3 façons de se détendre, si les vacances sont encore loin
Vie / / December 19, 2019
Pour plus d'informations sur la façon de survivre au travail de tous les jours et ne brûlent pas, si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas prendre des vacances.
Cet article ne peut pas seulement lire, mais aussi écouter. Si vous préférez - allumer un podcast.
1. changement de décor
De nombreuses expériences psychologiques et des recherches confirméesVous voulez Kick une mauvaise habitude? Changer votre décor. Ce changement climatique a un effet positif sur notre humeur et la productivité.
Chaque jour, de voir la même table, l'ordinateur et les quatre murs du bureau, bien sûr, les pneus. Si la situation sur le lieu de travail est devenu un vous irritent, alors il est temps quelque chose échange. Dans le cas contraire, le travail provoque des émotions de plus en plus négatives.
Pas nécessairement de faire des changements drastiques. Vous pouvez simplement changer le fond d'écran sur votre bureau, accrocher une photo, mettre sur la table chère à la photo, un pot avec une plante en pot, un jouet amusant ou un souvenir. Si possible, déplacer la table à un autre endroit ou au travail dans une autre pièce.
2. Modifier l'ordre du jour
Nous craignons souvent le changement et n'osons pas faire quelque chose d'inhabituel. Toutefois, un tel comportement peut avoir des conséquences négatives. Nous nous accrochons à l'ordre établi, même si elles ne bénéficient pas.
neuroscientifiques ont prouvéDesperately Seeking Sensation: Peur, Récompense, et le besoin humain de nouveauté. Que le cerveau humain a toujours besoin de quelque chose de nouveau.
Même de petits changements dans les règles de fonctionnement apporteront variété et la nouveauté, et d'augmenter votre concentration.
Cette méthode se développe également la pensée créative. Échec des horaires de travail habituels augmenteNeuroplasticité: vous pouvez apprendre à un vieux cerveau New Tricks. cerveau neuroplasticité - la capacité de former de nouvelles connexions neuronales.
Transférer la séance d'entraînement du soir dans la salle le matin avant d'aller travailler, manger ailleurs ou trouver de nouvelles méthodes pour effectuer des tâches courantes.
3. Éteignez votre téléphone
Ce conseil peut sembler irréaliste, parce que sans un téléphone ces jours-ci partout. Cependant, le temps passé sur Internet, vous pouvez dépenser beaucoup plus intéressante et productive.
Il ne faut pas de vérifier votre courrier et de répondre aux travailleurs écriture lors des rencontres avec des amis ou des parents. Bien sûr, ne pas besoin de disparaître et éviter les appels pendant les heures creuses. Il suffit de ne pas laisser l'appareil prendre beaucoup de votre temps et d'efforts.
Peut-être dans un proche avenir, et vous ne l'avez pas prévu un séjour plein, mais vous pouvez essayer un peu distrait des problèmes de travail et ne les prenez pas à cœur.
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