Pourquoi nous avons tous besoin plus de vacances
Vie / / December 19, 2019
rapports
Afin de maintenir une relation, vous essayez de réparer tout ce qui est négatif? Arrêtez maintenant: cela n'a aucun sens. Nous devons agir dans l'autre sens. Les statistiques montrent que la plupart des divorces se produisent pas en raison du nombre croissant de problèmes dans la relation. En règle générale, la séparation causée par la réduction des émotions positives.
Comment déterminer si un couple dans une relation? Ne regardez pas comme les gens ne jurent que, regardent comment ils fêtent.
Si vous voulez faire la meilleure relation, passer plus de temps ensemble, en notant les événements agréables.
Des études suggèrent que les couples qui aiment passer du temps ensemble régulièrement et célébrer quelque chose, ont un niveau d'affection plus, l'intimité, la confiance et la satisfaction relations. Il ne suffit pas de connaître simplement votre partenaire que vous êtes fier de ses réalisations. Montrez-le. vous renforcez votre Soulignant l'importance des petits événements agréables qui ont lieu presque tous les jours, mariage.
Les vacances ont besoin non seulement une relation amoureuse. les gens Enamored marquent constamment l'anniversaire. Mais si vous êtes avec un ami maintiendra une relation de 15 ans, il est peu probable to'll aller au restaurant le long de ramasser les verres à vin en la matière. amitié de valeur et ne cachent pas leur joie.
travail
Harvard professeur Teresa Amabile (Teresa Amabile) a découvert sept facteurs qui rendent les employés plus productifs et plus heureux. Vous l'aurez deviné, les vacances au travail - l'un d'entre eux.
Les pensées, les sentiments et les réalisations des employés sont mieux lorsque leurs succès, même si petit, disent au travail.
Voulez-vous apprendre à travailler dans une équipe? Jetons un second regard sur les équipes de recherche. Qui gagne le plus souvent se produire sur le terrain? Les équipes qui les célèbrent ensemble avec ses amis.
On comprend, dans la salle de conférence ne se fait pas à la danse comme après des buts avec succès sur le terrain de football. Mais il n'y a aucune excuse pour vous si vous ne parlez pas à vos collègues, « High five! » Et les tape sur le dos. Ces petites façons de célébrer le fil de la victoire à des changements importants.
En 2010, un groupe de scientifiques de Berkeley a trouvé une corrélation entre l'habitude de tapoter sur l'épaule comme un message d'accueil et une interaction réussie dans le groupe. Les chercheurs ont étudié ce phénomène sur l'exemple des équipes de basket-ball, car ce sport nécessite un travail d'équipe bien coordonnée et est connue pour son complexe le langage du corps.
Il est apparu que le nombre de coups de poing amical, ses mains, tape des câlins, tapotements sur les épaules et sur la tête est significativement corrélée avec le degré de coopération dans l'équipe. Par exemple, si l'un des membres de l'équipe avaient besoin d'aide les autres joueurs l'ont aidé à faire face aux attaques de ses rivaux, et ne pas essayer de mieux exprimer leur qualité individuelle dans le jeu. Et les joueurs de l'équipe, qui étaient plus enclins à coopérer, souvent triomphaient.
bonheur
Nous passons beaucoup de temps à essayer de faire avancer les choses qui peuvent nous rendre plus heureux. Mais ce n'est pas la stratégie la plus efficace. Il est préférable d'apprendre à apprécier les bonnes choses que vous avez déjà.
Appréciation et la jouissance - le plus célèbre et puissant déclencheurs le bonheur. Pour les utiliser, ne sont même pas sortir du lit. La ligne de fond est, comme vous diriger votre attention.
La principale composante du plaisir - a attiré l'attention. En prenant le temps et d'efforts pour évaluer une sorte d'événements positifs de la vie, les gens commencent à se sentir mieux. Donc, quand vous vous sentez la gratitude ou la joie à cause de quelque chose de beau, l'exprimer. Dire ou faire quelque chose pour montrer que vous ressentez. Autrement dit, le célébrer.
Exprimant ses émotions positives en criant « Hourra! », Vous devenez plus heureux.
Sons ringard? Peut-être. Mais cela fonctionne. Une telle réponse comportementale est une expression physique des sentiments, montrant l'exaltation, l'excitation et l'enthousiasme. Vous pouvez sauter, danser, rire à haute voix, d'exprimer ma gratitude et de joie verbalement. Peu importe si une telle réaction réflexive, ou que vous avez fait délibérément - vous vous sentez toujours plus heureux.
motivation
Cela vous aidera à obtenir une nouvelle habitude et atteindre vos objectifs? Chocolat. Auteur du best-seller "force de l'habitude« Charles Duhigg (Charles Duhigg) dit qu'une petite récompense peut vous aider à corriger l'habitude la plus utile.
Vous êtes allé aujourd'hui jogging et que vous voulez être sûr que vais aller demain? Gâtez-vous, mangez du chocolat.
Chaque habitude se compose de trois éléments: un déclencheur qui commence le modèle d'habitude - en fait un comportement normal - et prix. Prix est très important, car il le fixe dans votre modèle de cerveau du comportement, qui devrait être lancé automatiquement. Le chocolat - un exemple frappant de la sentence, qui est un plaisir.
Les petits plaisirs lancent mécanisme de motivation et d'aider à faire face aux tâches les plus difficiles.
Écrivain Dan Rose (Dan Rose) a déclaré que la recherche dans le domaine de la motivation d'accord sur une chose: les petites joies conduisent à de grandes réalisations. Prenez le temps de profiter de bonnes choses dans la vie, vous obtenez une charge énorme de motivation.
Toujours à propos indécis si d'organiser une fête? Jetons un autre regard sur les faits et voir comment vous pouvez changer votre vie pour le mieux, en ajoutant simplement un peu de vacances.
en conclusion
Vous ne voulez pas de regrets regarder en arrière sur votre vie? Puis marquer des événements importants. Psychologue Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), lauréat du prix Nobel, a découvert que notre perception de l'expérience passée - heureux ou triste - est déterminé par deux paramètres. Tout d'abord, la façon dont nous percevons l'événement à son apogée du développement, et, d'autre part, le fait que nous avions l'impression après son achèvement. Ce que nous vivons à la fin - il est un moment de généralisation de l'expérience. Ensuite, nous comptons sur elle, « reprendre », rappelant les expériences.
Votre cerveau n'est pas un ordinateur parfait. Qu'est-ce que vous vous souvenez - ce n'est pas la même chose que réellement passé.
Vous pouvez vous assurer que vos souvenirs sont encore mieux que l'événement réel.
Comment peut tromper le cerveau et regarder la vie avec joie? Faire les événements importants dans la vie finissait toujours quelque chose de bien - un jour férié. Donc, tous vos souvenirs seront heureux. Et si votre tête est remplie de souvenirs heureux, toute la vie de la hauteur des dernières années semblera incroyable. Il suffit d'ajouter plus de vacances dans ma vie.
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