L'histoire d'un héros: comment perdre du poids 45kg

Rencontrez ce James et Golik il a pu perdre du poids 45 kg.

Les résultats sont impressionnants, non? Avec la croissance de 1 m 71 cm James pesait environ 127 kg. Il a essayé divers exercice et l'alimentation, et est venu à la conclusion que rien ne fonctionne même pour tous. Tout le monde devrait faire leur propre chemin à la santé. Et il a divisé sa petite histoire d'une grande victoire.

James était encore grasse avec l'enfance et n'a tout simplement pas me retenir avec un poids normal. A l'université de son poids atteint 127 kg. Il a juste l'habitude, mais je savais que ce problème doit être résolu. Mais pour toute action décisive est nécessaire impulsion.

moment clé

Et ce moment décisif pour James... est devenu une maladie. Il a contracté une pneumonie et était au lit pendant 3 semaines. Pendant ce temps, il a perdu 9 kg. Ce fut alors qu'il se rendit compte que, il se trouve, perdre du poids, même dans son cas il est tout à fait possible.

Et puis il a pris l'affaire au sérieux.

sport

Peut-être que quelqu'un pourrait seulement perdre du poids par le sport. Mais pas James. Dans son cas, des séances avec un entraîneur personnel ont pas aidé. Peu importe à quel point il faisait, il ne fait absolument pas agir sur son poids.

Je suggère que le volume, ainsi que certains poids peuvent avoir changé - il est un indicateur. Parce que le muscle pèse plus que la graisse.

régime

Mais le régime a aidé. Mais en même temps, James a dû passer par trois régimes, la façon dont il se sentait pour très attentivement.

Tout d'abord, il a réduit l'utilisation des aliments transformés, les produits à base de farine de farine de blé et de produits avec beaucoup de sucre et ses substituts. Et il a donné des résultats.

le contrôle des portions

L'étape suivante a consisté à contrôler la quantité de nourriture consommée. James était très bouleversé qu'il était non seulement un sport beaucoup d'aide, il peut gagner du poids. Et il a commencé à contrôler la taille de leurs portions. Il n'a rien ne se refuse pas, et nous avons mangé presque ce que jamais. Je suis le seul arrêté de me prendre additif et réduit leurs parties afin qu'ils lui ont permis de satisfaire faim, Mais en tout cas, je ne me sens pas marre des globes oculaires.

Le résultat - encore moins 9 kg en deux mois. Sur cette réalisation dans la perte de poids à l'arrêt, et pour plus de la taille des portions de diminution seule des progrès ont pas fait.

Un régime à faible teneur en glucides

La prochaine étape vers son objectif était le régime à faible teneur en glucides. Après avoir déménagé à Vancouver, James a de nouveau sollicité l'aide d'un entraîneur personnel. Et elle lui a montré comment tenir un journal hydrates de carboneIl a absorbé pendant la journée.

Depuis James a pratiqué le végétarisme, de se sentir repu, il a absorbé une tonne de pâtes et du pain. L'entraîneur lui a conseillé de réduire la consommation de ces aliments et de manger plus de légumes.

Avec ce régime, il a encore perdu 9 kg. A ce son progrès nouveau arrêté, et il savait qu'il était temps de choisir à nouveau un régime approprié.

Manger pour vivre

Au cours de ce régime, mis au point par le Dr Joel Furman, vous pouvez manger que des fruits, des légumes, les légumineuses, les noix et les graines. Dans ce strictement interdit l'huile, les produits laitiers, le sucre et les jus même.

Avec ce régime a perdu plus James près de 7 kg. Cependant, il a admis qu'il avait des sentiments très mitigés, car ces produits ont été assez difficiles à obtenir assez, et il y avait environ une heure plus tard. Par conséquent, l'impression qu'il ne faisait que ce qu'il mangeait.

végétarisme

Comme je l'ai dit, James végétarisme pratiqué. Et si la maison qu'il avait une large gamme de produits et repas, au cours de voyages pour visiter des amis ou des restaurants, il a commencé à éprouver des problèmes. Et s'il a réussi à perdre 2-3.5 kg au cours du mois passé, après un voyage à une conférence et la nourriture dans le restaurant, il a marqué autant que 7 et il est avéré être sa plus grande déception. Il est avéré que le végétarisme empêché poids efficacement perdre, parce que, pour satisfaire votre faim depuis longtemps, les fruits et les légumes ne suffisaient pas. En conséquence, ils ont été complétées par des pâtes et d'autres produits à base de farine. Et avec ce régime ne reçoit pas rapidement mince.

pour le moment

Et il a décidé d'engager et le végétarisme commencer à manger de la viande et du poissonDe manière significative, tout en réduisant la consommation de produits à base de farine et de sucre.

Maintenant, James est en train de manger des glucides non transformés, les légumes, les fruits, la viande et le poisson. Pâtisserie, chocolat et crème glacée ont été complètement exclus. Étant donné que l'une des périodes où James a commencé à manger le pain, il a marqué à nouveau le poids supplémentaire.

Dans les restaurants, il est un ordre de conscience steak et REJETTE la farine et doux, en disant qu'il est allergique à la farine et le sucre. Merci à tout cela est avéré pour se débarrasser de plus de 18 kilos supplémentaires.

Et James ne va pas arrêter là. Il ne se reposera pas jusqu'à ce que son estomac ne sera pas établi clairement cubes presse. ;)

Cet exemple prouve une nouvelle fois que rien n'est impossible et nous nous définissons la portée. Et que tout le monde devrait trouver leur propre chemin, même si pas très court et simple. Ce qui a aidé votre ami, ne pas nécessairement pour vous sauver.

Golik James est allé à son objectif de 5 ans, après avoir essayé en même temps un grand nombre de régimes, combinés avec le sport. Et il a pu trouver quelque chose qui l'aide à faire face au problème le mieux. Par conséquent, vous pouvez vous aussi!