10 conseils pour vous aider à perdre du poids sans commencer à suivre un régime et des sports
Nourriture / / December 19, 2019
La plupart des gens croient aujourd'hui que pour perdre du poids, vous devez être sûr de vous asseoir sur les régimes alimentaires et l'exercice. Et si kg ne voulait pas vous laisser, cela signifie que soit la mauvaise alimentation, ou pas assez des cours intensifs. En fait, vous pouvez perdre du poids sans elle. Comment? Couvrir dans cet article.
Je n'ai rien contre le régime et le sport. Cependant, il est bon de rappeler que même le régime le plus magique ne vous fera pas en forme et en bonne santé, si vous menez toute mode de vie malsain. Même l'exercice le plus efficace ne vous donne pas les cubes sur son ventre et biceps sur les mainsSi le reste du temps que vous passez sur le canapé. Non, pour me mettre vraiment et définitivement à la normale, il faudra plus. Vous devez changer votre style de vie et d'acquérir de nouvelles habitudes utiles.
- Toujours commencer votre repas avec un verre d'eau. Cela aidera à maintenir l'équilibre eau-sel. Et en raison du fait que l'eau a lieu dans l'estomac, sensation de satiété se produit un peu plus tôt que d'habitude.
- produits de changement. Essayez de remplacer les produits habituels de leurs homologues moins caloriques. Pas besoin de l'extrémisme, le faire progressivement. Beaucoup de nos habitudes alimentaires - il est juste une habitude, rien de plus. Croyez-moi, vous pouvez facilement sans compromettre la santé des produits de déchets qui, aujourd'hui, vous semblez être d'une nécessité vitale. Quelques idées sur ce sujet se trouvent dans cette et cette articles.
- Faites-vous plaisir dans le chocolat. Éliminer complètement les bonbons de l'alimentation est difficile, et pas nécessaire. Il suffit de remplacer les tartes, les biscuits et les gâteaux pour quelques tranches de chocolat noir. Obtenez un délicieux, doux et même utile.
- Mangez lentement. Des conseils simples qui vous aideront à apprendre à manger moins. Le fait est que généralement un signal de saturation provient de l'estomac au cerveau avec un retard, de sorte que nous mangeons d'inertie est légèrement plus grande que ce qu'elle devrait être. Prenez votre temps et d'écouter vos sentiments.
- Déterminer la taille de la portion optimale par règle de la main. Rappelez-vous que cela doit être fait avant que la nourriture sera dans votre assiette, plutôt qu'après. Il est beaucoup plus facile de vous verser la bonne quantité de nourriture que de me persuader alors laisser superflu.
- Ne buvez pas vos calories. Tout dommage il se trouve, si vous êtes strictement réglementer votre alimentation, mais ne poids pas perdre à cause de l'enthousiasme des jus de soude et doux, où beaucoup de sucre.
- Ne pas mourir de faim trop longtemps. Si vous le faites tous les nosites jour d'affaires, et plus proche de la nuit dégagez sur plein, dépilage nettoyer votre réfrigérateur, il est pas bon ne sera pas. A des intervalles plus grands entre les repas se développe l'appétit accru, ce qui conduit finalement à un poids excessif.
- Évitez la boutique de casse-croûte. Même si vous avez très faim, il est nécessaire d'acheter tous ces chips, des biscuits et du pop-corn avec des saveurs exotiques. La faim vous ne trempe pas, et ruiner votre estomac. Il vaut mieux faire votre propre casse-croûte savoureux et sainCe qui va vous aider à obtenir assez rapidement et est bon pour la santé.
- Vous pourrez dîner tôt. Essayez de dîner était pas trop abondante - pas plus d'un quart de l'apport quotidien - et pas trop tard. Le non-respect de ces deux règles simples provoquent des troubles digestifs, l'obésité et les troubles du sommeil.
- plus de sommeil.Le manque de sommeil Il peut provoquer une réaction en chaîne dans l'organisme qui provoque une augmentation de l'appétit. En conséquence, une personne commence à bloquer la privation de sommeil chronique dans différents aliments riches en calories savoureux qui sont déposés sous forme de kilos supplémentaires.
Comme vous pouvez le constater, rien de bien compliqué, tout à fait accessible et des conseils compréhensibles. Il suffit de commencer à les suivre, et vous remarquerez immédiatement que peu à peu perdre le poids supplémentaire.
En conclusion, je une fois de plus noté que lors de la rédaction de cet article, je n'avais pas de but de jeter le doute sur l'utilité du sport ou des régimes populaires. Non, je voulais juste souligner que la lutte contre l'obésité nécessite une lutte variée et systématique sur tous les fronts. Seulement dans ce cas, le point tournant, et en peu de temps et de gagner!