Comment être heureux de l'opinion des psychologues
Vie / / December 19, 2019
David Robson
Un journaliste scientifique pour la BBC, l'auteur de l'erreur de penser le piège Intelligence.
Quel est le bonheur
Certains croient que pour atteindre le bonheur besoin de travailler sans relâche. Et plus vous investissez, plus vous obtenez.
Par exemple, l'auteur du livre populaire "Oui, je vous prie, amour« Elizabeth Gilbert écrit sur le bonheur: » Ce n'est rien, à la suite du travail sur soi-même. Nous devons nous battre pour le bonheur, la cherchent, à persister et parfois même se lancer dans un voyage à l'autre bout du monde dans sa quête. Prendre la participation continue dans la réalisation de son propre bonheur. Et plus près à un état de béatitude, l'application puissant effort de se déplacer toujours vers le haut sur une vague de bonheur, maintenu à flot. Les coûts tout simplement se détendre - et un état de satisfaction intérieure nous échappe ".
Quelqu'un est l'approche, mais il peut apporter de nombreux avantages, mais pas mal. Y compris le plomb au sentiment de stress,
solitude et de leur propre insuffisance. Ensuite, le bonheur est mieux perçu comme un oiseau timide: plus aspirer à attraper, plus elle vole.Comment l'attitude influe sur la satisfaction de la vie
Moss psychologue Iris (Iris Mauss) de l'Université de Californie à Berkeley, l'un des premiers à explorer l'idée. Il a inspiré une quantité incroyable de livres d'auto-assistance, qui ont été publiées aux Etats-Unis au cours des deux dernières décennies. Dans beaucoup de ces bonheur, il est présenté comme une condition sine qua non de notre existence.
« Partout où vous regardez, partout un livre sur l'importance du bonheur que nous avons failli ne pas être heureux - dit Moss. - En raison de cela, les gens ont des attentes élevées: il semble que vous devez être heureux ou l'expérience constante bonheur incroyable. Ce qui est frustrant en soi ».
Moss a également demandé si la cause n'est pas une simple question: « Comment suis heureux je? » Introspection, qui supprime le même sentiment que la personne tente de s'identifier. Elle a testé cette théorie un certain nombre d'expériencesPeut chercher le bonheur rendre les gens heureux? Effets paradoxaux de bonheur Valuing.
Dans l'un des participants ont reçu un grand questionnaire, où il était nécessaire d'évaluer ces déclarations:
- Juste à quel point je suis à un moment donné, dit beaucoup de choses sur la façon dont ma vie vaut la peine.
- Que ma vie était terminée, je me sens heureux la plupart du temps.
- J'apprécie les choses seulement en termes de la façon dont ils affectent mon bonheur personnel.
Comme prévu, plus les participants ont désapprouvé ces déclarations, moins ils étaient satisfaits de leur vie.
Mais même dans les résultats ont été affectés par les circonstances de la vie des participants. Attitude n'a heureusement pas d'incidence sur le bien-être de ceux qui ont connu récemment une situation difficile, par exemple, perte.
Le désir d'être heureux ne détériorera pas votre état quand vous êtes dans une situation difficile. Mais quand tout est en ordre, il peut réduire la satisfaction vie.
Ensuite, Moss et ses collègues ont vérifié s'il est possible de changer le bonheur à court terme, ce qui affecte l'attitude. Pour ce faire, elle a demandé la moitié des participants de lire un article de journal fictif sur l'importance du bonheur, et l'autre - un article similaire sur l'utilisation de bon sens. Ensuite, tous les participants ont montré un film émouvant sur la victoire aux Jeux olympiques, puis interrogés sur leurs sentiments.
Les scientifiques ont à nouveau remarqué l'effet ironique: le film est moins influencée par l'état d'esprit de ceux qui a inspiré le désir de bonheur l'article correspondant. Elle a soulevé les attentes des participants sur la façon dont ils « devraient » se sentir en regardant un film optimiste.
En conséquence, ils vérifient constamment leurs sentiments. Et quand ils ne coïncident pas avec les attentes, les participants ont connu la frustration plutôt que de l'excitation. Vous êtes probablement confronté à des événements comme lors des grands d'un mariage ou d'un très attendu Voyage.
