Pour ce qui peut amener l'unité « Les hommes ne pleurent pas »: histoire personnelle
Vie / / December 19, 2019
Vlad Tislenko
fondateur studio SEO experts startups Concepter.
Aujourd'hui, je suis 30 ans et je célèbre un grand événement dans ma vie - je bats la dépression. Je vous écris ce post parce que je pense qu'il est juste de partager ces histoires. Dans notre société, au sujet de leurs problèmes personnels ne veut pas dire à haute voix, plus les entrepreneurs avec un certain niveau de la publicité. Mais il est précisément à cause de ces normes culturelles, et je me suis retrouvé dans un endroit où personne ne voulait pas être.
Tout a commencé il y a environ quatre ans. Après avoir passé une demi-journée le dimanche, je suis arrivé à la maison le soir, et je suis tombé brusquement malade. Tant et si bien que nous avons dû appeler une ambulance. Après l'examen, les médecins en résumé: « Vous avez augmenté beaucoup de pression à cause des nerfs. » Alors, tout à coup, je suis devenu hypertensive. Après un certain temps, j'ai décidé d'étudier la question, en passant des examens dans deux hôpitaux. Dans les deux cas, je l'ai tiré la conclusion que j'ai tout parfaitement avec les vaisseaux, et je dois un peu moins nerveux. Plus de médecins ont recommandé de faire face à la pression commence à nager, faire du vélo ou la course. « Peut-tous ces sports se livrer à la fois? » - demandai-je.
Après ces diagnostics, je me suis mis à penser qu'il ne faut pas se baigner à cause des problèmes et a décidé d'investir encore plus de temps dans le triathlon. Cette suggestion est étonnamment aidé mais n'a pas résolu le problème. Environ une fois toutes les 2-4 semaines, j'ai toujours eu des échecs et j'ai toujours essayé de porter une offre de comprimés à ces cas. Dans ce mode, je vivais encore deux ans et demi, jusqu'à la fin de 2017.
En 2017, je pris part à deux compétitions d'endurance de sérieux. En Avril - chaleur 240 kilomètres du Sahara, et en Octobre, il était la quatrième course IRONMAN pour moi, qui a finalement repoussait le désir de continuer à participer aux nombreuses heures de tests d'endurance. Depuis que je n'étais plus fins sportives, le montant de la formation à la fin de 2017 a chuté à environ une fois par semaine.
En 2018 je décide tout le temps, qui était auparavant consacré à formation, Pour investir dans les emplois. Les six premiers mois, il est à porter ses fruits, j'ai commencé quelques projets intéressants et décemment augmenté son chiffre d'affaires de la société. Mais l'été, il a commencé le plus intéressant.
Des problèmes avec la pression est revenue me voir avec encore plus d'intensité et de la fréquence. Saisies viennent dans les moments critiques, comme lors des entrevues et apparitions publiques, ou quand tout simplement regarder un film d'action au cinéma. En réalisant cela, je recommençais à boire un sédatif, mais déjà en avance sur la courbe, avant que les tâches tendues. En plus de l'hypertension, il y a de nouvelles sensations - l'inconfort sauvage dans le corps avant d'aller se coucher. Je me sentais très anxieux, il est devenu difficile de respirer. Un tel sentiment étrange que si je vais dormir, vous ne serez jamais se réveiller. Aller au lit a été une torture pour moi, et pour faciliter en quelque sorte ce sentiment, j'ai commencé tous les soirs avant de se coucher boisson 100-200 grammes de rhum.
Vers le milieu de l'été, il est devenu plus « fun »: il a commencé à se réveiller au milieu de la nuit en hurlant.
Environ une fois tous les deux jours, je faisais des cauchemars, et, plus inquiétant encore, après leur retour l'anxiété qui a continué à me réveille à nouveau. À cause de cela, je commençais à dormir moins et se réveiller plus tard. En Août 2018, j'ai commencé à tomber beaucoup de vigueur. Chaque fois que je me suis réveillé et senti que j'avais une charge de 10% « batterie. » Maintenant, pour moi, ce fut la torture non seulement dormir, mais aussi sortir du lit. Pour vous distraire en quelque sorte et remonter le moral, j'ai commencé la journée avec des jeux en ligne. la formation Pro, il pourrait être question. Je mets souvent la forme en cours d'exécution et, avant d'atteindre la porte juste tomber sur le canapé et poser.
