déjà mentionné, les processus inflammatoires chroniques peuvent conduire à la formation de cellules cancéreuses. Heureusement, tous les moyens que d'éliminer le stress - du yoga pour éteindre le téléphone de bureau après avoir quitté le bureau - pour aider à restaurer les cellules immunitaires à la normale. Au repos votre corps - ce n'est pas l'endroit le plus accueillant pour l'oncologie.
8. test final
La recherche et les projections ne permettent pas de protéger contre le cancer, mais il sonnera l'heure des signes de danger (comme les polypes dans l'intestin ou grains de beauté suspects). L'American Cancer Society recommande de commencer le test lorsque vous mettez 20 ans (en Russie, il est logique de prendre au sérieux l'examen clinique). Les femmes ont besoin de temps pour prendre le frottis Pap pour le cancer du col utérin tous les trois ans, et après la quarantième font une mammographie chaque année. La recherche sur le cancer colorectal est nécessaire après 50 ans. Le plus tôt la maladie, plus il est facile à guérir.