Plus vous voulez profiter de chaque instant, il devient ennuyeux.
Moss a également prouvé que le désir du bonheur et la poursuite de celui-ci peut renforcerThe Pursuit of Happiness peut être solitaire le sentiment de solitude et d'isolement. Peut-être, parce qu'il attire l'attention sur eux-mêmes et leurs sentiments plutôt que d'apprécier les gens autour d'eux.
« Introversion peut conduire au fait que nous devenons moins interagir avec d'autres personnes - ajoute Moss. - et percevoir négativement eux, si l'on pense qu'ils « interfèrent » à notre bonheur ».
Comme la poursuite du bonheur est lié à la perception du temps
D'autres scientifiques ont trouvéVanishing temps dans la recherche du bonheurQue la poursuite consciente du bonheur semble que le temps pour rien manquer. Ils ont également mené plusieurs expériences.
Dans l'un des participants avaient à la liste de dix choses qui rendraient leur vie heureuse. Par exemple, quelques heures par semaine pour passer du temps avec sa famille. Cependant, plutôt que de faire leur optimisme vers l'avenir, ce qui a conduit au stress.
Les participants étaient inquiets qu'ils pas assez de tempsPour faire tout cela, et par conséquent se sentent moins heureux. Cela ne se produit pas s'ils énumèrent simplement ce qui les rend heureux en ce moment. Le problème a été le désir est de renforcer le bonheur.
Bonheur - une cible vague et changeante. Même si maintenant vous êtes heureux, vous voulez prolonger ce sentiment. En conséquence le plus grand bonheur reste toujours insaisissable.
« Le bonheur se transforme d'une sensation agréable, que je peux profiter du moment, à quelque chose lourde, d'aspirer à, pas difficile, « - dit psychologue Sam Maglio (Sam Maglio), l'un des principaux auteurs la recherche.
Que faire pour être heureux
Selon les scientifiques, « puissant effort de se déplacer toujours vers le haut sur une vague de bonheur, maintenu à flot », décrit par Elizabeth Gilbert, au contraire nous faire moins heureux.
Bien sûr, ce n'est pas une raison pour éviter les grandes décisions de la vie qui ont un impact positif sur votre condition. Par exemple, casser relations toxiques ou de voir un spécialiste dans la dépression. Parfois, vraiment besoin de se concentrer sur leur bien-être immédiat.
Mais si vous n'êtes pas confrontés à des problèmes de la vie sérieuse, essayez de changer votre attitude vers le bonheur. Nous passons beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, car ils renforcent notre désir de vivre plus intéressant. Lorsque, en fait, ils sont - juste une version retouchée de la vie de quelqu'un. Selon Maglio, nous aurions été plus heureux, ne regarde pas les normes des autres d'une existence pleine.
mention constante de la façon dont quelqu'un a pris un voyage dans un pays exotique ou est allé à un dîner somptueux, créer un sentiment de ce que les autres sont plus heureux que vous.
Des études confirmentLe secret du bonheur: Se sentir bien ou bon sentiment?Ce à long terme, une plus grande satisfaction de la vie vécue par les personnes qui acceptent les émotions négatives et ne les considère pas comme des ennemis de leur bien-être.
« Dans un effort pour être heureux, vous pouvez devenir intolérant envers tout désagréable dans la vie, - dit Moss. - Et vous blâmer pour se sentir incompatible avec le bonheur ". Elle conseille de percevoir les émotions négatives comme un phénomène éphémère et ne pas essayer de les éliminer complètement de la vie.
Bien sûr, quelques petits trucs pour améliorer l'état de santé et ne les ont pas refuser. Par exemple, un journal de gratitude et de bonnes actions provoquent une sensation agréable dans le moment présent. Il suffit de ne vous attendez pas immédiatement et radicalement changer votre humeur. Et ne pas aller trop loin dans l'analyse de leurs sentiments.
Rappelez-vous que le bonheur est comme un animal timide. Dès que vous arrêtez à courir après lui, vous trouverez qu'il apparaît par lui-même.
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