En Septembre parce que je commencé à tomber malade une fois en deux semaines de fatigue constante. Pour moi, ce fut une joie de se coucher jour à la maison et ne pas sortir. le niveau de charge était déjà 3%, et tous les jours je me suis forcé à travers le pouvoir d'aller au travail ou pour rencontrer des amis. En Octobre, entre autres, sur mes deux jours il y avait un arrêt du système digestif, et il était la deuxième fois dans ma vie où je devais appeler une ambulance pour rétablir la vie normale. Après cet incident étrange, je suis allé au gastroentérologue et passé les tests. Le médecin a diagnostiqué une pancréatite. Pour moi, il était étrange, parce que les habitudes alimentaires particulièrement dangereux, je ne l'ai pas.
En Novembre, j'étais déjà stable mauvaise insupportablement, et je ne pouvais absolument rien faire avec eux. Je savais que quelque chose ne va pas avec le système nerveux, mais je ne pouvais pas vous amener à la normale.
La seule chose qui me calme le soir - un film documentaire sur les toxicomanes qui étaient dans un état de mort imminente. Ces films m'a aidé à me regarder de l'extérieur et encore une fois insister sur le fait que « je, en fait, tout va bien dans la vie. »
Tout en regardant ces documentaires, je suis tombé sur une vidéo dans laquelle l'un des médicaments a mentionné que cela ne nuit pas, ne provoque pas dépendance et peut aider une personne avec leurs problèmes mentaux.
J'étais curieux de l'essayer par vous-même. Bien que les médicaments pour la vie traitée avec prudence, je commençais à penser que cela va me aider à faire face à mon étrange état mental. Mais lors de la réception, je sentais que j'avait perdu le contrôle de ses pensées, et ce fut un sentiment très désagréable. En fait, je ne recommande pas de répéter l'expérience.
Mais peu importe la façon dont il est négatif, dans ma pensée, il y avait un petit changement. Je réalisais que je ne sais pas ce que je ne sais pas. Cette compréhension Ramené oubliée depuis longtemps la curiosité naturelle, et je suis devenu une question très fréquemment posée: « Pourquoi? ». Alors, la question que j'amené à la décision de prendre rendez-vous avec un thérapeute. Mais malheureusement, la première session est constamment reportée, et je suis retourné à des problèmes anciens.
Au début de Décembre, après un transfert de la première visite à un psychologue, je suis rentré chez moi et a pris une étude très inhabituelle. J'ai été dévasté par l'Etat, et je compris que je ne pouvais plus supporter. Je ne vois pas de sens de souffrir de la vie, vous pousser tous les jours pour aller au lit, sortir du lit, aller travailler, communiquer avec les gens. La douleur de l'idée de mon existence était si forte que je commencé à chercher une méthode appropriée suicide. Je me avec son approche scientifique caractéristique commencé à les suicides d'étude, de comprendre les méthodes qui ont la plus forte probabilité de décès. Puis j'ai commencé à analyser quels de ces méthodes est adaptée à mon caractère. Après avoir traité cette tâche, j'ai vécu enfin un plaisir étrange du fait qu'il avait trouvé une façon hors.
Mais la fermeture de l'ordinateur portable, je me suis regardé et poser des questions. Pourquoi ai-je pris cette décision? Peut-être la raison en est - la dépression, parce qu'il est à cause de cela les gens visitent des pensées suicidaires? Deux jours plus tard, j'ai finalement obtenu un rendez-vous avec un thérapeute et aller poser ces deux questions.
Après la première session, j'ai réalisé que depuis longtemps dans un état de dépression sévère.
Toutes ces années, je ne voulais pas comprendre cela, parce qu'être déprimé - est « pas un homme ». Et on m'a appris à être forte et autogérer leurs faiblesses.
