Pourquoi devriez-vous arrêter la volonté de puissance de la pompe
Vie / / December 19, 2019
Pendant longtemps, la plus forte volonté et rassemblé l'envie de ceux qui donne facilement aux tentations. On croyait que la haute maîtrise de soi et la force exceptionnelle de volonté sont reliés entre eux et mènent à un succès obligatoire. Cependant, l'idée que les gens retiennent des explosions impulsives et résister à la tentation grâce aux efforts deviendra un mythe.
Des tests scientifiques prouvent que ces concepts ne sont pas liés les uns aux autres et ne conduisent pas nécessairement à la réussite.
La volonté et la maîtrise de soi - ce n'est pas le même
Il existe deux façons de mesurer le niveau de maîtrise de soi. La première passe - questionnaire, contient des déclarations telles que « Je suis bon pour résister aux tentations » ou « Je ne suis pas garder un secret », et d'accord avec eux, ou les réfuter. Ceci est une méthode simple qui permet d'évaluer de façon assez précise le potentiel de réussite dans la vie.
Intsliht Michael (Michael Inzlicht), psychologue à l'Université de Toronto qui étudie la maîtrise de soi, croit que les gens qui ont obtenu plus de points dans le questionnaire, n'a pas
SURALIMENTATION, En savoir plus et généralement plus heureux. L'analyse des réponses 32 648 répondants ont dépensé en 2012, a montré que entre le succès dans la vie et un score élevé dans le test est vraiment il y a une connexion.La deuxième façon de mesurer le niveau d'auto - effectuer un test de comportement. Dans une étude classique, psychologue Roy Baumeister (Roy Baumeister) à résister forcé les candidats l'odeur des biscuits fraîchement sortis du four.
psychologues utilisent aujourd'hui un casse-tête à base de conflits cognitifs posés. Les participants devaient utiliser la volonté de les résoudre. Par exemple, l'essence du jeu populaire de puzzle basé sur les expériences du psychologue John Ridley Stroop, est que les sujets montrent les noms de couleurs, peintes d'une couleur différente: bleu, rouge, jaune. La tâche - pour nommer la couleur, qui est peint le mot, en ignorant par écrit.
Au fil des ans, Michael Intsliht croit que questionnaire d'auto-contrôle mesure les mêmes que les tests de comportement sur la volonté. Il est avéré qu'il ya. Lui et ses collègues ont mené deux tests parmi 2400 personnes et a réalisé qu'il n'y a aucun lien entre eux. Les gens pourraient faire valoir que résister facilement les tentations, et il ne traite pas les casse-tête.
La maîtrise de soi - ce n'est pas une compétence
En 2011, dans le Journal de la nature et les caractéristiques de la psychologie sociale (Journal de la personnalité et de la psychologie sociale) les résultats de l'étude ont été publiéstentations quotidiennes: une étude d'échantillonnage de l'expérience du désir, les conflits et la maîtrise de soiMenée auprès 205 personnes pendant sept jours. Les sujets ont reçu les numéros de téléphone, leur demandant au hasard sur les désirs et les tentations, quels sujets pourraient éprouver en ce moment, ainsi que la maîtrise de soi.
Une semaine plus tard, les scientifiques sont venus à une conclusion surprenante: ceux qui, de son propre aveu, il est mieux maîtrisé les compétences de maîtrise de soi, en principe, moins tentations expérimentés. En d'autres termes, ceux qui ont le meilleur contrôle de lui-même, nous devons contrôler eux-mêmes rarement.
Michael Intsliht et Marina Milyavskaya confirmées et étendues cette idée en réalisant la même expérience de 159 étudiants de l'université canadienne McGill. Il est avéré que la haute performance démontrée par les résultats du semestre ne sont pas ceux qui ont réussi à me contrôler mieux, et ceux qui avaient moins de tentations. En outre, plus les étudiants essayaient de se retenir, plus ils se sentent fatigués. Ils ne sont pas atteindre les résultats souhaités, et seulement usèrent lui diligence.
Les différentes personnes ayant des niveaux élevés de maîtrise de soi du reste
Alors, qui sont ces gens qui ne sont pas proymosh biscuits fraîchement sortis du four? Ils ont beaucoup à apprendre. Les chercheurs proposent de prendre note des faits suivants.
