Comment utiliser le sucre sans nuire à la santé

Aujourd'hui, je veux partager avec vous l'expérience de l'utilisation d'un propriétés non évidentes de sucre - sa capacité à agir en tant que source d'énergie supplémentaire pour notre cerveau. Cette propriété est difficile à découvrir, abusant doux, mais très facile à utiliser, si vous mangez de façon équilibrée.

Décrire une situation dans laquelle, par exemple, je fais face en permanence. Peu de gens sur la charge est uniforme. En général, les périodes calmes sont remplacés par des emplois impliquant toutes les mains et plus de tâches avec des délais très serrés. A ces moments-là, besoin d'aide de l'extérieur, avec celui-ci, qui ne provoque pas de conséquences désagréables pour notre santé. Nous ne voulons pas sacrifier la productivité du bien-être, non?

Et voilà le sucre - un glucide simple qui est divisé en glucose. Ce glucose est le carburant pour notre corps et la principale source d'énergie pour le cerveau et les muscles. Au bon moment et dans les bonnes quantités si elle nous donne un second souffle, aidant à faire face au stress physique et mental. Essayez de boire 200-300 ml de jus, soda ou de thé avec deux cuillères de sucre - juste une demi-heure vous ajoutera la force. En même temps, en passant, le bilan hydrique est normal, car le jour où nous devons manger environ 40 ml de liquide par 1 kg de poids.

L'effet décrit ci-dessus est manifeste chez ceux qui vous choyer doux. Avec l'arrivée constante de glucides rapides habitués au corps ne parvient pas à répondre de manière adéquate au prochain lot de sucre. Si votre régime alimentaire se compose principalement de glucides lents, comme les céréales et les légumes, le résultat de manger quelque chose sera beaucoup plus visible douce.

Qu'est-ce à boire

Il est une question d'équilibre entre l'utilisation, la disponibilité, la rapidité et la facilité de préparation.

• Jus de fruits frais - un bon choix. Ici, dans le bureau n'ont pas un presse-agrumes, des fruits en vrac périssables et même se correctement.
• Le thé et le café avec du sucre - une option plus rapide et plus abordable, mais vous avez besoin d'eau chaude et les ustensiles, et le transport de plus en Thermos.
• Soda - l'option la plus pratique. Le paquet avec le couvercle, il est possible de transporter partout.

comment boire

Le taux journalier recommandé de la consommation de sucre en Russie est de 65 g, mais, bien sûr, ce chiffre peut être ajustée en tenant compte de l'âge et l'activité. fabricants responsables qui se soucient de nous, indiquent la teneur en sucre et la valeur calorique sur l'étiquette, afin de se conformer au taux quotidien est beaucoup plus simple.

Par exemple, le cola étiquette spécifiée teneur en sucre - 10,6 g par 100 ml de boisson. Comparer avec les jus et les conclusions de make: en orange - environ 13 mg de sucre par 100 ml, dans la pêche - 15,9 g de sucre dans la même mesure, et tout à fait en raisins 16,3 g de sucre par 100 ml. Ne pas oublier d'observer la modération en toutes choses, et de prendre en compte toutes les calories ingérées.

Selon la norme quotidienne recommandée, je peux, sans préjudice de boire quelques verres de boissons sucrées par jour si, bien sûr, je ne vais pas construire votre alimentation sur les glucides simples rapides, plus une petite marge sur la gauche puis.

En conclusion, je tiens à rappeler les fans HLS indignés que tout produit peut transporter à la fois avantages et inconvénients. Le fait que les gens tombent malades et engraissent, le plus souvent à blâmer est pas le sucre lui-même, mais le manque de physique activité, alimentation déséquilibrée et bien d'autres facteurs, dont l'importance nous avons tendance à sous-estimé.

Pas douteux « recherche », saisi par avide de sensations médias ne change pas le fait que, sans l'homme de glucose ne peut pas vivre. Étant donné que nos corps ont évolué des milliers de milliers d'années, la nature nous a fait tel.

Surveillez votre alimentation et boire beaucoup de liquides. Rappelez-vous que tous les aliments et les boissons peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière.

Le matériau a été préparé avec le soutien de l'information TCCC.