Après la première session, j'ai commencé à apprendre à dépression peut se produire chez l'homme, et pour la première fois appris que psychosomatique - un concept scientifique. Dans le « Wikipédia » Je lis: « Le patient est observé plaintes indéfinies d'image hétéroclites qui peuvent affecter système cardiovasculaire, les voies gastro-intestinales, du système musculo-squelettique, respiratoire et urogénital système ". « Eh bien, au moins le système génito n'est pas affecté, » - J'ai été ravi. Toutes les maladies que je décrit plus haut, il est dû à des défaillances de mon système nerveux.
En Décembre, je continuai des séances avec un psychologue et presque tous les jours pendant deux heures à faire l'analyse de sa personnalité sur des briques. J'ai réalisé que de nombreux modèles de comportement sont tirées de l'enfance. la personne qui est réalisé que je l'imaginaient lui-même est pas. J'ai réalisé que chez moi il y a beaucoup de qualités qui difficile d'admettre à moi-même, l'envie, l'égoïsme, la haine excessive. Voici comment trouver la cave de la maison, qui n'a jamais été, et y voir le miroir, recouvert d'années de poussière derrière qui n'est pas une réflexion visible. Alors que l'image dans le miroir effacé, vous commencez à souffler la poussière, mais il vous frappe dans l'œil.
À la fin de 2018, j'ai commencé à préparer le long voyage aux États-Unis pour le travail. Il m'a aidé à me débarrasser de vieilles choses qui me ramenèrent à leurs vieilles habitudes. Donc, j'ai décidé vendre ma voiture, Drove des centaines de kilos de vêtements dans un magasin de friperie et a donné les clés de l'appartement à son frère.
Au début de Janvier 2019, après la semaine de travail à Las Vegas, je me suis finalement installé à San Francisco. Mais au lieu de se réjouir en Californie, je me sentais à nouveau des symptômes psychosomatiques. De plus, à l'ancienne maladie de la palette a été ajoutée au problème du système génito - maintenant j'ai recueilli ensemble presque complet des problèmes de santé qui peuvent affecter le cerveau. A cette époque, je savais déjà que me arrivait. Je l'ai fait une règle tous les jours pour donner au moins quatre heures pour continuer à s'assort en atomes et la dépression se battre sans l'aide d'un psychologue.
J'ai commencé à expérimenter avec des habitudes saines. D'abord, je cours et RETROUVÉ remarqué qu'il a eu un effet très positif sur mon humeur. Un peu plus tard, je lis que, au moment du sang de l'exercice du cerveau va aux muscles, ce qui permet de changer et oublier leurs problèmes. Après avoir décidé de voir combien de temps que je passe sur le téléphone et a constaté que plus de huit heures par semaine, je passe sur les jeux en ligne - temps ubivalki. Je leur ai immédiatement enlevé tous. Il était beaucoup plus de temps libre, et je commençais à passer des appels réguliers à leurs proches et écouter des livres audio. Ensuite, je remarque que beaucoup d'attention est accordée aux réseaux sociaux. Tout d'abord, réduire la consommation de contenu, puis a changé, et le contenu lui-même, par désabonnement des profils qui me font pièges de la dopamine.
Mais la plus importante habitude est venue me voir plus tard. À San Francisco, j'ai commencé de plus en plus de rencontrer des gens qui pratiquent la méditation. Un soir, je parlais à un chauffeur de taxi qui m'a finalement convaincu d'essayer. J'ai téléchargé l'application populaire, a essayé de suivre le guide et quelques minutes, soit ne pas penser à quoi que ce soit. À ma grande surprise, il est apparu que cela est une tâche impossible pour moi. Il semblerait que difficile de rester assis juste en bas, fermez vos yeux et ne penser à rien? Mais après chaque séance de méditation, j'ai commencé à remarquer que mon humeur est stabilisée et il y a des idées nouvelles et originales. J'ai commencé à augmenter progressivement le temps de la pratique - de 10 à 40 minutes par jour.
La méditation m'a aidé à venir à une chose importante, que je ne comprenais pas avant. Je pris conscience qu'une personne est capable de garder à l'esprit que une idée par unité de temps et il peut décider ce qu'il faut penser. Je compris que je ne pensais pas à leurs problèmes sans cesse les moyens absolument tout, et moi-même y compris. 18 février (même enregistré cette date), je suis en mesure de prendre le contrôle des pensées et ne jamais permettre à des problèmes de dicter mes actions et mon humeur.