1. Ils apprécient les activités que la plupart d'entre nous évitera
Une alimentation saine, la formation ou l'exercice physique pour les auto-maîtres ne sont pas un fardeau, mais un passe-temps agréable. Ils savent la différence entre « besoin » et « must » et aller pour les objectifs qu'ils vouloir atteint.
Si vous détestez en cours d'exécution, mais vous devez vous mettre en forme, il est rare de durer longtemps sur le tapis roulant. Choisissez quelque chose que vous aimez vraiment.
2. Ils ont des habitudes plus saines
En 2015, les psychologues Brian Gall (Brian Galla) et Angela Duckworth (Angela Duckworth) a publié dans le Journal de la nature et les caractéristiques de la psychologie socialePlus de résister à la tentation: les habitudes bénéfiques de la relation entre la médiation maîtrise de soi et la vie en général étude à grande échelle dans laquelle plus de 2 000 participants ont réussi les six tests. Il est avéré que ceux qui sont faciles à résister à la tentation, ont aussi beaucoup de bonnes habitudes: ils ont exercé régulièrement, manger une alimentation saine, un bon sommeil et de l'étude.
« Les gens qui sont propriétaires, organiser la vie d'une manière qui était à l'origine pour éviter les situations où vous devez vous contrôler », - a dit Brian Gall. Structuration de la vie - c'est une compétence.
Les gens qui font la même chose dans un seul et même temps - par exemple, le jogging ou la méditation - objectifs de portée plus rapidement. Non pas parce qu'ils sont une excellente maîtrise d'eux-mêmes, mais parce qu'ils ont donc construit mon emploi du temps. Il est tout à propos de la planification.
connu Marshmallow test, Dirigé par Walter Michel en 1960 et 1970, confirme. Dans l'expérience, les enfants ont été invités à manger un zefirku maintenant ou attendre un peu et obtenir un autre. Les enfants qui sont capables de s'asseoir et d'attendre un deuxième goodies est pas nécessairement bon pour résister à la tentation. Ils sont tout simplement une meilleure réflexion stratégique impliqué.
En 2014, le magazine New Yorker a écrit que les enfants dans le test ont dû changer leur attitude à poser avant de les traiter pour un face à la tentation. Ils ont trouvé un moyen de ne pas regarder la délicatesse ou imaginé que devant eux est autre chose.
3. Certaines personnes ont un peu moins tentations
Notre caractère dépend en partie des gènes. Certains d'entre nous aiment manger, d'autres adorent le jeu ou shopping. Niveau élevé de la conscience - un trait de caractère a également hérité. Ses propriétaires étudient avec diligence et soin de leur santé. Ils ont juste eu de la chance: ils ont gagné à la loterie génétique.
4. Wealthy plus facile de se contrôler
Les enfants issus de familles pauvres sont bien pires que le contrôle lui-même, passé le test avec des guimauves. Il y a une raison. Borkman Elliot (Elliot Berkman), un scientifique de l'Université de l'Oregon, croit que les gens qui ont grandi dans la pauvreté, plus axée sur des récompenses immédiates que sur le long terme, parce que quand vous êtes pauvres, l'avenir semble incertain.
Quiconque a jamais assis sur un régime sait que la volonté ne fonctionne pas à long terme. En outre, le manque de maîtrise de soi est souvent confondue avec la chute morale. Nous pensons que la faiblesse du pouvoir de volonté ne nous permet pas de perdre du poids, bien que la chose en génétique et notre alimentation en calories encombrées. nous blâmons dépendant qu'ils ne connaissent pas les étapes, mais ils ne peuvent pas se contrôler.
Vous pouvez utiliser la puissance de la volonté, à, par exemple, ne revient pas à la mauvaise habitude. Mais compter sur elle dans la réalisation des objectifs - qui reposent toujours sur le frein à main lorsque vous conduisez une voiture. Vous devez vous concentrer sur ce que vous pousse à votre objectif et de ne pas traiter les obstacles qui se posent le long du chemin. Travaille parfois Willpower de telle sorte que vous, au contraire, lose.
Il est temps de reconnaître que l'attention obsessionnelle à la maîtrise de soi nous empêche de trouver des méthodes qui conduisent vraiment à la réussite.