Comment arrêter timide de tout le monde et tout: 10 méthodes efficaces
Programme éducatif Vie / / December 19, 2019
Modestie est pas un vice, mais la timidité excessive peut prévenir et vie personnelle et carrière. Layfhaker assemblé spécifique et fonctionne vraiment la façon qui contribuera à sortir enfin du cocon et commencer à communiquer normalement avec les gens.
1. Faites une liste des situations problématiques
Commencer à résoudre le problème une meilleure analyse. Alors ne soyez pas paresseux pour se rappeler et écrire toutes les situations dans lesquelles vous vous sentez l'étanchéité. Soyez très précis. Au lieu de « parler aux gens » entrer, dont les gens en question: pour les étrangers du sexe opposé ou de ceux qui ont le pouvoir.
Lorsque vous avez un problème est décomposé en plusieurs parties, il semble déjà plus décisive.
Ensuite, essayez d'organiser la situation enregistrée afin d'augmenter votre anxiété (le plus probablement appeler un étranger provoque moins d'anxiété que la performance devant un public).
À l'avenir, cette liste peut être utilisée comme un plan pour la timidité de combat. Commencer petit, vous permettra de surmonter la situation de plus en plus difficile pour vous. Et à chaque nouvelle victoire d'un sentiment de confiance va croître, et la timidité, respectivement, diminuer.
2. Sécurisez vos forces
Une autre liste qui vous aidera dans la lutte contre l'oppression, devrait toucher vos qualités positives. En général, la cause de la timidité - en faible estime de soi. Combattre sans pitié avec elle, se rappelant sa propre gloire (ce n'est pas une blague).
Essayez de trouver un des inconvénients même à la baisse. Peut-être que vous trouvez qu'il est difficile de mener un long monologue, mais vous êtes un excellent auditeur. Cette compétences en communication, aussi, peuvent et doivent être utilisés.
3. Décider de l'objectif de
Toute action devient beaucoup plus efficace lorsqu'elle est ciblée. Il est clair que les empêche de vivre l'embarras constant, mais il est nécessaire d'expliquer à moi ce qu'il vous empêche exactement. Il n'est pas exclu que l'objectif déclaré sera l'élan nécessaire pour surmonter le problème de la vieillesse.
Malgré le fait que je parle, écriture et am émission de radio, dans mon cœur, je suis un introverti. Mais comme la tête de la société, je devais parler de nos produits et services. Cela m'a obligé à sortir de ma coquille et donos message au monde. Je surmonter la timidité, il se rendit compte que seulement je peux assurer un flux adéquat de votre message. Après avoir réalisé ce fait, je l'ai pris des mesures pour le rendre plus facile pour se parler en public et de rencontrer de nouvelles personnes.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. train
Les compétences nécessaires pour Hone et laisser vivre habitudes - systématiquement éradiqué. Tout cela s'applique à la sociabilité et la timidité. Voici quelques idées qui peuvent être utilisés comme une sorte de formation.
- vous Reprogrammer. Imaginez votre timidité - un programme dans le cerveau, qui est déclenchée en réponse à certaines situations, et vous, en tant qu'utilisateur de l'ordinateur, le pouvoir d'influencer le processus. Essayez d'inverser et de prendre des mesures contraires à ceux que vous êtes habitué. Je voudrais cacher dans un coin à un parti? Allez dans l'épaisseur des choses. Caught me surprends à penser que la conversation prend une position sur la défensive? Essayez de demander à l'autre partie quelques questions.
- Parlez à des étrangers. Essayez au moins une fois par jour pour parler avec une personne inconnue (de préférence avec les passants au hasard). Il y a des chances que vous ne verrez pas, alors ne hésitez pas à se concentrer sur lui les compétences de communication.
- Généralement communiquer plus. Essayez d'utiliser toutes les occasions d'entrer en contact avec les gens. Raconter des blagues, d'accord sur la performance et saluer ceux que vous rencontrez souvent, mais jamais saluer.
- RÉCHAUFFE avant un important discours. Voulez-vous parler à une personne spécifique à la fête, mais ont peur de l'approcher? Pratique sur le présent, qui causent moins d'embarras. En ce qui concerne la connaissance, essayez de leur dire les choses qui ont l'intention de parler à la bonne personne. Après cette répétition sera plus facile de parler.
- Et soyez toujours prêt pour parler en public. Mais ne se limitent pas simplement une répétition de la question. Visualisez votre réussite future avec le public. Cela donnera confiance.
5. Mettre l'accent sur d'autres
Le problème des personnes timides est qu'ils pensent trop sur vous-même et l'impression qui fera sur les autres. Essayez de rediriger le flux des pensées de lui-même aux autres. Être intéressé, demandez preuve d'empathie. Lorsque vous vous concentrez sur l'autre, l'anxiété au sujet de leur propre comportement passe au bord du chemin.
6. essayer de nouvelles
Sortez de votre zone de confort. Tout d'abord, ce mouvement un impact positif sur l'estime de soi, et d'autre part, la diversité de votre vie. Vous pouvez vous inscrire dans la section sportive ou des cours d'art. Une autre grande option - classes de maître dans l'improvisation. Ces cours aident à être libéré.
7. Surveillez le langage corporel
Contact avec les yeux, la posture correcte, fort et une voix claire et un sourire et une poignée de main ferme informer les autres sur votre confiance et d'ouverture. En outre, ces signaux vous êtes un peu tromper votre cerveau et vraiment commencer à se sentir plus libre.
8. Rarement dire « non »
oh l'importance du mot « non » Beaucoup a été dit. Mais les gens timides, au contraire, il doit être évité. Leur échec (exprimé en parole et en action) est souvent dictée par la crainte de la honte de la peur inconnue et déraisonnable. Si vous souhaitez cesser d'avoir honte, apprendre à dire « oui » aux possibilités que la vie présente.
9. Apprenez à gérer l'anxiété
Certaines réponses physiologiques associées à la timidité, à surmonter très difficile. Quelqu'un commence à bégayer, quelqu'un - fard à joues ou à peu près oublier les mots les plus simples. Arrêtez par la volonté seule est presque impossible. Aider à faire face au problème de la capacité de se détendre rapidement, par exemple, en utilisant la respiration profonde.
Voici quelques articles qui soulèvent vos compétences en gestion de l'anxiété au niveau suivant:
- Comment surmonter le stress et de se calmer.
- VIDEO: 3 façons de se calmer quand tout exaspère.
- Comment battre l'anxiété, quand vous ne pouvez pas « Calmez ».
10. Ne pas annoncer votre timidité
Il ne faut pas se concentrer l'attention de ses et d'autres personnes au fait que vous avez un problème de communication. Donc, vous devez accrocher l'étiquette et de renforcer inconsciemment votre installation que la timidité - votre constante.
Même si d'autres remarquent votre timidité, prétendre qu'il était un accident, parler à la légère, et non pas comme un problème sérieux. Vous commencez à rougir? Dire que ceci est une caractéristique de votre corps, plutôt que d'une réaction au stress. Et lui-même ne décrit jamais devant des étrangers comme une personne timide. Laissez-les faire leur propre opinion et pour avis d'autres, plus intéressant vos caractéristiques.
Connaissez-vous d'autres moyens d'arrêter timide? Parlez-en dans les commentaires.