Depuis ce jour-là, je suis allé très vite sur la voie de guérison. La plupart des problèmes de santé ont sombré dans l'oubli de l'énergie est de retour au niveau précédent. Je continuais à vous inculquer des habitudes saines, en prenant un régime. J'ai décidé de perdre de la graisseCe qui a accumulé plus de six mois sans sport, retirer de votre dîner de régime. Alors j'ai commencé à introduire un léger déficit calorique quotidien. Comme les poids dans mon logement là-bas, a commencé à enregistrer les résultats sur la caméra, et il semble que je encore réussi à « couper » quelques centimètres des côtés au cours du dernier mois.
alors je Il a refusé d'alcool, Permettant-vous pas plus d'un verre de vin lors d'une fête. Maintenant, je ne vois aucune raison de boire, parce que je ne ai plus besoin de s'installer et profiter de la vie maintenant obtenir sans stimulants externes. En plus de l'alcool, il a commencé comme une approche consciente d'autres actions et désirs. Il est devenu beaucoup plus apprécier les gens autour de moi et tout simplement vivre dans l'instant où je me trouvais.
J'ai aussi finalement compris pour vous-même, ce qui est le bonheur. Je pensais qu'il est dans le monde extérieur, dans les résultats. Que faire si vous atteignez de nouveaux sommets quelques, il obtiendra le plus de bonheur. Mais, comme l'expérience de la conquête des sommets, vous obtenez seulement un ensemble d'hormones qui à court terme augmenter votre estime de soi.
Le bonheur intérieur. Lorsque vous vous acceptez, vous faire confiance, vous apprécier. Dans ce monde et le monde en lui-même.
Maintenant, je regarde cette histoire avec la dépression comme l'une des meilleures choses qui se sont passées dans ma vie. Parce que les gens, malheureusement, sont disposés de telle sorte que la plupart des leçons précieuses réalisées des problèmes. À cause de cela, j'ai cessé de traiter des problèmes comme mauvais quelque chose, parce que si vous apprenez d'eux, il nous donne la possibilité d'apprendre rapidement et mieux solutions. Probablement, si je ne l'avais pas atteint le fond, je serais plus difficile à flotter, sans rebondissement.
Maintenant, je l'ai trouvé un nouveau passe-temps - sensibilisation. Je tiens à préciser que je ne respectait pas les mouvements religieux associés à la méditation. Je reste agnostique et voir simplement comme un passe-temps d'une grande utilité non seulement pour eux-mêmes, mais aussi, peut-être, à d'autres. Après avoir connu les effets qui donne à la méditation, j'ai commencé à étudier le phénomène d'un point de vue scientifique. Un certain nombre de scientifiques ont découvert que la méditation aide non seulement à combattre la dépression, mais améliore capacité du cerveau. Même quelques semaines de pratiques ont un effet positif sur la mémoire, la concentration, la créativité et la flexibilité cognitive.
Je me suis battu beaucoup de leurs craintes et a décidé d'ouvrir complètement aux autres et partager leurs observations. La première observation que vous venez de lire. Pourquoi dois-je écrire tout cela en public? Ma réponse est - parce que je crois que quelqu'un peut lire cette histoire en partie voir vous-même sur le chemin de la dépression. J'espère que quelqu'un peut me aider à vivre un autre regard sur l'installation de « les hommes ne pleurent pas. » Et ces gens auront maintenant un exemple d'un homme qui a obtenu cette position là.
Le jour de la libération de la dépression de moi! Que de plus coïncidait avec l'anniversaire.
P. S. Merci à tous ceux qui m'a soutenu le long du chemin. Sinon pour les proches, j'aurais été beaucoup plus difficile de faire face à la maladie. Au cours de la dépression, je me comportais souvent à tort et quelques autres aussi psychologiquement m'a échappé. Donc, je veux de présenter des excuses à ceux qui pourraient nuire à chef dépressif, partenaire, ami, fils, frère.
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