Comment vraiment se détendre en vacances

Beaucoup croient que la meilleure façon de récupérer de la vie quotidienne du travail lourd - aller sur un long séjour. Layfhaker a appris que, à cet égard dit la science.

Sociologue Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) de l'Université de Constance pendant 20 ans à étudier cette question, ainsi que d'autres scientifiques. Selon eux, il y a plusieurs facteurs qui déterminent la qualité du repos.

loisir

Facteur le plus intuitif de tous. Zonnentag et son collègue Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) définissent les loisirs comme un état dans lequel nous éprouvons de la joie, sans aucun effort particulier. Par exemple, lorsque vous regardez une série de films et de télévision, se coucher sur la plage, nous allons visiter la ville, faire du shopping. Pour la plupart, il est un repos passif, bien que certains préfèrent leurs vacances pour faire du ski ou l'escalade dans les montagnes - est aussi une bonne option si elles donnent du plaisir.

contrôle

Dans ce contexte, des moyens de contrôle que nous décidons comment dépenser leur temps et leur énergie. Les gens qui sont au travail que vous devez pas prendre autant de décisions importantes et dont le calendrier hors site marqué des problèmes familiaux, la capacité de gérer leur temps, vous donnant un sentiment de liberté.

activité

Dans le cadre de l'activité se réfère ici à des activités qui sont une bonne personne et nécessitant de la concentration et l'effort. Ils doivent faire complètement immergé dans le processus et apporter la satisfaction intérieure. Selon le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), similaire hobby rendre notre vie plus épanouissante.

La possibilité de ne pas penser au travail

Pour la première fois l'importance de ce facteur a étudié les sociologues israéliens Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) et Yael Lapidot (Yael Lapidot) comme un exemple de personnes qui travaillent avant et après la formation militaire annuelle (la plupart des Israéliens sont tenus de servir dans l'armée après avoir terminé leurs études secondaires, puis ils sont encouragés à chaque année réserviste frais).

Les chercheurs ont analysé le niveau d'énergie de participation et de réserve par rapport à leur emploi civil. Il est avéré que les indicateurs de stress et l'épuisement émotionnel Il était significativement plus faible après impôts que devant eux. Bien que le devoir de réserve est difficile, il permet de se désengager de la routine quotidienne et des problèmes sur le travail de base.

En outre, les chercheurs ont constaté que, après une cotisation de mois de repos effet disparu. Neurologue McQuiston Beth (Beth McQuiston) note une tendance similaire dans le cas de la libération: l'effet positif dure pendant 3-4 semaines. Elle conseille de prendre un congé pour 1-2 semaines, mais régulièrement.